List những thực phẩm cần tránh khi giảm cân cô nàng béo phì nên biết

Kể cả khi đang cần giảm cân cấp tốc, bạn cũng không nên cắt giảm hoàn toàn bất kỳ món ăn nào trong khẩu phần ăn hằng ngày. Tuy nhiên hạn chế việc ăn những thực phẩm tránh khi giảm cân dưới đây sẽ khiến bạn giảm cân nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Danh mục bài viết

Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh đứng đầu trong danh sách những thực phẩm tránh khi giảm cân. Các món ăn nhanh thường có hương vị thơm ngon, trình bày hấp dẫn như khoai tây chiên, bim bim, đùi gà chiên, bánh donut, mỳ xào, bánh bèo…Càng thu hút các cô nàng “yêu ẩm thực”, chúng càng khiến bạn tăng cân nhanh chóng bởi lượng dầu mỡ chiên xào nhiều lần, chất bảo quản thực phẩm, phẩm màu và lượng đường không nhỏ.

Lời khuyên cho những cô nàng thừa cân, béo phì đó là SAY NO với đồ ăn nhanh trong thời gian đang giảm cân cấp tốc. Thay vì các món ăn nhanh, bạn có thể thay thế bằng các món ăn vặt khác nhiều chất xơ, ít đường, ít chất béo như quả táo, dưa chuột, cam, chanh, bưởi, kiwi…

Thực phẩm tránh khi giảm cân

Đồ uống chứa nhiều cồn

Các loại đồ uống chứa nhiều cồn và ga như rượu, bia, nước ngọt…cũng là tác nhân không nhỏ khiến bạn tăng cân. Lượng cồn trong rượu bia tích trữ nước trong cơ thể khiến các cơ quan hấp thu nhiều nước hơn và dễ phát phì. Trên bàn ăn có nước ngọt, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn nhờ khả năng kích thích ngon miệng của chúng. Do đó, khi ăn uống, bạn nên hạn chế tối đa uống nước ngọt hoặc các đồ uống chứa cồn và ga khác.

Đối với những người cần giảm cân, bạn nên theo đuổi chế độ ăn uống thanh đạm giúp thanh lọc chất độc, bảo vệ sức khỏe và phòng chống tái béo. Thay vì các đồ uống có hại, 1 cốc nước detox hoặc nước ép hoa quả sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng nhanh hơn mà vẫn có hương vị thơm ngon không kém.

Tránh ăn gì khi giảm cân?

Các món làm từ tinh bột

“Tinh bột” – Không còn xa lạ với chị em thừa cân, béo phì. Được coi là “kẻ thù” của các chế độ ăn kiêng, các món từ tinh bột thực sự khiến bạn tăng cân nhanh nếu ăn uống không điều độ. Thực phẩm tránh khi giảm cân làm từ tinh bột gồm: Cơm trắng, gạo nếp, gạo tẻ, khoai lang, khoai tây, một số loại đậu nhiều tinh bột, các loại bánh bèo, bánh bột lọc, bánh mỳ…

Trong quá trình giảm cân, bạn nên cắt giảm tối đa lượng tinh bột tiêu thụ mỗi ngày. Ví dụ: Trong giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng Dukan, mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ 1.5 muỗng bột yến mạch. Thay thế cơm trắng bằng bánh mỳ đen hoặc bôt yến mạch – Các loại ngũ cốc nhiều chất xơ, ít tinh bột, giàu dưỡng chất là lựa chọn không tồi cho cô nàng béo phì, thừa cân.

Những điều cần tránh khi giảm cân – Các món làm từ tinh bột

Một số loại hoa quả

Hãy cẩn thận !!!! Nhiều loại hoa quả vẫn gây béo phì nếu bạn ăn quá nhiều do chúng chứa hàm lượng đường không nhỏ. Khi ăn nhiều các loại hoa quả này, lượng đường trong máu tăng cao dẫn đến tích trữ carb dư thừa và cũng gây tăng cân y như các thực phẩm khác. Các loại hoa quả này bao gồm: Mít, xoài chín, dứa thơm, sầu riêng, đu đủ, mãng cầu….Ngoài ra, các loại hoa quả có vị ngọt khác nên được ăn điều độ để tránh tăng lượng insulin trong máu.

Thực phẩm nên tránh khi giảm cân – Mít

Bánh kẹo ngọt

Dẫu biết rằng các loại bánh kẹo ngọt luôn có sức hấp dẫn không thể cưỡng lại với những cô nàng thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, bạn cần cắt giảm tối đa các món bánh kẹo trong khẩu phần ăn vặt nếu muốn giảm cân thành công. Mỗi một chiếc bánh donut cung cấp tới hơn 200 calo, chưa kể nếu bạn ăn nhiều thì sẽ càng tăng số nhân lượng calo nạp vào cơ thể. Chính lượng calo dư thừa này sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa tích trữ trong cơ thể từ đó gây tăng cân nhanh chóng.

Bánh kẹo ngọt

Sữa tươi nguyên kem

Uống sữa tươi giúp bổ sung canxi và các dưỡng chất cho xương chắc khỏe, tăng sức đề kháng, chống viêm hiệu quả. Tuy nhiên khi cần giảm béo thì sữa và các món từ sữa lại là các món mà bạn nên hạn chế ăn để cắt giảm lượng calo và chất béo xấu vào cơ thể. Sữa tươi nguyên kem không phải là lựa chọn khôn ngoan khi bạn muốn giảm cân nhanh. Thay vào đó, hãy uống sữa tách kem không đường, sữa hạnh nhân hoặc nước gạo lứt, nước mè đen.