Ăn quả na có giảm cân không? Những sai lầm nhiều người không biết khi ăn na.

Ăn quả na có giảm cân không là thắc mắc của các tín đồ đam mê trái cây nhưng nỗi lo sợ tăng cân quá lớn khi ăn na khiến chị em đành phải bỏ lỡ loại trái cây không chỉ thơm mà còn rất ngon và ngọt. Chị em sẽ càng tiếc nuối hơn khi biết rằng trong quả na còn chứa rất nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là rất giàu các loại vitamin tốt cho sức khỏe và làn da. Thực tế thì mọi nghi vấn ăn na tăng hay giảm cân đến nay vẫn chưa có câu trả lời thích đáng từ chuyên gia. Bài viết này sẽ là chìa khóa giúp chị em mở cánh cửa bí ẩn đằng sau sự thật giảm cân có nên ăn na không?

ăn na có giảm cân không,ăn quả na có giảm cân không,cách ăn na giảm cân,giảm cân có nên ăn na

Danh mục bài viết

Ăn quả na có giảm cân không?

Ăn quả na có giảm cân không khi loại trái cây này không ngừng được feedback sẽ mang lại rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Chưa vội bàn đến hàm lượng dinh dưỡng có trong quả na thì hương vị của loại quả miệt vườn này đã khiến bao chị em lưu luyến mỗi khi mùa na nở rộ. Trước khi đưa ra lời khuyên giảm cân có nên ăn na chị em hãy cùng tạp chí giảm béo điểm lại một số công dụng của quả na đối với sức khỏe.

Ăn quả na có tác dụng gì?

Quả na tốt cho hệ tim mạch: Lượng kali và natri có trong quả na có tác dụng điều chỉnh huyết áp và nhịp tim, từ đó giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Ngoài ra trong quả na còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn: Hàm lượng chất xơ dồi dào trong quả na có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm thiểu tình trạng táo bón.

Tốt cho não bộ: Theo khoa học, trong quả na có chứa vitamin B6 là dưỡng chất giúp nuôi dưỡng não bộ, làm dịu hệ thần kinh giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi.

Phòng ngừa ung thư: Các chất chống oxy hóa như poly-phenol, asimicin và bullatacinare có khả năng chống lại các gốc tự do từ đó ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Làm đẹp da: Nhờ hàm lượng vitamin dồi dào trong quả na đặc biệt là lượng viamin A có tác dụng làm sáng mịn làn da và ngăn ngừa mụn. Ngoài ra còn có thêm vitamin C giúp làn da luôn giữ được độ tươi trẻ.

ăn na có giảm cân không,ăn quả na có giảm cân không,cách ăn na giảm cân,giảm cân có nên ăn na

Quả na có rất nhiều tác dụng

Giảm cân có nên ăn na?

Với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp đáng lẽ ra chị em phải tận dụng nguồn dinh dưỡng này nhưng na lại có vị ngọt khá đậm nên nhiều chị em nghi ngại về khả năng gây tăng cân của quả na. Trên thực tế khoa học chứng minh một quả na chỉ chứa khoảng 56 calo so với tổng lượng calo mà cơ thể nạp vào hằng ngày thì chiếm một lượng rất nhỏ. Hơn nữa mỗi lần ăn chị em thường ăn khoảng từ 1 – 2 quả nên để nói về lượng calo cung cấp cho cơ thể từ việc ăn na sẽ không gây tăng cân.

Còn về lượng đường trong na bản chất là đường tự nhiên và lành tính hơn rất nhiều so với lượng đường có trong các loại thực phẩm chứa đường mà chị em bổ sung hằng ngày. Ngoài ra trong quả na còn chứa rất nhiều chất xơ mà chất này có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, đồng thời giúp tăng cường quá trình trao đổi chất từ đó thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Như vậy ăn na không béo thậm chí còn có thể giảm cân nếu chị em ăn đúng cách.

ăn na có giảm cân không,ăn quả na có giảm cân không,cách ăn na giảm cân,giảm cân có nên ăn na

1 quả na chưa 56 calo

Cách ăn na giảm cân

Trái cây luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em nên bổ sung vào trong chế độ ăn hằng ngày. Bởi vì tăng cường ăn trái cây thay thế cho một số thực phẩm đồ uống chế biến sẵn chứa nhiều đường và dầu mỡ sẽ lành mạnh hơn nếu chị em đang ăn kiêng. Đặc biệt với những chị em có thói quen uống trà sữa mỗi ngày thì hãy tận dụng quả na để chế biến thành những món đồ uống hay món ăn vặt vừa ngon miệng lại không gây tăng cân.

Sinh tố na

Ly sinh tố na mát lạnh cho mùa hè thì thật hết ý khi nó không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà còn có thể thêm vào chế độ ăn kiêng hằng ngày giúp giảm bớt cơn đói.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả na to, 300ml sữa tươi không đường, 40ml sữa đặc có đường, 1 cốc đá bào

– Cách thực hiện:

+ Bóc vỏ quả na, tách bỏ hột và giữ lại phần thịt quả.

+ Cho thịt quả na, sữa tươi không đường, sữa đặc, đá bào vào trong máy xay sinh tố và xay nhuyễn hỗn hợp.

+ Cho sinh tố na ra cốc và thưởng thức ngay ly sinh tố na.

ăn na có giảm cân không,ăn quả na có giảm cân không,cách ăn na giảm cân,giảm cân có nên ăn na

Sinh tố na

Kem na

Chị em cũng có thể đổi gió với món kem na lạ miệng cho những ngày hè nắng chói chang thay vì lựa chọn cốc trà sữa béo ngậy khiến chị em dễ tăng cân mất kiểm soát.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 2 quả na, 40ml sữa đặc, 2 thìa đường cát.

– Cách thực hiện:

+ Bóc vỏ quả na, tách bỏ hột và giữ lại phần thịt quả.

+ Dùng một chiếc bát sạch và thìa để nghiền nát thịt quả na, sau đó trộn thêm đường cát và sữa đặc rồi đổ vào khuôn làm kem.

+ Để đông đá trong vòng 4 tiếng và ăn trực tiếp.

ăn na có giảm cân không,ăn quả na có giảm cân không,cách ăn na giảm cân,giảm cân có nên ăn na

Kem na

Ăn từ 1 – 2 quả na chín mỗi ngày

Nếu không có nhiều thời gian để chế biến các món ăn vặt từ na thì chị em cũng hoàn toàn có thể ăn trực tiếp quả na đã chín, cách ăn này khá phổ biến và mỗi lần ăn chị em nên ăn từ 1 – 2 quả là vừa đủ chất mà không lo tăng cân.

Như vậy chị em đã có câu trả lời cho thắc mắc ăn quả na có giảm cân không, đây là loại trái cây phù hợp với những chị em đang ăn kiêng giảm cân. Ngoài ra chị em cũng nên kết hợp với thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả và tập luyện giảm cân mỗi ngày.