Ăn táo có giảm cân không, cách ăn táo giảm cân như một chuyên gia dinh dưỡng

Ăn táo có giảm cân không, làm cách nào để giảm cân với táo không còn là vấn đề các chị em hay gặp phải đối với loại quả này. Để có cách ăn táo giảm cân hiệu quả nhất như chuyên gia dinh dưỡng, các bạn cần phải nắm rõ chi tiết công thức thực đơn với táo và làm theo thật chính xác và kiên trì.

Ăn táo có giảm cân không?

chế độ thực đơn cách giảm cân nhanh 1 tuần với bằng detox nước ép cách ăn trái (quả) táo ta xanh có giảm cân nhanh không, như thế nào, webtretho

Ăn táo liệu có giảm cân không?

Ăn táo có giảm cân không? Để trả lời cho câu hỏi đó chúng ta cần phải biết trong táo có nhưng tinh chất gì có thế hỗ trợ việc giảm cân không hãy cùng tìm hiểu.  Theo những nghiên cứu, táo là loại quả giàu vitamin, chất xơ và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe nhưng lại rất ít calo. Do đó chị em có thể ăn táo thoải mái mà không lo tăng cân, béo phì. Trong 100 g táo chỉ chứa đúng 95 calo còn lại là các thành phần nước, vitamin C, đường glucoso, fructose, sucrose, carbohydrates. Lượng chất xơ dồi dào chiếm 25 – 30% của quả táo giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, không chứa chất béo và duy trì cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, hàm lượng axit malic trong táo dễ dàng phân tán khắp cơ thể có tác dụng kích thích tế bào mỡ sản sinh nhiệt lượng để tiêu hao calo sau khi ăn. Đồng thời các vitamin A, C, E, B1…trong táo là “thần dược tự nhiên” cho làn da của phụ nữ thêm nhuận sắc và căng mịn hơn.

Ăn táo có giảm cân không? Chia sẻ từ những người đã giảm béo thành công táo

Theo chuyên gia thẩm mỹ, với thành phần dinh dưỡng khá phong phú, táo hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân cấp tốc của chị em phụ nữ. Vị thơm ngon của táo khiến việc ăn táo thường xuyên để giảm cân không phải là chuyện khó khăn. Ngoài ra, chị em có thể chế biến rất nhiều món khác nhau để thưởng thức táo mà không thấy chán từ sinh tố giảm cân bằng nước táo, với detox nước ép táo, bánh táo, ăn táo trực tiếp cho đến giấm táo.

Cũng đã có một vài chị em đã áp dụng cách giảm cân và đạt được hiểu quả:

Chị Minh Hằng (25 tuổi, Hà Nội) cho biết: “Mình giữ dáng chuẩn nhờ ăn 4 quả táo mỗi tuần sau khi ăn cơm khoảng 30 phút. Bất kỳ khi nào thèm ăn hoa quả mà không biết phải mua loại gì, mình đều mua táo.

Chị Bích Thủy (29 tuổi, Hà Nội) cho biết: “Mình uống nước táo vào buổi sáng 30 phút trước khi ăn sáng. Một ngày có thể ăn đến 1 kg táo để giảm cân.

Chị Ngọc Mai (32 tuổi, TP.HCM) cho biết: “Chị giảm 3 kg nhờ ăn nhiều táo. Chị thường ăn táo trước các bữa ăn để ăn ít đồ ăn hơn.

chế độ thực đơn cách giảm cân nhanh 1 tuần với bằng detox nước ép cách ăn trái (quả) táo ta xanh có giảm cân nhanh không, như thế nào, webtretho

Ăn táo giảm cân webtretho

Ăn táo ta có giảm cân không?

Ăn táo ta có giảm cân không? Đấy có lẽ là câu hỏi mà rất nhiều chị em gặp phải khi biết tới phương pháp giảm cân này. Táo ta hay còn gọi là quả táo xanh nhỏ bằng quả trứng gà, cỏ vỏ ngoài xanh lá và trơn nhẵn. Ruột quả táo bên trong màu trắng trong suốt, vị ngọt hoặc chua (tùy giống) chứa rất nhiều nước. Vậy ăn táo ta có giảm cân không cũng là câu hỏi mà rất nhiều chị em mắc phải khi nhiều người chia sẻ trong táo ta không có nhiều dưỡng chất như nhưng loại như táo Mĩ hay táo Trung Quốc. Thế nhưng, theo những thông tin mà tapchigiambeo tìm hiểu được thì táo ta là loại quả tự nhiên có tác dụng chống oxy hóa gấp 100 lần so với táo đỏ Trung Quốc. Ngoài ra, lượng vitamin P trong táo ta cũng chống trầm cảm, mệt mỏi và mất ngủ. Đối với những người mắc bệnh về đường tiêu hóa, táo ta là loại quả nên ăn thường xuyên. Ăn táo ta hỗ trợ điều trị táo bón, kiết lị, tiêu chảy…

Trả lời cho câu hỏi ăn táo ta có giảm cân không? Thì có thể khẳng định giảm cân với táo ta là khả thi. Theo như nghiên cứu thì  trong 100 mg táo xanh chứa 400 – 600 mg vitamin C cao hơn 7 – 10 lần so với cam, quýt. Vị chua tự nhiên nhờ vitamin C là nguyên liệu “tiêu mỡ” tự nhiên có tác dụng thanh lọc mỡ trong máu, gan và hệ tiêu hóa. Không còn nghi ngờ gì nữa, ăn táo ta sẽ giúp chị em giảm cân nhanh chóng đồng thời khỏe mạnh và trẻ đẹp hơn. Giờ thì bạn có thể yên tâm sử dụng táo ta đề giảm cân hiệu quả mà giá thành lại phải chăng.

chế độ thực đơn cách giảm cân nhanh 1 tuần với bằng detox nước ép cách ăn trái (quả) táo ta xanh có giảm cân nhanh không, như thế nào, webtretho

Ăn táo ta có giảm cân không?

Review cách ăn táo giảm cân hiệu quả

Ăn táo ta giảm cân

Táo ta có vị ngọt và tính thanh mát nên rất dễ ăn hằng ngày. Chị em có thể chuẩn bị sẵn 1 kg táo để ăn trước các bữa ăn chính. Ăn táo trước bữa ăn làm no dạ dày giúp chị em dễ dàng hạn chế ăn uống nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng. Chia 1 kg thành 300 g cho mỗi bữa ăn chính, 150 g ăn trước bữa ăn 30 phút, 150 g ăn sau bữa ăn 30 phút.

Ăn kiêng bằng táo trong 2 ngày

Một kinh nghiệm giảm béo bằng cách ăn táo mà phụ nữ phương Tây rất ưa chuộng đó là ăn kiêng bằng táo trong 2 ngày/ tuần. Bên cạnh ăn uống khoa học theo chế độ low carb, bạn dành ra 2 ngày trong tuần chỉ ăn táo tây thay cho các bữa chính để giảm cân. Bạn có thể tham khảo chế độ ăn kiêng với táo trong 2 ngày như sau:

chế độ thực đơn cách giảm cân nhanh 1 tuần với bằng detox nước ép cách ăn trái (quả) táo ta xanh có giảm cân nhanh không, như thế nào, webtretho

Ăn táo giảm cân như thế nào?

+ Bữa sáng: 2 quả táo và 2 lát bánh mì đen

+ Bữa lót: 2 quả táo (ăn khi thấy đói)

+ Bữa trưa: Ăn 300g táo tây và uống 1 cốc nước táo ép. Thêm 1 quả trứng gà luộc hoặc 2 lát bát mì đen để chống đói.

+ Bữa tối: Ăn 200g táo tây kèm theo 1 cốc nước ép áo. Để chống đói, ăn 1 lát bánh mì đen hoặc 1 quả chuối.

Ăn táo kết hợp với các món khác để giảm cân

Nếu không thể ăn táo suốt 2 ngày trong tuần, bạn có thể ăn táo điều độ suốt cả tuần vào trước và sau bữa ăn. Ngoài ra, chế biến các món ăn từ táo để ăn lót dạ giúp chống đói như bánh táo, mứt táo, táo sấy khô không đường cũng là lựa chọn khá lý tưởng để thay đổi khẩu vị. Tuy nhiên, ngoài táo bạn không nên bỏ qua các loại hoa quả, rau xanh khác để không bị mất cân bằng dinh dưỡng như chuối, cam, chanh, bưởi, dâu tây, việt quất…Các loại quả mọng tương tự như táo giàu chất xơ và các vitamin có lợi giúp hỗ trợ giảm cân cấp tốc cho người béo phì thừa cân.

chế độ thực đơn cách giảm cân nhanh 1 tuần với bằng detox nước ép cách ăn trái (quả) táo ta xanh có giảm cân nhanh không, như thế nào, webtretho

Ăn táo kết hợp với các món khác để giảm cân

Nguồn: tapchigiambeo.com

Từ khóa