Bài tập Aerobic giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả siêu tốc

Hè đến rồi tập áp dụng ngay bài tập Aerobic giảm mỡ bụng tại nhà cực hiệu quả sau đây. Bạn chắc chắn sẽ bất ngờ với hiệu quả giảm mỡ bụng mà các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng này mang lại đấy!

Tập Aerobic có giảm mỡ bụng không?

Tập Aerobic có giảm mỡ bụng không? Một môn bài tập thể dục giảm cân bạn nên biết – môn Aerobic là thể dục nhịp điệu không còn quá xa lạ với nhiều người, đặc biệt là với các chị em phụ nữ. Môn thể dục này thích hợp với tất cả các đối tượng, đặc biệt thích hợp với phụ nữ trung niên và sau sinh, những chị em có cơ thể hơi mập, đô, vùng đùi và tay to.

bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà

Tập Aerobic không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn có thể giảm mỡ toàn thân

Bài tập Aerobic giảm mỡ bụng tại nhà có giúp giảm mỡ không? Là môn thể dục nhịp điệu chuyển động với các động tác nhanh và liên tục. Tập Aerobic  không chỉ giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa giúp lấy vóc dáng thon gọn và vòng eo săn chắc mà nó còn đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời khác như:

+ Giúp cơ thể dẻo dai hơn, ngăn ngừa các bệnh xương khớp

+ Kiểm soát lượng đường trong máu, hạ huyết áp

+ Tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ điều trị bệnh động mạch vành

+ Tăng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu

+ Tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho thể giúp người tập phòng chống được 1 số bệnh thông thường.

+ Giảm nguy cơ béo phì, huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ và ung thư

+ Giảm căng thẳng stress, cải thiện tâm trạng và nâng cơ tuổi thọ.

bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà

Aerobic là 1 môn tập sôi động giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe cực hiệu quả

Bài tập Aerobic giảm mỡ bụng tại nhà

Tập Aerobic có giảm mỡ bụng, vậy bài tập aerobic giảm mỡ bụng nào giảm mỡ bụng nhanh nhất. Dưới đây là các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, nếu các bạn chưa biết tâp các bài tập này như thế nào thì có thể xem hướng dẫn tập Aerobic giảm mỡ bụng được chính các huấn luyện viên Aerobic hướng dẫn sau đây.

Bài tập lắc eo

Lắc eo là bài tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh những chỉ cần từ 3 – 4 phút là bạn đã có thể hoàn thành bài tập aerobic giảm mỡ bụng thần thánh này.

Bước 1: Hai chân đứng rộng bằng vai, lưng giữ thẳng, mắt nhìn về phía trước và thả lỏng vai.

Bước 2: Hai tay chống vào 2 bên hông hoặc nắm hờ và để trước ngực.

Bước 3: Lấy 2 chân làm trụ, giữ thẳng đầu gối và bắt đầu lắc eo sang phải rồi sang trái theo nhịp. Đồng thời 2 tay cũng đánh tay theo nhịp ở trước ngực với 1 tay ở trên, 1 tay ở dưới và ngược lại.

bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà

Bài tập lắc eo giảm mỡ bụng

Bài tập nhảy sang hai bên

Nhảy sang hai bên là bài tập aerobic cường độ cao và nó cũng là bài tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh và làm tăng nhiệt độ cơ thể. Cách tập bài tập aerobic nhảy sang hai bên được tiến hành như sau:

Bước 1: Đứng thẳng người, 2 chân đứng chụm, 2 tay để bên hông hoặc nắm đấm nhẹ.

Bước 2: Co gối trái nhảy sang trái, chân phải giữ thẳng và thả lỏng, chân trái tiếp đất thì chùng gối xuống 1 chút. Sau đó rút chân phải về và thực hiện tương tự với  chân trái.

Bước 3: Thực hiện lặp lại động tác này 5 trong 5 phút.

bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà 

Bài tập Aerobic nhảy sang hai bên

Bài tập nhảy đá chân sang hai bên

Nhảy đá chân sang hai bên là 1 bài tập không khó song cường độ đốt cháy calo và mỡ thừa lại vô cùng lớn. Chỉ cần bạn giữ thẳng lưng và cơ thể không đổ người về phía trước là sẽ thực hiện được tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh này.

Bước 1: Đứng thăng lưng, 2 chân rộng bằng vai

Bước 2: Hai tay nắm đấm nhẹ trước ngực hoặc chống 2 bên hông

Bước 3: Lấy chân trái làm trụ, sau đó đá chân phải sang phải và đổi chân, lấy chân phải làm trụ và đá chân trái sang trái.

Bước 4: Thực hiên lặp lại động tác trong 5 phút

Trên đây là 3 bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà siêu nhanh, siêu đơn giản và siêu hiệu quả mà bất kỳ chị em nào cũng có thể áp dụng để tống khứ đám mỡ bụng ngay tại nhà.

bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà 

Bài tập nhảy đá chân

Bên cạnh đó để giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả các bạn đừng quên kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý để đạt được hiệu quả giảm mỡ cao nhất.

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X