Ăn nho khô có béo không? 100g nho khô có bao nhiêu calo?
Nho khô là loại nho được sấy khô để ăn vặt hàng ngày hoặc trong dịp Tết, nho khô cũng có thể bảo quản được lâu. Nho khô rất hấp dẫn trẻ em và các chị em phụ nữ vì ngon và ngọt. Thực phẩm này rất ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri tốt cho tim mạch nhưng lại chứa nhiều đường. Vậy liệu ăn nho khô có béo không? Các bạn cùng đọc bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé!
Danh mục bài viết
Ăn kho khô có béo không?
Ăn nho khô có béo không? Nho khô là một thực phẩm ngon, chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Nho khô có vị chua chua ngọt ngọt, kích thích đầu lưỡi, ăn dễ nghiền nhưng chính vì vậy mà nhiều người lo lắng liệu ăn nho khô có béo không? Để có đáp án chính xác nhất các bạn cùng Tạp chí giảm béo đi tìm hiểu nho khô có bao nhiêu calo nhé!
Nho khô có bao nhiêu calo?
Để giải đáp thắc mắc ăn nho có béo không, bạn đọc cần biết lượng calo trong loại quả này là bao nhiêu. Từ đó xây dựng thực đơn giảm cân khoa học và hợp lý hơn. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong 100g nho sẽ có lượng calo như sau:
100g nho khô chứa khoảng 130 calo cộng với 31 gam carbohydrate. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nho khô giúp tăng cường sức chịu đựng mạnh mẽ. Do đó, nho khô là một thực phẩm tuyệt vời để ăn trước hoặc sau khi tập thể dục. Để bảo vệ sức khỏe bạn chỉ nên ăn khoảng 100 – 200g nho khô / ngày.
Vì lượng calo của nho khô không quá cao so với các loại trái cây khác. Kèm theo đó là nho khô không chứa chất béo, do vậy mà các bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi dùng nho trong lượng cho phép mà không gây hại tới sức khỏe.
Ăn nhiều nho khô có béo không?
Đối với người trưởng thành, cần khoảng 2000 calo để duy trì năng lượng cho mỗi ngày. Đương đương với khoảng 667 calo/ bữa. Nếu ăn quá nhiều nho khô kèm thêm cả các món chính thì sẽ khiến các bạn có xu hướng tăng cân nhanh chóng, mất kiểu soát. Như đã nói ở trên thì chúng ta chỉ nên ăn khoảng 100-200g nho khô/ ngày để duy trì cân nặng cân đối.
Ăn nho khô có giảm cân không?
Ăn nho khô có giảm cân không? Nếu bạn biết cách ăn thì điều này hoàn toàn có thể nhé. Chưa kể đến những lợi ích rất tuyệt vời khi sử dụng nho khô giảm cân nữa chứ!
- Nho khô tăng cường cung cấp năng lượng
Nho khô là một nguồn năng lượng tốt vì nho khô có chứa đường tự nhiên gọi là glucose và fructose. Các loại đường tự nhiên này sẽ được chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể cũng như hỗ trợ sức khỏe chứ không nhất thiết là chất béo. Ngoài lượng đường tự nhiên, nho khô còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Các loại vitamin này cung cấp năng lượng cho các tế bào, đặc biệt là cơ bắp.
- Nho khô tăng tốc độ tiêu hóa
Các nghiên cứu về những người béo phì kết luận rằng nhiều người trong số họ đã bị ảnh hưởng lớn bởi tốc độ trao đổi chất chậm và khả năng tiêu hóa kém. Tiêu hóa giúp chúng dễ dàng tích trữ chất béo thay vì năng lượng. Việc sử dụng nho khô sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa là điều cần thiết đối với họ.
- Nho khô tốt cho sức khỏe
Cũng như các loại thực phẩm khác, nho khô sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh cũng như hỗ trợ giảm cân. Nho khô cũng như nho tươi là thực phẩm có tác dụng hỗ trợ tốt cho tim mạch và ngăn ngừa béo phì. Vì vậy sử dụng nho khô đặc biệt thích hợp với những người mắc bệnh tim mạch. Nếu sử dụng nho khô hoặc nho tươi, bạn đã giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng độ pH cho cơ thể, giúp tăng hệ miễn dịch và khỏe mạnh.
Qua bài viết trên của Tạp chí giảm béo chắc các bạn đã có cân trả lời cho câu hỏi ăn nho khô có béo không rồi đúng không nào? Để giảm cân hiệu quả cần kết hợp chết độ ăn hợp lý cùng với luyện tập hàng ngày để có vóc dáng thon gọn. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
