SỰ THẬT Sữa chua trân châu bao nhiêu calo? Ăn sữa chua trân châu có béo không?

Thời gian gần đây sữa chua chân châu đang được các chị em từ văn phòng cho đến các chị em nội trợ, từ học sinh hay sinh viên cũng rất ưa thích. Vì hương vị thơm ngon và mới là của chúng. Nhưng đặc biệt đối với người đang dư cân và trong chế độ giảm cân nghiêm ngặt thì lại rất quan tâm về sữa chua chân châu bao nhiêu calo? Cùng đọc bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!

Sữa chua trân châu bao nhiêu calo?

Sữa chua chân trâu có bao nhiêu calo? Các bạn hãy cùng Tạp chí giảm béo đi tìm câu trả lời. Một cốc sữa chua trân châu thường có sữa chua dẻo thơm và trân châu giòn. Đi kèm với sữa chua là một số topping như chuối sấy khô, sơ ri, dừa khô, siro… 1 cốc sữa chua trân châu sẽ có lượng calo khoảng 276 kcal.

1 cốc sữa chua trân châu bao nhiêu calo, trà sữa không trân châu bao nhiêu calo, sữa chua trân châu cốt dừa bao nhiêu calo, 1 ly trà sữa không trân châu bao nhiều calo, trà sữa trân châu chứa bao nhiêu calo, sữa tươi trân châu đường đen chứa bao nhiêu calo, trà sữa trân châu không đường bao nhiêu calo, sữa chua trân châu có bao nhiêu calo, sữa chua trân châu chứa bao nhiêu calo, sữa chua trân châu, sữa chua thạch bao nhiêu calo
Sữa chua trân châu bao nhiêu calo

Sữa chua trân châu cốt dừa bao nhiêu calo

Một cốc sữa chua chân châu cốt dừa bao gồm sữa chua và cốt dừa có khoảng 155 calo. Ngoài ra nếu có thêm topping hay sữa tươi thì số calo sẽ cao hơn, thay đổi theo lượng topping được thêm vào.

1 cốc sữa chua trân châu bao nhiêu calo, trà sữa không trân châu bao nhiêu calo, sữa chua trân châu cốt dừa bao nhiêu calo, 1 ly trà sữa không trân châu bao nhiều calo, trà sữa trân châu chứa bao nhiêu calo, sữa tươi trân châu đường đen chứa bao nhiêu calo, trà sữa trân châu không đường bao nhiêu calo, sữa chua trân châu có bao nhiêu calo, sữa chua trân châu chứa bao nhiêu calo, sữa chua trân châu, sữa chua thạch bao nhiêu calo
Sữa chua trân châu cốt dừa có bao nhiêu calo

Sữa chua trân châu đường đen bao nhiêu calo

Sữa chua  trân châu đường đen chứa bao nhiêu calo? Sữa chua trân châu đường đen có khoảng 315 calo. Đây có lẽ là loại sữa chua chân trâu nhiều calo nhất. Bởi lượng đường trong trân châu đường đen rất nhiều. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên hạn chế sử dụng chân châu đường đen vì quá nhiều lượng đường vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng.

1 cốc sữa chua trân châu bao nhiêu calo, trà sữa không trân châu bao nhiêu calo, sữa chua trân châu cốt dừa bao nhiêu calo, 1 ly trà sữa không trân châu bao nhiều calo, trà sữa trân châu chứa bao nhiêu calo, sữa tươi trân châu đường đen chứa bao nhiêu calo, trà sữa trân châu không đường bao nhiêu calo, sữa chua trân châu có bao nhiêu calo, sữa chua trân châu chứa bao nhiêu calo, sữa chua trân châu, sữa chua thạch bao nhiêu calo
Sữa chua trân châu đường đen có bao nhiêu calo

Ăn sữa chua trân châu có béo không?

1 cốc sữa chua trân châu bao nhiêu calo, trà sữa không trân châu bao nhiêu calo, sữa chua trân châu cốt dừa bao nhiêu calo, 1 ly trà sữa không trân châu bao nhiều calo, trà sữa trân châu chứa bao nhiêu calo, sữa tươi trân châu đường đen chứa bao nhiêu calo, trà sữa trân châu không đường bao nhiêu calo, sữa chua trân châu có bao nhiêu calo, sữa chua trân châu chứa bao nhiêu calo, sữa chua trân châu, sữa chua thạch bao nhiêu calo
Tùy theo từng loại topping cho vào sữa chua thì có lượng calo khác nhau

Ăn sữa chua trân châu có béo không? Sữa chua trân châu có chứa một số lượng protein, nhưng ít chất béo và calo. Đây là một trong những chất rất quan trọng trong quá trình giảm cân giữ dáng. Chất đạm sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp các thực phẩm khác vào cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Sữa chua trân châu rất đáng cho vào trong thực đơn giảm cân của các nàng đúng không nào ?

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cho biết, nếu ăn sữa chua trân châu một cách không khoa học hoặc ăn quá no thì vẫn tăng cân như thường. Vì vậy, bạn nên ăn uống hợp lý để tránh tiêu thụ quá nhiều calo mà cơ thể không đốt cháy hết khiến bạn béo hơn.

Cách ăn sữa chua trân châu giảm cân

  • Không ăn quá 1 cốc sữa chua trân châu trong 1 ngày.
  • Nên làm sữa chua trân châu tại nhà để đảm bảo sức khỏe cũng như lựa chọn loại sữa chua ít đường.
  • Không ăn sữa chua trân châu khi đang đói và khi đã no bữa chính. Tốt nhất nên ăn sữa chua vào các bữa phụ cách bữa ăn khoảng 2 tiếng.
  • Nên ăn sữa chua trân châu vào buổi chiều hoặc sau những buổi tập thể dục thể thao.
  • Duy trì chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục khoa học.
  • Không ăn sữa chua vào ban đêm, hay tối muộn trước khi ngủ.
1 cốc sữa chua trân châu bao nhiêu calo, trà sữa không trân châu bao nhiêu calo, sữa chua trân châu cốt dừa bao nhiêu calo, 1 ly trà sữa không trân châu bao nhiều calo, trà sữa trân châu chứa bao nhiêu calo, sữa tươi trân châu đường đen chứa bao nhiêu calo, trà sữa trân châu không đường bao nhiêu calo, sữa chua trân châu có bao nhiêu calo, sữa chua trân châu chứa bao nhiêu calo, sữa chua trân châu, sữa chua thạch bao nhiêu calo
Ăn sữa chua trân châu đúng cách để giảm cân hiệu quả

Lưu ý: Những người đau dạ dày, viêm gan, tiểu đường, … thì không nên ăn sữa chua trân châu.

Ăn sữa chua trân châu có tốt không?

Sữa chua được biết đến là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cực cao và vô cùng tốt cho sức khỏe. Những lợi ích sức khỏe của sữa chua bao gồm:

Giảm cholesterol trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch

Axit mật là dịch tiêu hóa có chứa cholesterol – chất gây tắc nghẽn mạch máu. Các vi khuẩn có lợi trong sữa chua có khả năng phân hủy axit mật, đẩy lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, từ đó đảm bảo sự hoạt động tối ưu của lưu lượng máu khi thành mạch ổn định.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Một số loại men vi sinh có trong sữa chua như bifidobacteria và lactobacillus đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng khó chịu của hội chứng ruột kích thích (IBS) – một chứng rối loạn phổ biến ảnh hưởng đến ruột kết.

Ngăn ngừa loãng xương

Canxi và vitamin D trong sữa chua giúp tăng cường mật độ xương. Tất cả các vitamin và khoáng chất này đặc biệt hữu ích để ngăn ngừa loãng xương.

Sữa chua cung cấp một lượng protein kha khá với khoảng 12g trong 200g. Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ sữa chua hàng ngày giúp duy trì khối lượng xương và hỗ trợ sức mạnh.

Nâng cao hệ thống miễn dịch

Probiotics trong sữa chua được chứng minh là có tác dụng giảm viêm, giảm các bệnh liên quan đến nhiễm virus, rối loạn đường ruột. Tiêu thụ sữa chua đặc biệt có chứa men vi sinh thường xuyên có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Hơn nữa, khi ăn sữa chua từ 2-3 hộp mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tránh được cảm cúm. Ngay cả khi ốm, bạn cũng có thể dùng sữa chua để bổ sung thêm vitamin A, B12, C… để nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

Bảo vệ răng lợi

Chất axit lactic có trong sữa chua cũng góp phần bảo vệ nướu rất tốt. Thường xuyên ăn một lượng sữa chua nhất định sẽ giúp bạn tránh được các bệnh về răng miệng như hôi miệng, tụt lợi, rụng răng,…

1 cốc sữa chua trân châu bao nhiêu calo, trà sữa không trân châu bao nhiêu calo, sữa chua trân châu cốt dừa bao nhiêu calo, 1 ly trà sữa không trân châu bao nhiều calo, trà sữa trân châu chứa bao nhiêu calo, sữa tươi trân châu đường đen chứa bao nhiêu calo, trà sữa trân châu không đường bao nhiêu calo, sữa chua trân châu có bao nhiêu calo, sữa chua trân châu chứa bao nhiêu calo, sữa chua trân châu, sữa chua thạch bao nhiêu calo
Ăn sữa chua trân châu có tốt không

Chống loét dạ dày

Sữa chua có chứa axit lactic với chức năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn helicobacter pylori – nguyên nhân gây bệnh dạ dày. Ăn sữa chua điều độ giúp tăng cường vi khuẩn có lợi, thúc đẩy tiêu hóa tốt và giảm các triệu chứng đau dạ dày.

Kiểm soát tốt cân nặng

Sữa chua là một thực phẩm tốt, nhưng không phải là một thực phẩm giảm cân. Ăn sữa chua để cung cấp thêm protein, canxi và các vi chất giúp giảm năng lượng nạp vào từ các thực phẩm khác do đó hạn chế tăng cân.

Ngăn ngừa ung thư đại trực tràng

Sữa chua có chứa một loại men vi sinh có khả năng loại bỏ các độc tố gây ung thư, trong đó có ung thư đại trực tràng. Ngoài ra, nghiên cứu của các nhà khoa học Nga cho biết, sữa chua có khả năng kích thích hoạt động miễn dịch và ngăn ngừa ung thư.

Qua bài viết trên chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi sữa chua trân châu có bao nhiêu calo rồi đúng không nào? Để giảm cân hiệu quả chúng ta cần kết hợp tập luyện cùng chế độ ăn uống hợp lý để có vóc dáng thon gọn. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X