1 chén súp gà bao nhiêu calo? Ăn súp gà có béo không?

Súp gà là món ăn bổ dưỡng được sử dụng để bồi bổ sức khỏe cho người mới ốm dậy hoặc người đang mệt mỏi. Tuy nhiên, không ít chị em lo lắng không biết ăn súp gà có béo không và lượng calo có trong súp gà như thế nào để có thể lên thực đơn ăn uống với súp gà một cách khoa học. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ mọi thông tin về món súp gà giúp các chị em an tâm khi thêm món ăn dinh dưỡng này vào thực đơn hàng ngày mà không lo vấn đề tăng cân.

1 chén súp gà chứa bao nhiêu calo

Súp gà là món ăn thơm ngon hấp dẫn do vậy nó thường được dùng làm món khai vị trong các bữa tiệc hoặc là món ăn tầm bổ cho người bệnh, người đang mệt mỏi. Tuy nhiên, đối vưới các chị em thì béo phì luôn là nguyên nhân khiến các chị em lo lắng. Vậy 1 chén súp gà bao nhiêu calo? Ăn súp gà có béo không?. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trong 100g súp gà chứa khoảng 36 kcal, Trong đó:

Ăn súp gà có béo không?

Ăn súp gà có béo không? – Câu trả lờ là “KHÔNG”. Tuy nhiên, phụ thuộc vào những nguyên liệu cho thêm vào súp gà thì nó sẽ làm thay đổi lượng calo mà nó cung cấp cho cơ thể.

Đối với một món súp gà bổ dưỡng, thịnh soạn, được phục vụ như một bữa ăn độc lập thì chúng thường sẽ cung cấp nhiều hơn lượng chất béo và calo theo tiêu chuẩn. Nếu bạn là người không lo lắng về chỉ số béo hay lượng calo thì súp gà với nhiều nguyên liệu bổ sung sẽ giúp bạn tăng cân.

Ăn súp gà có giảm cân không?

Ăn súp gà có giảm cân không? – Câu trả lời là “CÓ”. Súp gà rõ ràng cung cấp một lượng protein đáng kể cho cơ thể, do sự hiện diện của thịt gà. Protein tiếp tục giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân bằng cách tạo cảm giác no, giúp bạn không ăn quá nhiều và làm say sưa các loại thực phẩm vỗ béo khác. Ngoài ra, hàm lượng chất lỏng của súp, không chỉ giúp cung cấp nước mà còn giúp bạn có cảm giác no trong một khoảng thời gian dài.

Để đẩy nhanh quá trình giảm cân với súp gà, bạn cũng có thể thêm các loại gia vị nóng như hạt tiêu, quế và ớt bột vì chúng được cho là hỗ trợ giảm cân do đặc tính tăng cường trao đổi chất. Sử dụng súp gà rau củ cũng sẽ đảm bảo rằng bạn đang nhận được lượng chất xơ lành mạnh cần thiết, điều này sẽ tạo điều kiện cho việc giảm cân được hiệu quả hơn.

Chế độ ăn súp gà giảm cân trong 7 ngày

Chế độ ăn súp gà giảm cân trong 7 ngày là một kế hoạch ăn kiêng với tiền đề chính là ngoài bữa sáng, tất cả các bữa ăn đều có súp gà. Chế độ ăn uống cung cấp một công thức cho súp gà và đưa ra năm lựa chọn bữa sáng khác nhau. Một số phiên bản khác nhau của chế độ ăn súp gà tồn tại, và một số khuyến nghị sử dụng chế độ ăn kiêng lâu hơn bảy ngày, tùy thuộc vào số lượng cân nặng bạn muốn giảm.

Bước 1:

Ăn bữa sáng nhẹ để cải thiện cơ hội giảm cân với chế độ ăn súp gà. Vì bữa sáng là bữa ăn duy nhất trong ngày không bao gồm súp gà, nên đây là cơ hội duy nhất để tiêu thụ các thực phẩm khác. Các lựa chọn tốt cho sức khỏe có thể bao gồm sữa chua không béo, salad trái cây, ngũ cốc nguyên hạt hoặc bột yến mạch, sữa không béo và nước ép trái cây tươi.

Bước 2:

Ăn nhiều bữa nhỏ, thường xuyên. Bằng cách thường xuyên ăn vặt súp gà trong suốt cả ngày, bạn sẽ không cho phép mình bị đói. Nó giữ cho sự trao đổi chất bận rộn đốt cháy calo và sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn.

Bước 3:

Chuẩn bị súp. Đun nóng dầu ô liu và nước trong một nồi súp lớn. Thêm tỏi, muối, hạt tiêu và cần tây vào nồi. Nấu trên trung bình trong 15 phút, sau đó thêm cà rốt, hành tây, súp gà và nước chanh. Đun sôi nồi, sau đó giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong năm phút. Một nồi súp gà đầy có thể tạo ra tới 26 phần ăn.

Bước 4:

Các thành phần của chế độ ăn súp gà có nhiều chất dinh dưỡng và ít calo. Thông qua việc tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn súp gà, bạn sẽ tiêu thụ một kế hoạch bữa ăn lành mạnh và cân bằng.

Những món súp gà giảm cân cho bạn

Súp gà ngô ngọt

Nguyên liệu:

100g lườn gà, 1/2 chén ngô ngọt, 1 quả trứng gà, 3 muỗng cà phê bột ngô, dầu hào, muối, bột nêm, hành lá, rau mùi, tiêu, ớt

Cách thực hiện:

Bước 1: Lườn gà luộc chín xé thành những sợi nhỏ, ướp với 1 muỗng dầu hào, bột bắp.

Bước 2: Băm nhuyễn 1/2 chén hạt ngô ngọt. Cho hạt ngô ngọt vào nồi cùng 1 lít nước rồi bắc lên bếp. Khi nước sôi thì cho nhỏ lửa, đậy nắp, đun thêm 10 phút. Sau đó cho dầu mè, muối cùng bắp nguyên hạt, tăng lửa cho hỗn hợp sôi. Tiếp đến cho lườn gà vào, khuấy thật đều tay cho gà không bị vón.

Bước 3: Cho hỗn hợp ¼ chén tinh bột bắp trộn cùng ½ chén nước vào từ từ, khuấy đều tay để súp được đặc sệt mà không bị vón.

Bước 4: Cho 1 quả trứng gà vào, khuấy nhanh tay để trông thật hấp dẫn.

Bước 5: Nêm gia vị vừa miệng

Bước 6: Múc súp ga ra chén, rắc một chút hành, mùi, tiêu lên trên và thưởng thức

Súp gà nấm hương 

Nguyên liệu:

100g lườn gà, 4 cái nấm hương, 1/2 bắp ngô ngọt, 1 quả trứng gà, 1 muỗng canh bột năng, hạt nêm, tiêu, hành lá, mùi

Cách thực hiện:

Bước 1: Luộc chín lườn gà để nguội, xé nhỏ. Nước thịt gà để riêng.

Bước 2: Nấm hương ngâm mềm, rửa sạch và thái lát mỏng, ngô ngọt bỏ lõi. Hành tím băm nhỏ. Hành lá, rau mùi cắt nhỏ.

Bước 3: Đun nóng 1 muỗng cà phê dầu mè, cho hành tím vào phi thơm, sau đó cho ngô, nấm thịt gà vào xào, nêm gia vị vừa ăn.

Bước 4: Đun sôi lại nước luộc gà, cho hỗn hợp thịt gà, nấm, hành phi vào quấy đều.

Bước 5: Cho bột năng vào 1/2 chén nước khuấy đều để bột năng tan trong nước, Từ từ thêm nước bột năng vào nồi súp gà khuấy đều để không vón cục.

Bước 6: Cho trứng gà vào và khuấy nhanh tay. Nêm gia vị vừa miệng

Bước 7: Múc súp gà nấm ra bát, rắc mùi, hành, tiêu lên trên và thưởng thức khi còn nóng.

Súp gà bí đỏ

Nguyên liệu:

100g lườn gà, 100g bí đỏ thái hạt lự, 1 miếng phô mai con bò cười, 1/2 củ hành tây băm nhỏ, 1 thìa dầu olive, nêm, hành lá, mùi, tiêu

Cách thực hiện:

Bước 1: Đun nóng 1 thìa dầu Olive trong chảo. Cho hành vào phi thơm. Tiếp theo cho thịt gà luộc xé nhỏ, bí đỏ, tỏi, muối & hạt tiêu vào xào với lửa vừa trong khoảng 2-3 phút.

Bước 2: Cho nước dùng gà vào nồi đun sôi và thả thịt gà, bí đỏ, hành tây vào, để nhỏ lửa đun khoảng 20 phút. Nêm gia vị vừa miệng

Bước 3: Múc súp gà bí đỏ ra bát, thêm tiêu, mùi, hành lá lên trên và dùng nóng.

Súp gà măng tây

Nguyên liệu:

100g lườn gà, 100g măng tây, 1 quả trứng gà, 2 muỗng cà phê bột ngô, dầu ăn, gia vị, tiêu, hành lá, mùi.

Cách thực hiện:

Bước 1: Thịt gà luộc, xé thành sợi nhỏ. Rửa măng tây, dùng dao tước bỏ xơ theo chiều từ gốc đến ngọn, thái khúc dài khoảng 4cm.

Bước 2: Phi thơm 1/2 thìa cà phê tỏi với 1 thìa súp dầu ăn, cho vào nồi nước dùng vừa luộc gà, nêm 2 thìa cà phê bột nêm.

Bước 3: Cho thịt gà xé và măng tây vào nồi nước dùng nấu 2 phút, hòa tan bột ngô với ít nước cho vào khuấy đều để tạo độ sánh.

Bước 4: Trứng đánh tan rồi đổ từu từ vào nồi súp, quấy đều tay để tạo vân đẹp mắt.

Bước 5: Múc súp ra chén, cho hành lá và mùi lên trên và thưởng thức.

Súp gà rau củ

Nguyên liệu:

100g lườn gà, 50 gr bí ngòi, 50 gr cần tây, 20 gr ớt chuông, 50gr đậu đũa, 20g đậu trắng, 1 quả cà chua, 1/4 hành tây, bột năng, hành lá, mùi, tiêu.

Cách thực hiện:

Bước 1: Thịt gà xé sợi nhỏ, bí ngòi, ớt chuông, đậu que, hành tây, cắt hạt lựu. Hành lá cắt nhỏ. Cần tây rửa sạch, tước bớt xơ đem cắt nhỏ.

Bước 2: Cho dầu ăn vào nồi, xào sơ ớt chuông, hành tây, cần tây, bí ngòi. Đảo khoảng 8-10 phút giảm lửa, thêm tỏi băm đun khoảng 1 phút cho tỏa mùi thơm

Bước 3: Cho nước luộc gà vào, nấu sôi. Sau đó cho gà, đậu que, cà chua, đậu trắng vào nấu sôi, rồi từ từ hạ bớt lửa. Nấu khoảng 10 phút cho hỗn hợp chín, nêm muối cho vừa ăn. Hòa bột năng với nước lạnh, sau cho từ từ vào nồi khi đang sôi, khuấy đều tay. Khi súp sệt lại, thì có thể tắt bếp.

Bước 4: Thưởng thức súp khi còn nóng.

Lợi ích của súp gà đối với sức khỏe

Ngoài tác dụng giảm cân, ăn súp gà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do vậy, bạn hãy thêm ngay món súp gà vào thực đơn ăn uống hàng ngày khi biết những tác dụng của súp gà được liệt kê ngay bên dưới.

1. Phục hồi sức khỏe ruột & Thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Một cơ thể khỏe mạnh tương đương với một đường ruột khỏe mạnh. Ruột ruột của bạn là một trong những rào cản quan trọng nhất để ngăn chặn những kẻ xâm nhập không mong muốn ra khỏi hệ thống của bạn.

Khi bạn đang trong chế độ ăn uống phương Tây ‘tiêu chuẩn’, nạp chất chống độc, chất độc và vi khuẩn xấu xâm nhập vào cơ thể và làm hỏng thành ruột của bạn.

Thiệt hại có thể phát triển đến mức biến thành hội chứng ruột bị rò rỉ, gây ra tất cả các vấn đề sức khỏe như vấn đề tiêu hóa, đau nửa đầu, tự động miễn dịch và trong một số trường hợp thậm chí là trầm cảm.

Nhưng đoán xem? Chất gelatin trong nước dùng gà giúp chữa lành lớp niêm mạc trong ruột, niêm phong lại và phục hồi sức khỏe đường ruột. Nó cũng ngăn ngừa thiệt hại, cải thiện tiêu hóa và chữa tiêu chảy mãn tính + táo bón.

2. Giảm đau khớp và viêm

Súp gà có chứa một sự kết hợp vàng của glycosaminoglycan (GAGs). Đó là một cái miệng đầy nhưng tôi cá với một số bạn phần ‘glucosamine’ sẽ rung chuông ở đâu đó.

Glucosamine thường được dùng như một chất bổ sung để chữa đau khớp và thậm chí được kê toa cho các bệnh khớp mãn tính. Nó kích thích sản xuất collagen, sửa chữa khớp và giảm đau & viêm.

3. Chống viêm, loại bỏ độc tố

Súp gà cũng tăng cường khả năng chống viêm nhờ axit amin glycine . Glycine liên quan chặt chẽ đến hệ thống miễn dịch và tiêu hóa, và là một khối xây dựng quan trọng cho nhiều loại axit khác nhau giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Nó giúp cơ thể bạn giải độc chất độc và thậm chí giúp phân hủy chất béo!

4. Thực phẩm làm đẹp: Cải thiện Da, Tóc & Móng

Súp gà có tác dụng thần kỳ cho làn da, mái tóc và móng tay của bạn nhờ gelatin chứa proline .

Proline là nền tảng trong sản xuất collagen và giúp xây dựng mô da & cơ bắp. Collagen rất cần thiết để giữ cho một kết cấu da khỏe mạnh và tươi mới nhưng cũng giúp trong quá trình chữa lành vết thương.

Tại sao nên mua các liệu pháp làm đẹp đắt tiền có chứa collagen khi bạn có thể nạp nhiên liệu từ trong ra ngoài?

5. Tốt cho xương

Súp gà rất giàu khoáng chất. Nó chứa canxi , magiê và phốt pho. Khi bạn từ từ nấu xương, bạn sẽ nhận thấy chúng bị yếu và nát vụn bởi vì tất cả những khoáng chất tạo xương tuyệt vời đó đang được hấp thụ vào chất lỏng.

Kết luận: Tạp chí giảm béo đã chia sẻ tới các bạn lượng calo có trong súp gà cũng như giải đáp những câu hỏi xoay quanh súp gà. Nếu còn bất cứ câu hỏi nào thì hãy để lại bình luận cuối bài viết nhé.

Ngoài ra, nếu muốn giảm béo nhanh chóng để lấy lại thân hình thon gọn hằng mơ ước bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bằng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng.

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!