Bánh canh bao nhiêu calo? Ăn bánh canh có mập không?

Bánh canh có nguồn gốc từ vùng Đông Nam Bộ sau đó thì được quảng bá và phổ biến trên khắp đất nước. Tinh túy của bát bánh canh phụ thuộc phần lớn vào nước dùng. Nước dùng được nấu từ xương, tôm, cá, giò heo thêm gia vị tùy theo từng loại bánh canh. Tuy nhiên nhiều người cũng lo lắng rằng những nguyên liệu này có nhiều calo là dễ gây béo. Vậy thực hư bánh canh bao nhiêu calo? Ăn bánh canh có mập không? Tất cả sẽ được bật mí trong bài viết này. 

Bánh canh bao nhiêu calo?

Bánh canh bao nhiêu calo? Để trả lời câu hỏi này chúng ta hãy tìm hiểu kỹ xem 100g sợi bánh canh bao nhiêu calo cũng như lượng calo trong từng loại bánh canh nhé!

Bánh canh bao nhiêu calo?
Bánh canh bao nhiêu calo?

100g sợi bánh canh bao nhiêu calo?

Sợi bánh canh thường được làm từ bột mì hoặc bột gạo tùy từng vùng miền. Nước dùng cũng khá đa dạng nguyên liệu như tôm, giò heo, cá.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g sợi bánh canh chứa khoảng 145 calo. Lượng calo không quá cao, nhưng khi kết hợp ăn cùng bánh canh với nước dùng, tóp mỡ, bóng bì thì hàm lượng calo sẽ lên tới gần 300 calo. 

Lượng calo trong bánh canh còn phụ thuộc vào những topping mà bạn ăn cùng, hoặc tùy từng vùng miền mà cũng có cách chế biến và đồ ăn kèm khác nhau.

Bánh canh cua bao nhiêu calo?

Bánh canh bao nhiêu calo?
Bánh canh cua bao nhiêu calo?

Bánh canh cua hay còn gọi là bánh canh ghẹ là một trong những loại bánh canh phổ biến nhất. Trong bánh canh cua chứa nguyên liệu chủ yếu là thịt cua. Nước dùng của bánh canh cũng được ning từ xương ống và gạch cua.

Bánh canh và bánh canh cua được chế biến khá giống nhau tuy nhiên bánh canh cua sẽ chứa lượng calo cao hơn.

Trung bình trong 1 bát bánh canh cua chứa:

  • 379 calo
  • 21.4g protein
  • 8.4g chất béo
  • 54.3g tinh bột

Bánh canh cua tuy có lượng calo không quá cao nhưng lại chứa khá nhiều tinh bột và chất béo.

Bánh canh bột lọc bao nhiêu calo?

Các món ăn liên quan đến bột lọc là những món ăn truyền thống ở xứ Huế và bánh canh cũng vậy. Nguyên liệu chủ yếu trong bánh canh bột lọc là bột gạo, nước dùng được ninh từ xương, tôm, thịt và kèm theo là 100g bánh bột lọc.

1 bát bánh canh bột lọc chứa khoảng 403 calo.

Bánh canh cá lóc bao nhiêu calo?

Bánh canh bao nhiêu calo?
Bánh canh cá lóc bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng quốc gia thì trong 1 bát bánh canh cá lóc chứa khoảng 330 calo. 

Bánh canh cá lóc có nước dùng khá thanh đạm là hành tây và một số gia vị nên sẽ không chứa nhiều cholesterol. Bánh canh cá lóc còn giúp bạn bổ sung thêm một số dưỡng chất và protein cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra ăn bánh canh cá lóc hoặc các món ăn liên quan đến cá lóc còn có tác dụng hạ thân nhiệt và làm mát gan.

Bánh canh bột gạo bao nhiêu calo?

Bánh canh bột gạo nổi tiếng nhất là ở miền Trung. Nó còn có tên gọi khác là bánh canh chả cá Nha Trang hay bánh canh chả cá Phan Thiết.

Nước dùng của món bánh canh này được nấu từ cá và xương đậm vị biển.

1 bát bánh canh bột gạo chứa khoảng 230-430 calo tùy vào lượng topping mà bạn ăn kèm.

Bánh canh nước cốt dừa bao nhiêu calo?

Bánh canh cốt dừa phổ biến hơn ở miền nam và miền tây. Nó được biến tấu theo công thức thường nấu của bánh canh tuy nhiên được thay thế nước dùng bằng nước cốt dừa.

Với các nguyên liệu như trên thì một bát bánh canh chứa khoảng 350 calo tùy theo lượng nước cốt dừa mà bạn thêm vào.

Ăn bánh canh có mập không?

Bánh canh bao nhiêu calo?
Ăn bánh canh có mập không?

Như đã kể ở trên, trong 1 bát bánh canh chứa khoảng 350-400 calo, chỉ cần ăn 1 bát bánh canh là bạn đã cảm thấy no nê. 

Trung bình một người lớn cần nạp khoảng 2000 calo trong một ngày, nếu ăn đủ 3 bữa thì lượng calo trong mỗi bữa cơm rơi vào khoảng 700 calo. Nếu bạn chỉ ăn 1 bát bánh canh mà không ăn thêm bất kỳ món gì khác thì lượng calo trong bánh canh còn thấp hơn lượng calo trong 1 bữa cơm.  

Như vậy nếu 1 ngày bạn ăn 1 bát bánh canh thì sẽ không gây mập.

Ăn bánh canh có giảm cân không?

Ăn bánh canh không mập vậy nó có giảm cân không?

Sợi bánh canh được làm chủ yếu từ bột gạo, bột mì vì vậy nên nó có chứa tinh bột. Bạn có thể ăn bánh canh thay cho 1 bữa cơm, đây sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo cho chế độ giảm cân của bạn. 

Bánh canh chứa nhiều dưỡng chất cũng như lương calo vừa đủ để phục vụ cho các hoạt động trong ngày.

Bánh canh là đồ ăn dạng nước vì vậy mà sẽ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó sẽ hạn chế được lượng calo thừa nạp vào cơ thể. Lượng calo trong bánh canh không quá cao nên bạn đừng lo bị thừa năng lượng hay tích mỡ.

Vì vậy bạn hoàn toàn có thể thêm bánh canh vào thực đơn giảm cân của mình.

Ăn bánh canh có tốt không?

Bánh canh cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin E, vitamin B6, kẽm, đồng, sắt, kali…

Vì bánh canh chứa khá nhiều tinh bột nên bạn có thể ăn kèm thêm các món rau sống để cân bằng lượng dinh dưỡng cho cơ thể.

Như đã kể ở trên thì bánh canh sẽ không gây béo cũng như có thể giảm cân. Tuy nhiên nếu ăn thường xuyên và trong khoảng thời gian dài thì tình trạng thừa chất béo và tích mỡ là rất lớn.

Bạn nên cân đối chế độ ăn uống hợp lý và kết hợp với chế độ tập luyện thường xuyên để tránh bị tích mỡ và ngăn chặn các nguy cơ mắc bệnh tim, mạch, tiểu đường…

Ăn bánh canh đúng cách

Bánh canh bao nhiêu calo?
Bánh canh chay giảm cân

Cùng tham khảo thêm các mẹo ăn bánh canh cho các “tín đồ” bánh canh để không tăng cân nhé:

  • Ưu tiên ăn bánh canh vào buổi sáng bởi bánh canh sẽ tạo cảm giác no lâu, giúp bạn khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng.
  • Hạn chế ăn bánh canh vào buổi tối, nó sẽ khiến bạn bị đầy bụng và dễ bị tích mỡ trong cơ thể.
  • Chỉ nên ăn 1 bát bánh canh 1 ngày.
  • Kết hợp ăn thêm với các loại rau xanh và củ quả để bổ sung chất xơ tạo cảm giác no lâu hơn.
  • Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân khắt khe thì có thể lựa chọn bánh cay chay.
  • Kết hợp với chế độ tập luyện mỗi ngày để đánh bay mỡ thừa, tiêu hao năng lượng và nâng cao sức khỏe.

Hy vong qua bài viết này của Tạp chí giảm béo đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc bánh canh bao nhiêu calo? Ăn bánh canh có mập không? cũng như những câu hỏi liên quan đến bánh canh. Bánh canh không gây mập và cũng có thể dùng để giảm cân. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn trong khoảng thời gian ngắn nếu không sẽ rất dễ gây tích mỡ, thừa cân.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X