Những bài tập siêu đơn giản để đánh bay lớp mỡ dưới bắp tay

Một cánh tay mềm nhũn, nhão mỡ sẽ khiến cho xấu đi vẻ ngoài của bạn, thậm chí hủy hoại đa số vóc dáng. Dưới đây là các bài tập giúp bạn lấy lại được cánh tay thanh mảnh gọn một phương pháp nhanh nhất

Bài tập 1

Đánh bay mỡ bắp tay với động tác đơn giản

Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai.IFrame

Dang rộng cánh tay ra hai bên, đồng thời với sàn nhà. Bàn tay nắm lại.

khởi đầu xoay tay vận động nhanh theo chiều kim đồng hồ.

thực hành 20 vòng, sau đấy thư giãn trong 15 giây.

Lặp lại bài tập này 10-15 lần.

Bài tập 2

Đánh bay mỡ bắp tay với động tác đơn giản

Đứng thẳng với chân rộng bằng vai.

Đưa 2 tay của bạn ra 2 bên và sau đó trở về trước mặt, với 1 tay chồng lên tay khác, giống như chữ X.

Quay trở lại vị trí ban đầu.

Lặp lại 20 lần.

Thư giãn tay của bạn 15 giây.

Lặp lại bài tập 10-20 lần.

Bài tập 3

Đánh bay mỡ bắp tay với động tác đơn giản

2 chân đứng rộng bằng vai. Dang 2 cánh tay của bạn sang 2 bên và để chúng cùng lúc với sàn nhà

Xoay cánh tay vòng theo chiều kim đồng hồ.

khiến cho động tác này 20 lần.

Sau ấy thả tay xuống và thư giãn trong 10-15 giây.

Lặp lại bài tập 8-10 lần.

Bài tập 4

Đánh bay mỡ bắp tay với động tác đơn giản

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.

Dang rộng cánh tay ra hai bên, đồng thời với sàn, bàn tay nắm lại.

Uốn cong khủy tay của bạn đi vào phía ngực.

Quay trở lại vị trí ban đầu.

Lặp lại động tác 20 lần này.

Thư giãn với vòng tay của bạn trong 15 giây.

Lặp lại bài tập 10-15 lần.

Bài tập 5

Đánh bay mỡ bắp tay với động tác đơn giản

Đứng thẳng và giơ tay lên.

Uốn cong khuỷu tay của bạn ra phía sau đầu. 2 lòng bàn tay úp vào với nhau.

di chuyển bàn tay xuống dưới vai, sau đó nâng chúng lên mức giữa đầu của bạn.

Lặp lại những động tác này 20 lần với tốc độ nhanh.

Đặt tay xuống và thư giãn trong 15 giây.

Lặp lại bài tập 10-15 lần.

Bài tập 6

Đánh bay mỡ bắp tay với động tác đơn giản

Uốn cong đầu gối của bạn một tí và thân thể tương đối đổ về phía trước.

Sau ấy uốn cong khuỷu tay của bạn. di chuyển cánh tay của bạn như thể bạn đang đẩy và kéo thứ gì đó.

làm cho động tác này 20 lần. Sau ấy, đứng thẳng người và ngơi nghỉ trong vòng 20 giây.

Lặp lại bài tập 5-10 lần.

bên cạnh việc luyện tập, để giảm tối đa lượng mỡ tại vùng bắp tay và vai trước khi quá muộn, bạn nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tránh các đồ ăn gây tích mỡ như mỡ động vật, thực vật và 1 số mẫu dầu chiết xuất trong khoảng rau. song song bạn cũng hãy “nói không” với thức ăn nhanh nhé.

Nguồn tapchigiambeo.com

Ý kiến của bạn
Từ khóa