Tất tần tật những sự thật về ăn ớt chuông có giảm cân không?
Ớt chuông tuy cùng họ nhà ớt nhưng chúng lại không hề nóng hay cay. Ở Việt Nam chúng được chế biến như loại rau củ cùng các thực phẩm khác. Loại ớt này được chị em truyền tai rằng có thể giảm cân rất nhanh và hiệu quả. Vậy để làm rõ thực hư việc ăn ớt chuông có giảm cân không thì chúng ta cùng đọc bài viết dưới đây nhé.
Danh mục bài viết
Ăn ớt chuông có giảm cân không?
Ớt rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa nên rất tốt cho việc làm đẹp da và giảm thiểu tình trạng lão hóa da, cơ thể luôn khỏe mạnh.Ngoài ra ớt chuông còn nhiều tác dụng khác. Vậy còn giảm cân? Ăn ớt chuông có giảm cân không?
Ớt chuông cũng giống như các loại rau khác là có lượng calo rất thấp nên rất thích hợp cho những ai đang ăn kiêng và giảm cân. Theo nghiên cứu, một chén ớt chuông cắt nhỏ chứa ít hơn 30 – 40 calo và không vượt quá 1 gam chất béo. Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây cho thấy CH-19 trong ớt chuông giúp cơ thể ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ nhỏ thành tế bào tăng trưởng, giảm béo phì. Tất cả những điều trên làm cho ớt chuông trở thành thực phẩm cần thiết và quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Hơn thế nữa nó còn là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng hàng ngày.
Giảm cân với ớt chuông
Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng, chất capsaicin trong thành phần cay của ớt chuông có tác dụng sinh nhiệt rất lớn, đốt cháy chất béo hiệu quả và khiến cơ thể sử dụng nhiều calo hơn ngay sau bữa ăn. ăn. Ngoài ra, chất capsaicin này còn giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đặc biệt là thận. Nó tạo cảm giác no lâu và từ đó khiến cơ thể giảm cân hiệu quả, an toàn và nhanh chóng.
Đối với những người mắc bệnh tim mạch, không nên dùng ớt chuông làm phương pháp giảm cân chính. Capsaicin trong ớt chuông có thể làm tăng nhịp tim và tăng lượng axit tiết ra trong dịch vị. Nó nên được ăn với các món ăn khác, tốt nhất là được nấu chín. Sau khi nấu chín, ớt sẽ giảm độ cay, giúp bạn ăn an toàn, tốt cho sức khỏe và cơ thể được hấp thụ tốt hơn. Ớt chuông là một loại gia vị quen thuộc hàng ngày. Có thể dùng ớt để giảm cân vừa hiệu quả vừa tiện lợi. Bạn cũng cần có một chế độ ăn uống hợp lý với việc ăn ớt để giảm cân an toàn và hiệu quả hơn
100g ớt chuông có bao nhiêu calo
Ớt chuông chiếm 31 calo.Thành phần chủ yếu của ớt chuông là chứa nước chiếm đến 92%. Phần còn lại là carbs và một lượng nhỏ protein và chất béo. Biết được lượng calo của ớt chuông, từ đó chúng ta kết hợp với các món ăn để có chế độ giảm cân hiệu quả.
Các cách ăn ớt chuông hiệu quả
Có rất nhiều cách ăn ớt chuông giảm cân nhưng sau đây là một số cách giảm cân hiệu quả nhất. Và được chị em sử dụng nhiều nhất hiện nay.
Công thức giảm cân hiệu quả với ớt chuông
- Ớt chuông xào – Công thức giảm cân hiệu quả nhất
Nguyên liệu:
– 1-2 quả ớt chuông
– 1/2 bó rau cần tây
– 100g nấm hương
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch ớt chuông và cần tây sau đó cắt thành miếng vừa ăn
Bước 2: Nấm hương rửa sạch, cắt miếng nhỏ
Bước 3: Xào ớt chuông tái, sau đó cho cần tây và nấm hương vào sau.
Bước 4: Sau cùng cho gia vị theo khẩu vị.
- Nước ép ớt chuông và mía
Bên cạnh món ớt chuông xào thì chị em cũng có thể chế biến món nước ép ớt chuông kết hợp với nước mia để uống hàng ngày. Thức uống này giúp giảm cân rất hiệu quả và an toàn.
Nguyên liệu:
– 1-2 quả ớt chuông
– 300ml nước mía ép
Cách làm
Bước 1: Xay ớt chuông lấy nước
Bước 2: Trộn nước mía với nước ớt chuông vừa xay theo sau đó sử dụng.
Kết hợp giữa mía và ớt chuông có tác dụng làm giảm cholesterol và đào thải mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra nó còn giúp tiêu hóa nhanh, thanh lọc cơ thể.
- Nước ép dứa và ớt chuông
Nước ép dứa có tác dụng giúp tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng. Nó được kết hợp với ớt chuông thì đen lại hiệu quả càng nhanh chóng. Nên uống thức uống này sau bữa ăn khoảng 2-3 tiếng.
Nguyên liệu:
– 1 quả dứa chín
– 1 quả ớt chuông
– 3 nhánh cần tây
– 1 thìa cà phê chanh và mật ong
– Nước lọc
Cách làm:
Bước 1: Gọt sạch quả dứa rồi ép lấy nước
Bước 2: Rửa sạch ớt chuông và ngâm khoảng 15 phút trong nước muốn rồi cắt nhỏ. Sau đó ép ớt chuông lấy nước.
Bước 3:Rửa sạch cần tây sau đó cắt khúc nhỏ rồi cho vào ép lấy nước
Bước 4: Sau khi ép xong, pha nước ép theo tỉ lệ sau: 1 thìa cà phê mật ong +nước chanh+ 100ml nước ép dứa+100ml nước ép ớt chuông+ 50ml nước ép cần tây+ 10ml nước lọc.
Cuối cùng chúng ta được thức uống nước ép dứa và ớt chuông vô cùng thơm ngon. Sử dụng hàng ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Lưu ý khi sử dụng ớt chuông để giảm cân
– Không nên sử dụng ớt chuông quá nhiều, nên dùng với lượng vừa phải.
– Chỉ dùng loại nước giảm cân từ ớt chuông vào các bữa phụ trong ngày chứ không dùng để thay thế toàn bộ các bữa ăn. Nếu không cơ thể sẽ thiếu chất, suy nhược, rối loạn tiêu hóa.
Qua bài viết trên của Tạp chí giảm béo, các bạn đã có câu trả lời cho ăn ớt chuông có béo không rồi đúng không nào ? Chúng ta cần kết hợp với tập luyện thể dục để đạt hiệu quả tốt nhất nhé
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
