1 quả hồng chứa bao nhiêu calo? Ăn hồng có giảm cân không? [Giải đáp chính xác nhất từ chuyên gia]

Quả hồng được đánh giá là một trong những loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó nhiều người còn mách nhau về cách giảm cân bằng hồng hiệu quả vì quả hồng chứa nhiều chất xơ phù hợp với người đang trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên để biết chính xác ăn hồng có giảm cân không? 1 quả hồng chứa bao nhiêu calo và có những cách nào để giảm cân bằng hồng? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về hàm lượng dưỡng chất có trong loại quả này.

1 quả hồng bao nhiêu calo?

Lượng calo và chất xơ có trong quả hồng chính là căn cứ chứng minh hồng có công dụng giảm cân không. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, trung bình 1 quả hồng 100g có chứa 126,9 calo, tương tự với calo trong quả hồng giòn và các loại quả hồng khác cũng có lượng calo xấp xỉ. Như vậy có thể tính toán được nếu ăn một quả hồng to sẽ nạp vào cơ thể khoảng 200 calo.

Không chỉ vậy quả hồng chín còn chứa chất xơ gấp 2 lần chất xơ so với trái cây khác, chứa nhiều vitamin A, C, E, là nguồn cung cấp chất sắt và chất chống oxi hóa dồi dào.

Một quả hồng chứa khoảng 200 calo

Ăn hồng có giảm cân không?

Ăn hồng có giảm cân không là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Đặc biệt đối với các chị em có ý định giảm cân tại nhà. Tuy nhiên để biết chính xác giảm cân có nên ăn hồng chúng ta không thể chỉ dựa vào những lời mách nhau của các chị em mà phải tìm hiểu kỹ thành phần dinh dưỡng có trong quả hồng, từ đó mới có cơ sở khoa học nhất để kết luận ăn quả hồng có giảm cân không.

Ăn hồng có giảm cân không? Với những phân tích trên có thể thấy quả hồng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất xơ, hàm lượng calo không quá cao nên ăn hồng còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân thì có thể lựa chọn loại quả này cho kế hoạch giảm cân của mình.

Trong quả hồng còn chứa chất keo pectin có khả năng chữa đau dạ dày và rối loạn tiêu hóa rất tốt. Đối với người giảm cân luôn bị cơn đói chi phối thì việc ăn hồng sẽ phòng ngừa được tình trạng đau dạ dày do cơn đói gây ra. Hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Ăn hồng có thể giảm cân nếu chúng ta biết ăn đúng cách

Hãy kiểm tra ngay chỉ số BMI của bạn để biết bạn có đang bị thừa cân không ngay bên dưới nhé!

Cách ăn hồng giảm cân hiệu quả

Ăn hồng có thể giảm cân tuy nhiên chúng ta phải biết ăn đúng mới mang lại kết quả giảm cân như ý. Sau đây là các cách ăn hồng đã được nghiên cứu bởi chuyên gia dĩnh dưỡng bạn có thể tham khảo và đưa vào thực đơn giảm cân của mình.

• Ăn hồng giòn giảm cân

Quả hồng giòn được nhiều người đặc biệt yêu thích bởi vị ngọt và cảm giác giòn sần sật khi ăn. Mỗi ngày bạn ăn một quả hồng giòn thay cho bữa trưa hoặc tối sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nếu ăn hồng nhiều có thể gây cảm giác nhàm chán thì bạn có thể kết hợp ăn hồng với bánh mì, chế biến thành salad đổi vị.

Mỗi ngày ăn một quả hồng giòn có tác dụng giảm cân

• Ăn hồng ngâm giảm cân

Ăn hồng ngâm có giảm cân không? Để có thể sử hồng để giảm cân lâu hơn bạn có thể bảo quản hồng bằng cách ngâm chúng để ăn được lâu dài. Việc ngâm hồng để ăn dần vừa giữ hồng lâu hơn lại không làm mất đi dưỡng chất có trong đó. Với cách ngâm hồng và ăn hồng giòn giảm cân dưới đây bạn vẫn có thể ngăn ngừa béo phì, mỡ bụng:

Cách thực hiện:

+ Mua hồng về (nếu có hồng quê thì càng tốt), sau đó bạn rửa sạch, gọt vỏ để lại cuống.

+ Đun một nồi nước đun sôi sau đó cho hồng vào đun cùng, cho thêm một ít muối, sau đó vớt ra để ráo nước.

+ Phơi ngoài trời nắng to từ 5 – 7 ngày cho đến khi hồng khô thì bạn cho vào tủ lạnh bảo quản dùng dần. Hồng sau khi ngâm vẫn còn nguyên dưỡng chất nên mỗi ngày bạn ăn một quả sẽ có tác dụng giảm cân

Ăn hồng ngâm có tác dụng giảm cân

• Ăn hồng treo giảm cân

Quả hồng treo được biết đến là đặc sản của Đà Lạt, hồng treo chứa hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tuy nhiên sẽ không gây béo nếu như chế biến đúng cách và ăn với lượng vừa phải. Thay vì ngâm với nước như hồng ngâm, hồng sau khi thu hoạch sẽ được lột vỏ, giữ nguyên cuống, rửa qua một lần với rượu để làm sạch khuẩn sau đó treo lên đến khi hồng khô thì cho vào túi bảo quản, dùng dần.

Một ngày ăn từ 1/2 đến 1 quả hồng treo sẽ giúp bạn giảm đi cơn đói, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ăn hồng treo giảm cân

Lưu ý khi ăn hồng giảm cân

Dù quả hồng có tác dụng giảm cân tuy nhiên trước khi lên thực đơn giảm cân bằng hồng bạn cần lưu ý:

+ Không nên ăn hồng khi quá đói vì một số chất trong quả hồng khi đói có thể tạo thành axit ảnh hưởng đến thành dạ dày, không tốt cho sức khỏe. Nên ăn hồng sau khi ăn hoặc ăn vào bữa phụ. Không nên ăn hồng vào buổi sáng.

+ Không quá lạm dụng hồng để giảm cân bởi trong hồng chứa lượng đường lên đến 10,8%, ăn nhiều sẽ gây tác dụng ngược.

+ Hồng tốt cho hệ tiêu hóa với lượng vừa phải, ăn nhiều có thể gây tắc ruột do chúng chứa nhiều chất xơ.

Lưu ý khi ăn hồng giảm cân

Với hàm lượng dinh dưỡng như vậy hồng sẽ có tác dụng giảm cân nếu bạn ăn với lượng hợp lý. Không nên ăn quá nhiều hồng mỗi ngày mà ăn xen kẽ với các thực phẩm giàu chất xơ khác để giảm cân như các loại rau xanh, củ quả.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có thêm thông tin về ăn hồng có giảm cân không để có kế hoạch giảm cân hiệu quả nhất. Đừng ngại kết nối với tạp chí giảm béo nếu muốn biết thêm về các phương pháp ăn hồng để giảm cân hoặc thực đơn ăn kiêng giảm cân qua hotline 18002045 để được giải đáp thắc mắc sớm nhất.

Tin liên quan:

• Ăn cà chua sống có giảm cân không? Câu trả lời gây sốc với mọi phái đẹp
• Tổng hợp các cách giảm cân bằng quả lựu hiệu quả cho chị em
• Ăn quả na có giảm cân không? Những sai lầm nhiều người không biết khi ăn na.
• Lên thực đơn giảm cân bằng quả việt quất – thơm ngon lại hiệu quả
• Ăn ổi có giảm cân không? [Tiễn nhanh vài kí mỡ trong 1 tuần với trái ổi]
• Ăn dưa lê giảm cân không? Dưa lê bao nhiêu calo?

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!