Súp cua bao nhiêu calo? Ăn súp cua có mập không?

Súp cua(soup cua) là món ăn bổ dưỡng được nhiều chị em bổ sung trong thực đơn trong những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, đối với các chị em có cân nặng quá khổ thì nỗi lo ăn súp cua có béo không là điều luôn ám ảnh. Tạp chí giảm béo sẽ chia sẻ tới các chị em trong súp cua chứa bao nhiêu calo, ăn súp cua có giảm cân không hay ăn súp cua có béo không, bà bầu ăn súp cua được không…. tất tần tất những câu hỏi xoay quanh súp cua sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Súp cua chứa bao nhiêu calo?

Trước khi trả lời được câu hỏi ăn súp cua có giảm cân không thì chúng ta cần biết súp cua bao nhiêu calo. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng trong 100g thịt cua chứa 97 kcal, 1 chén súp cua chứa khoảng 50 kcal, lượng calo này khá thấp đồng thời nó giúp bạn có cảm giác no. Do vậy, Súp cua sẽ là lựa chọn tuyệt vời trong kế hoạch giảm cân của bạn.

Lượng calo chứa trong 1 chén súp cua

Lượng calo của một vài loại súp cua có thể bạn muốn biết:

Ăn súp cua có mập không?

Cua là loại thực phẩm rất quen thuộc đối với người Việt Nam, nhất là bà con nông thôn. Chúng sinh sống chủ yếu ở ruộng lúa, mương, rạch…. Từ cua đồng các chị em có thể chế biến được nhiều món ăn ngon, phổ biến nhất là món canh cua (súp cua) nấu với nhiều loại rau khác nhau.

Về giá trị dinh dưỡng, trong 100g cua đồng cung cấp 89 kcal và các chất dinh dưỡng sau:

Chất lượng protid trong cua cũng thuộc loại tốt, qua nghiên cứu các chuyên gia tìm thấy có 8 trên 10 axit amin cần thiết, gồm lysine, methionie, valine, leucin, isoleucien, phenylalanine, threonine và trytophane (chỉ thiếu arginine và histidine).

Theo phân tích ở trên, 1 chén súp cua chỉ chứa khoảng 50 Kcal, đây là lượng calo rất thấp do vậy ăn súp cua rất an toàn cho bạn nếu đang thực hiện chế độ giảm cân.

=> Kết luận: Ăn súp cua có mập không? – Câu trả lời là không. Cua có chứa dưỡng chất tốt cho cơ thể, bởi vậy bạn nên bổ sung súp cua vào thực đơn ăn hàng ngày.

Ăn súp cua có giảm cân không

Như chúng ta đã biết, lượng calo trong 1 chén súp cua là rất ít, mà nó lại giúp ta giảm được cảm giác thèm ăn nên suy ra, ăn súp cua không hề béo. Mặt khác, trong súp cua chứa rất nhiều protein, và canxi rất tốt cho xương và cơ, không có chất béo nên hoàn toàn không lo sợ bị tích tụ mỡ thừa khi ăn súp cua.

Ăn súp cua có giảm cân không

Để giảm cân thì bạn nên ăn súp cua vào đầu bữa, trước khi ăn những món khác. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân hiệu quả các bạn phải có 1 chế độ tập luyện hợp lý, 1 chế độ ăn lành mạnh, và bổ sung các loại thực phẩm đốt cháy mỡ thừa khác. Đồng thời, bạn cần xác định lượng mỡ thừa của cơ thể bạn là bao nhiêu trước khi có kế hoạch giảm cân khi ăn súp cua.

Để không còn lo lắng về cân nặng khi ăn súp cua, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Súp cua có tác dụng gì đối với sức khỏe

Ăn súp cua có tốt không? Câu trả lời là ‘CÓ’ , Với những thành phần dinh dưỡng có trong cua thì súp cua mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, cụ thể:

1. Cung cấp một lượng lớn PROTEIN

Cua là một trong những nguồn protein tốt nhất có thể. Nó chứa gần như nhiều protein trên 100 gram như các loại thịt mà không có bất kỳ nơi nào có cùng mức chất béo bão hòa, có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Protein trong cua có chất lượng cao và do thiếu mô liên kết, rất dễ tiêu hóa cho mọi người ở mọi lứa tuổi.

2. Bổ sung OMEGA-3

Giàu vitamin và khoáng chất, thịt cua cũng ít chất béo và chứa axit đa không bão hòa Omega-3. Giúp bảo vệ khỏi bệnh tim và hỗ trợ phát triển trí não. Một số nghiên cứu cho thấy Omega-3 cũng ức chế hành vi hung hăng.
Và nó không chỉ là bất kỳ Omega-3 cũ nào – đó là loại chuỗi dài. Những thứ này có lợi hơn cho sức khỏe của chúng ta vì chúng có thể được sử dụng ngay lập tức, không giống như Omega-3 chuỗi ngắn có trong rau và dầu; đầu tiên chúng cần được chuyển đổi thành dạng chuỗi dài mà cơ thể chúng ta không giỏi lắm. 100g cua cung cấp một phần ba lượng Omega-3 được khuyến nghị hàng tuần của Vương quốc Anh.

3. Ngăn ngừa oxy hóa

Tất cả các loài động vật có vỏ là một nguồn Selenium rất tốt, nguồn dinh dưỡng này có rất nhiều trong thịt cua. Selenium đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của con người, ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào và mô.
Selen cũng đóng một vai trò quan trọng trong chức năng của hệ thống miễn dịch, trong quá trình chuyển hóa và tổng hợp hormone tuyến giáp trong sinh sản. 100g thịt cua cung cấp 112% giá trị khuyến nghị hàng ngày cho nam giới và 140% giá trị khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ. Thịt cua chứa lượng Selenium gấp 3 lần so với cá tuyết và 12 lần so với thịt bò!

Ăn súp cua có tác dụng gì

4. RIBOFLAVIN – hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn

Vì vitamin tan trong nước, và do đó không được lưu trữ trong cơ thể, chúng phải được lấy thông qua chế độ ăn uống của chúng ta, chẳng hạn như qua thịt cua. Riboflavin (Vitamin B2) rất quan trọng trong việc sản xuất steroid và hồng cầu, thúc đẩy tăng trưởng bình thường và duy trì da, mắt và hệ thần kinh.
Riboflavin cũng đóng một vai trò trong việc hấp thụ sắt trong đường tiêu hóa và hỗ trợ hoạt động của các chất chống oxy hóa. Và hãy lưu ý tất cả các bạn vận động viên và người tập thể hình: doanh thu Riboflavin trong cơ thể con người được cho là có liên quan đến chi tiêu năng lượng, và do đó những người hoạt động thể chất có thể có nhu cầu Riboflavin tăng lên trong chế độ ăn uống của họ.

5. Cung cấp lượng lớn chất đồng và phốt pho

Thịt cua chứa gần 30 lần đồng được tìm thấy trong cá tuyết và 56 lần được tìm thấy trong cá hồi, thịt gà và thịt bò.
Mặc dù sắt thường được chú ý, đồng có liên quan đến sự hấp thụ, lưu trữ và chuyển hóa của sắt. Nó rất quan trọng trong việc hình thành các tế bào hồng cầu và giữ cho xương, mạch máu, dây thần kinh và hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Phốt pho là sau canxi là khoáng chất phong phú thứ hai trong cơ thể. Nó là một khoáng chất chính của xương và răng và do đó, rất quan trọng trong sức khỏe và sự phát triển của xương.
Phốt pho tham gia vào hầu hết các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, bao gồm chức năng thận, tăng trưởng tế bào và sự co bóp của cơ tim. Nó cũng tham gia vào việc chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng.
100g cua cung cấp 62% giá trị khuyến nghị hàng ngày cho nam giới và phụ nữ trưởng thành.

Bà bầu có ăn được súp cua không?

Đối với bà bầu, khi dung nạp bất cứ món ăn nào vào cơ thể đều có sự lo lắng không biết món này ăn được không, món kia ăn có ảnh hưởng gì tới em bé không….. Câu hỏi bà bầu có ăn được súp cua không cũng không phải là ngoại lệ.

Bà bầu có nên ăn súp cua không

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung nhiều loại thức ăn với các thành vần dinh dưỡng đa dạng để bổ sung dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi. Trong đó, sắt và caxi là 2 thành phần dinh dưỡng thiết yếu để đảm bảo thai nhi được khỏe mạnh. Thật tuyệt vời vì trong cua có chứa hàm lượng lớn sắt, canxi và khoáng chất có lợi cho cơ thể, do vậy bà bầu hoàn toàn ăn được súp cua, không những thế, mẹ bầu nên bổ sung súp cua trong suốt quá trình mang thai để đảm bảo cung cấp những dưỡng chất có lợi cho thai nhi. Không chỉ tốt cho mẹ bầu, súp cua còn được gọi tên trong thực đơn giảm béo sau sinh cho các mẹ bỉm sữa.

Những lưu ý khi ăn súp cua giảm cân

Giải đáp những câu hỏi xoay quanh súp cua

Giải đáp những câu hỏi xoay quanh súp cua

Ăn nhiều súp cua có tốt không?

Cua chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng cua có tính hàn. Do đó, bạn chỉ nên ăn súp cua với lượng vừa phải. => Ăn nhiều súp cua không tốt

Ăn súp măng cua có mập không?

Súp măng cua chứa nhiều dinh dưỡng nhưng chứa ít chất béo. Do vậy ăn súp măng cua không gây tăng cân. Bạn hoàn toàn ên tâm bổ sung súp măng cua vào thực đơn giảm cân của mình.

Ăn nhiều súp cua có mập không?

Một ngày bạn cần nạp 2000 kcal để cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động, làm việc, tập luyện… Với 1 bát súp cua chỉ 50 kcal, tức bạn cần ăn 2000 bát súp cua mới đủ năng lượng cho cơ thể. Do vậy ăn nhiều súp cua không mập.

Trên đây, Tạp chí giảm béo đã chia sẻ với các chị em về lượng calo có trong súp cua và giải đáp câu hỏi ăn súp cau có giảm cân không. Nếu bạn còn thắc mắc liên quan tới súp cua mà chưa được giải đáp hãy để lại bình luận cuối bài viết để được tư vấn nhé.

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!