Ăn đào có giảm cân không | Biết cách thực hiện sau sẽ giảm 3kg/2 tuần

Đào là một loại quả thuộc miền nhiệt đới, có vị thanh mát, thơm ngon và tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, đào còn được biết đến là một loại quả có hiệu quả giảm cân rất tốt. Với những cách chế biến đào dưới đây, bạn hoàn toàn có thể xây dựng một thực đơn giảm cân bằng đào đa dạng vừa thơm ngon lại không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đào là loại quả có vị thanh mát, thơm ngon

Ăn quả đào có giảm cân không?

Tuy đào là loại quả rất quen thuộc ở châu Á, đặc biệt là Việt Nam, Trung Quốc, Ấn Độ nhưng ít người biết đến công dụng giảm cân của loại quả này. Chúng tôi nhận được nhiều câu hỏi của bạn đọc về vấn đề này như: “Giảm cân bằng quả đào có hiệu quả không?”, “Giảm cân có nên ăn đào không?”, “Giảm cân bằng hoa đào có ảnh hưởng sức khỏe không?”,” “Cách ngâm đào giảm cân”… Thực tế đào là một loại quả hỗ trợ giảm cân rất tốt nếu bạn biết cách thực hiện.

Trong quả đào chứa nhiều thành như các loại protein, các loại đường glucose, glucosa, đường saccarose, caroten, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin PP và các chất sắt, canxi, photpho… tốt cho sức khỏe, kế hoạch giảm cân. Hàm lượng protein chứa trong quả đào cao gấp đôi táo và nho và cao gấp 7 lần so với trái lê, đặc biệt là chứa hàm lượng sắt gấp 3 lần quả táo đỏ, gấp 5 lần quả lê, ngoài ra đào chứa rất các loại Vitamin, nhất là Vitamin C nhiều hơn cả.

Đặc biệt quả đào hàm lượng chất xơ rất cao bao gồm 2 loại chất xơ không hòa tan (không tan trong nước) và chất xơ hòa tan, trong 100 gram đào chỉ có 46 calo nên giảm cân với đào được xem là một phương pháp hiệu quả.

Đào chứa nhiều thành như các loại protein, các loại đường tự nhiên

Giảm cân bằng salad đào

Cách đơn giản nhất chính là ăn đào như một đồ ăn vặt hàng ngày. Khi lựa chọn đào, bạn nên chọn những trái đào không bị mềm và nhũn. Khi ăn cần loại bỏ lớp lông mịn trên vỏ trái đào, bởi nó thường gây dị ứng với da. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm các loại salad hoa quả bằng cách kết hợp đào, táo, lê, việt quất,… đây đều là những loại quả có tác dụng giảm cân, lại có vị thơm ngon lại có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Salad đào kết hợp nhiều trái cây tươi thơm ngon

Nước ép đào giảm cân thơm mát ngày hè

Nguyên liệu:

+ Đào tươi: 2 quả lớn

+ Rượu đào: ¾ chén

+ Rượu vang trắng

+ Rượu gừng ướp lạnh

Cách làm:

+ Đào tươi gọt vỏ và rửa sạch, cắt lát và cho vào bình thuỷ tinh.

+ Làm syrup đường bằng cách nấu tan ¼ chén đường với ½ chén nước. Nấu với lửa nhỏ cho đến khi đường tan hết thì tắt bếp và để nguội

+ Để đào vào bình thủy tinh,đổ syrup đường vào, tiếp đó là đổ thêm rượu vang vào chung. Khuấy đều và đậy kín.

+ Để vào ngăn mát tủ lạnh ướp mát trong khoảng 2-3 giờ đồng hồ.

+ Khi uống cho thêm 1 ít gừng vào để cân bằng được hương vị và độ nóng lạnh nước ép.

Nước ép đào giảm cân thơm mát ngày hè

Hướng dẫn làm sinh tố đào giảm cân

Nguyên liệu: 1- 2 quả đào tươi, sữa tươi tách kem, sữa chua không đường

Cách làm:

+ Rửa sạch đào, gọt vỏ (hoặc không) rồi cắt thành các miếng nhỏ.

+ Cho đào, sữa tươi, sữa chua vào trong máy xay nhuyễn.

+ Có thể cho thêm chút đường để dễ uống

+ Có thể cho thêm đá bào vào xay cùng

+ Có thẻ bỏ vào ngăn mát tủ lạnh và uống dần

Sinh tố đào giúp giảm cân

Trên đây là một số thông tin và cách thực đơn giảm cân với đào mà bạn có thể tham khảo để xây dựng chế độ giảm cân phù hợp với mình. Hi vọng những thông tin trên hữu ích và giúp bạn giảm cân được như ý muốn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguồn: tapchigiambeo.com

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa