Lên thực đơn giảm cân bằng quả việt quất – thơm ngon lại hiệu quả

Việt quất không phải là loại quả phổ biến tại Việt Nam nhưng lại là loại quả rất được yêu thích tại nhiều nước trên thế giới. Việt quất có thể ăn tươi, làm bánh hoặc làm sinh tố đều rất ngon. Việt quất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có hiệu quả giảm cân rất tốt. Xem ngay thực đơn giảm cân bằng quả việt quất vừa thơm ngon lại hiệu quả.

Việt quất có vị chua ngọt dễ ăn và có tác dụng giảm cân

Tác dụng giảm cân của việt quất

Quả việt có vị chua chua ngọt ngọt lại rất thơm ngon, được đánh giá là một loại quả đa zi năng với những công dụng ưu việt chăm sóc sức khỏe con người, chống lại các bệnh tim mạch, tiểu đường… Quả việt quất có chứa chất chống oxy hóa có trong quả việt quất là anthocyanins, phenol, axit ellagic, vitamin C và vitamin E nên có công dụng lớn trong việc điều chỉnh cân năng và bảo vệ làn da. Quả việt quất có nhiều thành phần làm tan các chất béo dư thừa trong cơ thể bạn. Nhiều chuyên gia nghiên cứu chỉ ra rằng việt quất có khả năng đánh tan mỡ bụng cực kì hiệu quả.

Quả việt quất có chứa nhiều chất polyphenol có thể giúp giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành mô mỡ, kể cả khi dùng liều lượng nhỏ, thành phần polyphenol cũng giúp giảm 27% tế bào gây bệnh béo phì Ngoài ra trong quả việt quất còn thành phần vitamin C cao giúp đốt cháy năng lượng thừa, đẹp da tăng cường sức đề kháng, cải thiện được hệ tiêu hóa, thị giác và có tác động không nhỏ đến trí nhớ nên rất được yêu thích.

Quả việt quất chứa nhiều chất polyphenol giảm tới 73% tế bào hình thành mô mỡ

Thực đơn giảm cân bằng việt quất thơm ngon, dễ làm

Quả việt quất giảm cân

Cách đơn giản nhất là bạn có thể ăn vặt việt quất như các loại hoa quả tươi khác. Bản thân việt quất đã rất thơm ngon nên có thể ăn một mình mà không cần kết hợp với những loại hoa quả khác. Chỉ cần rửa sạch để ráo rồi cho vào tủ lạnh ăn dần. Đặc biệt vào những ngày hè oi bức thì đây việt quất quả là món ăn vặt tuyệt vời. Tuy việt quất tươi có tác dụng giảm cân nhưng không khuyến khích ăn nhiều việt quất khô giảm cân. Bởi vì việt quất khô ít nước, chứa hàm lược đường cao không có hiệu quả giảm cân mà còn gây tích nước, đường gây tình trạng tăng cân, tích tụ mỡ thừa.

Việt quất tươi có vị thanh mát dễ ăn

Sinh tố việt quất giảm cân

Nếu bạn thích các loại nước ép trái cây tươi mát vào mùa hè thì nước ép việt quất chính là sự lựa chọn bạn không thể bỏ qua. Chỉ cần một ép việt quất lấy nước, kết hợp với 1 chút lá bạc hà và 1 chén sữa ít béo hoặc hạnh nhân bạn đã có 1 cốc sinh tố việt quất tuyệt vời. Việc còn lại là cho vào ngăn mát tủ lạnh hoặc một chút đá bào vào và dùng. Cảm giác chua chua ngọt ngọt thanh mát, thơm dịu cùa Việt quất với lá bạc hà sẽ khiến bạn thích mê loại nước uống giảm cân này.

Sinh tố việt quất mát lạnh hợp với những ngày hè

Salad hoa quả tươi

Nếu ăn việt không hay sinh tố việt quất thấy nhàm chán thì hãy kết hợp việt quất với một số trái cấy tươi khác như dâu tây, dứa, kiwi, nho, táo,… để thành một món salad trái cây tươi thơm ngon và ăn thong dong cả ngày. Cách kết hợp này vừa đa dạng thực đơn giảm cân giúp bạn vừa tăng độ thơm ngon của những món salad hằng ngày.

Có thể kết hợp việt quất với những loại quả khác để tăng độ thơm ngon

Những lưu ý khi xây dựng thực đơn việt quất giảm béo

+ Lựa chọn việt quất tươi ngon, tránh dập nát và không thay thế bằng việt quất khô

+ Mặc dù có tác dụng giảm cân nhưng ăn nhiều việt quất có thể gây tình trạng cồn ruột vì vậy không nên ăn khi đói, đặc biệt là những người có bệnh về đường tiệu hóa.

+ Ngoài thực hiện chế độ giảm cân với quả việt quất thì nên kết hợp tập luyện thế thao và chế độ ăn uống khoa học.

Xây dựng thực đơn giảm với Việt quất

Trên đây là một vài gợi ý trong việc xây dựng chế độ giảm cân bằng quả việt quất. Tuy nhiên, quả việt quất không phổ biến tại Việt Nam và được bán với giá khá cao nên bạn nên có thể kết hợp với những loại trái cây khác để xây dựng chế độ giảm cân để phù hợp với mình.

Nguồn: tapchigiambeo.com

Từ khóa