Bỏ túi khẩn cấp các cách giảm mỡ sau gáy an toàn tuyệt đối sau đây

(Dám chắc 9/10 người không biết đến cách giảm mỡ sau gáy sắp được tiết lộ trong bài viết dưới đây)

Không chỉ mỡ bụng mới khiến các chị em đau đầu mà mỡ sau gáy cũng là vấn đề khiến các chị em “mất ăn mất ngủ”. Nếu bạn cũng đang là “nạn nhân” của những ngấn mỡ sau gáy kém duyên, hãy theo dõi ngày bài viết cách giảm mỡ sau gáy sau đây của tạp chí giảm béo để lựa chọn cho mình cách giảm mỡ phù hợp nhất.

Tổng hợp những cách giảm mỡ sau gáy an toàn tuyệt đối

Vì sao nên tìm đến các cách giảm mỡ ở cổ và gáy

Không phải ngẫu nhiên mà các cách giảm mỡ sau gáy lại được nhiều người tìm hiểu đến vậy. Trên thực tế, tình trạng mỡ sau gáy là rất dễ gặp và thường thấy nhất ở những người thừa cân, béo phì. Mỡ sau gáy không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ mà còn tác động không nhỏ đến sức khoẻ bản thân.

Lý do và nguyên nhân phải giảm mỡ gáy là gì

Vùng gáy có lớp da mỏng là điều kiện rất thích hợp để các tế bào mỡ tích tụ lại. Những thói quen sinh hoạt không lành mạnh như ngồi nhiều, nằm nhiều càng kích thích quá trình tích tụ vùng mỡ thừa diễn ra nhanh chóng. Lâu dần, mỡ thừa vùng cổ sẽ ngày càng dày hơn, tạo thành những ngấn mỡ xấu xí khiến cổ của bạn nhìn to hơn bình thường, nhìn từ ngoài vào rất kém thẩm mỹ.

Ngoài ra, lý do tiếp theo khiến bạn nên tìm đến cách giảm mỡ sau gáy là bởi nếu mỡ thừa gáy tích tụ quá nhiều, các tế bào mỡ sẽ chèn vào dây thần kinh và các mạch máu khiến máu khó lưu thông và ảnh hưởng đến qua trình đưa không khí vào trong phổi có thể gây ra khó thở. Ngoài ra, việc các mô mỡ tích tụ dày đặc phía sau gáy sẽ làm tăng nguy cơ bị đau lưng đau cột sống do sức ép từ phía sau đầu. Bởi vậy bạn cần tham khảo ngay các cách giảm mỡ sau gáy để đảm bảo sức khoẻ của mình.

Cách giảm mỡ sau gáy an toàn tự nhiên

Đâu mới là cách giảm mỡ sau gáy hiệu quả và an toan

Có rất nhiều cách giảm mỡ sau gáy nhưng nếu bạn không lựa chọn được cách giảm mỡ ở gáy phù hơp chắc chắn sẽ khó lòng được nhìn thấy kết quả. Để các bạn không lúng túng trước các cách giảm mỡ sau gáy, hãy tham khảo ngay những gợi ý từ tạp chí giảm béo.

  • Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

+ Bổ sung thật nhiều chất xơ

Đầu tiên đừng quên bổ xung chất xơ

Chất xơ là một trong những dưỡng chất vô cùng cần thiết không chỉ có tác dụng duy trì thể trạng mà còn hỗ trợ giảm mỡ sau gáy hiệu quả. Ăn nhiều rau xanh như rau bina, cải xoăn, bắp cải, súp lơ sẽ giúp quá trình chuyển hoá các chất trong dạ dày diễn ra nhanh chóng. Chất xơ sẽ ngăn ngừa các chất béo tích tụ lại các khu vực nhạy cảm như gáy từ đó giảm mỡ thừa sau gáy hiệu quả.

+ Bổ sung protein an toàn tự nhiên

Ngoài chất xơ hãy bổ sung thêm Protein tự nhiên

Cách giả mỡ sau gáy tiếp theo là các bạn hãy ăn thật nhiều các loại thịt đỏ chứa hàm lượng protein cao như thịt bò, thịt cừu, thịt heo, ăn cá hồi và các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, macca. Protein được mệnh danh là sự liên kết bền chặt nhất trong tự nhiên chính vì vậy nó có khả năng phân tác các tế bào mỡ đồng thời giúp vùng sau gáy săn chắc hơn.

+ Bổ sung vitamin

Ngoài ra cũng cần tăng cường bổ sung thêm các loại vitamin từ trái cây và rau củ

Vitamin có trong hoa quả vừa tăng cường sức đề kháng vừa giúp ngăn chăn các cholesterol trong cơ thể tạo thành mỡ thừa sau gáy. Cách giảm mỡ sau gáy này tác động trên cơ chế làm bào mòn lớp mỡ thừa bám dưới lớp biểu bì, phân tán các tế bào mỡ thừa trở thành năng lượng tiêu hao trong quá trình hoạt động hàng ngày và 1 phần sẽ được đưa ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự nhiên. Vì vậy đây là cách giảm mỡ gáy khá hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.

  • Các bài tập giảm mỡ gáy

+ Xoay cổ giảm mỡ sau gáy

Động tác xoay cổ giúp giảm mỡ sau gáy

Bước 1: Đứng thẳng người, lưng thẳng, hai tay chống hông

Bước 2: Giữ nguyên thân trên, cúi đầu về phía trước sau đó từ từ quay tròn cổ 1 vòng và ngả đầu về phía sau

Bước 3: Đưa đầu về vị trí ban đầu sau đó tiếp tục lặp lại động tác trên thêm 5 – 10 lần liên tục

+ Massage sau gáy 

Massage vừa có thể giảm mỡ gáy vừa giúp chống đau mỏi vai gáy

Bước 1: Đứng thẳng lưng và cổ

Bước 2: Đưa hai tay ra sau gáy, ngón cái ấn vào vùng gáy sau đó liên tục xoay đều để sau gáy thon gọn

Bước 3: Dừng lại khoảng 15 giây sau đó tiếp tục lặp lại các động tác trên 5 – 10 lần, mỗi lần kéo dai 3 phút để đat hiệu quả giảm mỡ sau gáy.

+ Bài tập ngẩng cao đầu  

Bài tập ngẩng đầu giảm mỡ gáy hiệu quả

Bước 1: Chuẩn bị tập, đặt hai khuỷu tay và đầu gối chân lên mặt sàn

Bước 2: Giữ thẳng lưng sau đó ngẩng cổ lên khoảng 3- 5 giây sau đó cúi xuống

Bước 3: Lặp đi lặp lại động tác trên 15 – 20 lần sau đó nghỉ khoảng 30 giây và tiếp tục tập khoảng 5 lần để giảm mỡ sau gáy đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bài viết với chủ đề cách giảm mỡ sau gáy trên đây hi vọng đã giúp các chị em có thêm nhiều sự lựa chọn cho kế hoạch giảm mỡ sau gáy của mình. Chúc các bạn giảm mỡ gáy thành công để bảo vệ sức khoẻ cũng như nâng cao tính thẩm mỹ ngoại hình của mình hơn.
Tin liên quan:

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
Chat với chuyên gia