Chả cá Hàn Quốc bao nhiêu calo? Bật mí hàm lượng calo trong các món ăn từ chả cá Hàn Quốc

Nghiện đồ Hàn mà chưa biết chả cá Hàn Quốc bao nhiêu calo?, cùng đọc bài viết dưới đây để yên tâm thưởng thức món ăn ngon mà không lo béo.

Đã bao giờ bạn thắc mắc chả cá Hàn Quốc bao nhiêu calo? hay chưa. Dù đã thưởng thức nhiều lần nhưng có mấy khi bạn để ý đến lượng calo có trong những xiên chả cá này? Đừng lầm tưởng món ăn vặt đường phố này sẽ không ảnh hưởng đến việc giảm cân mà rất có thể đây lại chính là lý do khiến cho bạn khó kiểm soát cân nặng. Vậy nên đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây để tìm hiểu xem chả cá Hàn Quốc bao nhiêu calo? cũng như nên ăn bao nhiêu xiên chả cá mà không lo tăng cân.

1 xiên chả cá Hàn Quốc Bao nhiều calo, calo trong chả cá hàn quốc, chả cá hàn quốc có bao nhiêu calo
Chả cá Hàn Quốc bao nhiêu calo?

1 xiên chả cá hàn quốc bao nhiêu calo? Ăn chả cá Hàn Quốc có béo không?

Thành phần có trong món chả cá Hàn Quốc

Nguyên liệu làm chả cá hàn quốc bao gồm thịt cá xay, bột mì, trứng gà, gia vị, dầu ăn và nước.

Tùy từng địa phương, món ăn này cũng có nhiều cách chế biến riêng cho phần nước dùng nhưng phổ biến nhất chính là chiên chả cá trong dầu ăn để tạo độ dai nhẹ, sau đó nấu trong nồi nước dùng từ cua, tỏi, rong biển và củ cải.

1 xiên chả cá Hàn Quốc Bao nhiều calo, calo trong chả cá hàn quốc, chả cá hàn quốc có bao nhiêu calo
Thành phần có trong món chả cá Hàn Quốc

Đây là cách làm cơ bản nhất để thưởng thức món chả cá Hàn Quốc.  Ngoài ra, chả cá hàn quốc còn được biến tấu và sử dụng kèm một số món ăn khác.

Thành phần dinh dưỡng có trong 1 xiên chả cá hàn quốc?

Với 1 xiên chả có có khối lượng trung bình là 150g sẽ có thành phần dinh dưỡng cụ thể như sau:

Thành phần dinh dưỡng trong chả cá Hàn Quốc (150g)
Carb 30g
Chất xơ 3g
Đường 25g
Chất béo 4g
Chất béo bão hòa 1g
Chất béo không bão hòa đơn – g
Chất béo không bão hòa đa – g
Chất đạm 22g
Natri 0mg
Kali – mg
Cholesterol 0mg
Vitamin A 0 %
Vitamin C 0 %
Canxi 15 %
Sắt 10 %
Tỷ lệ phần trăm dựa trên chế độ ăn 2000 calo mỗi ngày

Chả cá hàn quốc bao nhiêu calo? Mất bao lâu để tiêu thụ được lượng calo trong 1 xiên chả cá Hàn Quốc?

Theo một số nghiên cứu về thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calo thì 100g chả cá Hàn Quốc được ước tính có chứa 180 calo.

Trung bình 1 xiên chả cá Hàn quốc có khối lượng trung bình là 150g, vậy khi hỏi đến 1 xiên chả cá Hàn Quốc bao nhiêu calo? ta có thể đưa ra đáp án chính xác là 250 calo.

1 xiên chả cá Hàn Quốc Bao nhiều calo, calo trong chả cá hàn quốc, chả cá hàn quốc có bao nhiêu calo
1 xiên chả cá Hàn Quốc bao nhiêu calo?

Vậy, mất bao lâu để tiêu thụ được lượng calo trong 1 xiên chả cá hàn quốc? Để đốt cháy 250 calo có trong mỗi xiên chả cá, ta cần phải dành ra tối thiểu 70 phút đi bộ, 38 phút đạp xe và 25 phút chạy bộ.

Ăn chả cá Hàn Quốc có béo không?

Câu trả lời là Có. Các nguyên liệu làm nên món chả cá Hàn Quốc phần lớn là chứa đạm và tinh bột, đây là những yếu tố mà những ai đang trong chế độ giảm cân đều cần phải hạn chế. Chưa kể đến thành phần dinh dưỡng có trong món ăn này chứa một lượng đạm, đường và carb không hề nhỏ. Do đó, việc ăn nhiều món chả cá Hàn Quốc này sẽ gây ra hiện tượng thừa cân, béo phì.

1 xiên chả cá Hàn Quốc Bao nhiều calo, calo trong chả cá hàn quốc, chả cá hàn quốc có bao nhiêu calo
Ăn chả cá Hàn Quốc có béo không?

Nên ăn bao nhiêu chả cá Hàn Quốc để không lo tăng cân?

Nguyên tắc của việc giảm cân là dựa trên sự kiểm soát hàm lượng calo nạp vào và tiêu thụ mỗi ngày. Vậy nên, sẽ có 3 trường hợp xảy ra:

+ Một là, lượng calo hấp thụ từ việc ăn uống bằng với lượng calo tiêu hao nhờ hoạt động thể chất và tập luyện, khi ấy, cân nặng sẽ được duy trì ở mức ổn định.

+ Hai là, khi lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo tiêu hao thì bạn sẽ giảm được cân.

+ Ba là, nếu lượng calo nạp vào cao hơn lượng calo tiêu hao thì hiển nhiên, cân nặng sẽ tăng lên từng ngày.

Theo đó, giải đáp được thắc mắc chả cá Hàn Quốc bao nhiêu calo? sẽ giúp ích cho việc tính toán lượng calo nạp vào từ thức ăn cũng như dễ dàng kiểm soát hàm lượng calo hấp thụ và nên tiêu thụ hơn.

1 xiên chả cá Hàn Quốc Bao nhiều calo, calo trong chả cá hàn quốc, chả cá hàn quốc có bao nhiêu calo
Nên ăn bao nhiêu chả cá Hàn Quốc để không lo tăng cân?

Với một người có cân nặng trung bình, mỗi ngày nên nạp vào tối đa 2000 calo để duy trì cân nặng. Vậy nên, dựa theo phương pháp giảm cân khoa học, bạn chỉ cần cân bằng lượng calo nạp vào từ việc ăn chả cá với lượng thức ăn nạp vào không quá mức cho phép là hoàn toàn có thể đảm bảo ăn mà không lo béo.

Chả cá Hàn Quốc làm món gì ngon? Lượng calo của các món ăn từ chả cá Hàn Quốc?

Thông thường, ngoài việc cách ăn chả cá Hàn Quốc thông thường, người ta vẫn thường ăn món này cùng với nhiều cách chế biến khác nhau. Nổi bật nhất là món Tokbokki (hay còn gọi là bánh gạo cay), canh chả cá Hàn Quốc, chả cá Hàn Quốc chiên và chả cá Hàn Quốc xào cay.

1 xiên chả cá Hàn Quốc Bao nhiều calo, calo trong chả cá hàn quốc, chả cá hàn quốc có bao nhiêu calo
Lượng calo của các món ăn từ chả cá Hàn Quốc?

Để tính được lượng calo trong các món ăn này, ta cần đặt ra những câu hỏi như 100g tokbokki bao nhiêu calo, 1 xiên chả cá hàn quốc bao nhiêu calo, tương ớt Hàn Quốc bao nhiêu calo… để đưa ra được đáp án chính xác nhất.

Lượng calo trong các món ăn từ chả cá Hàn Quốc
Món ăn  Thành phần Lượng calo
Tokbokki (300g) Bánh gạo, chả cá, phô mai, tương ớt Hàn 334 calo
Canh chả cá Hàn Quốc (300g) Chả cá Hàn Quốc, củ cải trắng, hành tây, cá cơm khô 494 calo
Chả cá Hàn Quốc xào cay (100g) Chả cá Hàn Quốc, hành tây, hành baro, cà rốt, ớt xanh 186 calo

Bài viết trên đây của Tạp chí giảm béo chính là lời giải đáp cho câu hỏi “Chả cá Hàn Quốc bao nhiêu calo?” cũng như những thắc mắc cho việc ăn chả cá Hàn Quốc như nào để không lo tăng cân. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu được cách cân đối khi thưởng thức món ăn vặt Hàn Quốc này và có cho riêng mình một chế độ giảm béo và thực đơn giảm cân lành mạnh.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X