Ăn dưa lê giảm cân không?

Ăn dưa lê giảm cân là thông tin gây thích thú cho nhiều chị em phụ nữ về một loại trái cây có tác dụng giải khát với vị ngọt mát. Thế nhưng ăn dưa lê có giảm cân không đến nay vẫn còn là thắc mắc chưa có lời giải đáp.

Ăn dưa lê có giảm cân không?

Dưa lê là loại trái cây được trồng rất nhiều ở nước ta. Với hương thơm cùng vị ngọt mát, dưa lê là trái cây không thể thiếu mỗi độ hè về. Trong quả dưa lê còn chứa rất nhiều nước nên có tác dụng giải khát hữu hiệu. Đối  với những người đang trong quá trình giảm cân sẽ lo ngại về vị ngọt của dưa lê thế nhưng lượng đường trong dưa lê là đường có nguồn gốc tự nhiên nên khi ăn với một lượng vừa đủ sẽ không gây tăng cân.

Ngoài ra, dưa lê còn chứa một lượng vitamin và khoáng chất dồi dào nhưng lại chứa rất ít calo. Theo ước tính 1 quả dưa lê chứa 65 calo và không chứa chất béo. Mặt khác hàm lượng chất xơ trong dưa lê có tác dụng tăng cảm giác no bụng và cắt cơn thèm ăn nhanh chóng.

Ăn dưa lê giảm cân

Ăn dưa lê giảm cân

Bên cạnh hiệu quả giảm cân, dưa lê còn tác dụng làm đẹp da, cải thiện hệ thống đường ruột, tăng cường trí nhớ và phòng ngừa các bệnh về tim mạch.

Như vậy ăn dưa lê giảm cân là hoàn toàn có thể nếu như bạn ăn đúng cách. Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 2 – 3 quả dưa lê kết hợp với chế độ ăn kiêng để giảm cân. Thời điểm ăn dưa lê tốt nhất là vào trước bữa ăn khoảng 30 phút.

Cách ăn dưa lê giảm cân

  • Ăn trực tiếp

Bạn có thể ăn dưa lê trực tiếp như các loại trái cây khác, dùng dao gọt vỏ và bỏ cuống, nên gọt dày vỏ một chút để dưa ăn ngọt nhất. Nhiều người có thói quen ăn dưa lê bỏ hạt thế nhưng hạt dưa lê chứa rất nhiều omega 3, chất béo này có tác dụng tăng cường khả năng phòng chống các bệnh về tim mạch.

Ăn dưa lê giảm cân

Ăn trực tiếp

 Xem thêm: Thích thú với thực đơn ăn kiêng trong 3 ngày giảm “thần tốc” 2 kg
  • Nước ép dưa lê

Một ly nước ép dưa lê giúp bạn không cảm thấy bị nhàm chán khi giảm cân bằng dưa lê. Bạn có thể ép dưa lê để lấy nước và uống mỗi ngày.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 2 quả dưa lê.

– Cách thực hiện:

+ Dưa lê mua về gọt vỏ, bỏ ruột và thái miếng.

+ Cho dưa lê vào máy xay để ép thành nước.

Ăn dưa lê giảm cân

Nước ép dưa lê

  • Dưa lê dầm sữa chua

Thay vì ăn hoa quả dầm béo ngậy không lành mạnh với chế độ ăn kiêng, bạn có thể tự làm dưa lê dầm sữa chua ngày tại nhà. Nếu đang trong thời gian ăn kiêng bạn nên dầm dưa lê với sữa chua không đường nhằm hạn chế nguy cơ tăng cân.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả dưa lê, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa sữa đặc.

– Cách thực hiện

+ Dưa lê gọt vỏ, bỏ hạt, thái hạt lựu cho vào một chiếc bát sạch.

+ Tiếp tục cho thêm sữa chua, sữa đặc, đá bào vào và trộn đều lên, có thể bảo quản trong tủ lạnh.

Ăn dưa lê giảm cân

Dưa lê dầm

  • Sinh tố dưa lê

Sinh tố dưa lê cũng là thức uống bạn không thể bỏ qua khi ăn kiêng giảm cân với dưa lê.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả dưa lê, 2 thìa cafe đường, 1 thìa nước cốt chanh, nước lọc.

– Cách thực hiện:

+ Dưa lê gọt vỏ, bỏ hột, thái miếng.

+ Cho dưa lê vào máy xay thêm đường, nước lọc, nước cốt chanh và xay nhuyễn thành hỗn hợp sinh tố.

+ Cho thêm đá vào cốc sinh tố và thưởng thức.

Ăn dưa lê giảm cân

Sinh tố dưa lê

Cách chọn dưa lê giảm cân

– Mùa hè là mùa dưa lê nên giá thành rất rẻ lại hạn chế được tình trạng dưa lê tồn đọng thuốc bảo vệ thực vật. Vì thế bạn không nên bỏ lỡ cơ hội giảm cân với loại trái cây giá bình dân này. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý khi chọn dưa lê để giảm cân.

– Nên mua dưa lê vào những ngày nắng để đảm bảo độ ngọt của dưa, còn nếu trời mưa thì hạn chế mua vì dưa rất nhạt, ăn không ngon.

– Chỉ ăn từ 2 – 3  quả dưa mỗi ngày, hạn chế lạm dụng.

– Khi ăn nên gọt vỏ dày một chút để giảm nguy cơ ngộ độc do dưa lê thường bị phun thuốc rất nhiều để tránh sâu bệnh.

– Không ăn dưa đã bị hỏng, ruột chuyển màu tối.

Trên đây là các cách giảm cân bằng dưa lê mà bạn có thể áp dụng giảm cân tại nhà, tốt nhất nên kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh nhất.

TIN LIÊN QUAN
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa