Tuyệt chiêu giảm cân bằng sữa đậu nành đơn giản ngay tại nhà

Sữa đậu nành được biết đến với rất nhiều công dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ, là thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa da hữu hiệu. Bên cạnh đó giảm cân bằng sữa đậu nành cũng là một trong những công dụng của loại thực phẩm này. Tùy thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống kết hợp với sữa đậu nành của từng người mà hiệu quả giảm cân có sự khác nhau.

Vì sao sữa đậu nành có tác dụng giảm cân?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì uống sữa đậu nành có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể, ức chế và ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol một cách hiệu quả. Đồng thời cháy chất béo trong cơ thể, ngăn cản sự gia tăng mỡ máu và tạo sự săn chắc cho cơ bắp. Theo thống kê, một ly sữa đậu nành chỉ chiếm khoảng 80 calo nhưng bạn chỉ nên uống dưới 500ml/ ngày và không nên uống với đường vì đang trong quá trình giảm cân.

giảm cân bằng sữa đậu nành

Sữa đậu nành hỗ trợ giảm cân

Trong sữa đậu nành có chứa isoflavone giúp cân bằng nội tiết tố, ức chế quá trình tích tụ chất béo ở bụng, đùi, mông, đem lại vẻ đẹp mềm mại cho phụ nữ. Khi nội tiết tố cân bằng sẽ giúp cải thiện tâm trạng của người phụ nữ và hạn chế việc tìm đến thức ăn ngọt để giải tỏa, góp phần kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Do đó giảm cân bằng cách uống sữa đậu nành cũng là một trong những cách giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng.

Phương pháp giảm cân bằng sữa đậu nành

Bạn có thể sử dụng sữa đậu nành đóng túi có sẵn hoặc tự nấu tại nhà, do sữa đậu nành đóng túi thường chứa đường vì thế bạn nên nấu nước đâu nành và uống sẽ hiệu quả hơn. Dưới đây là cách nấu sữa đậu nành ngay tại nhà, bạn có thể tham khảo:

Bước 1: Chọn mua hạt đậu nành

Bạn có thể mua hạt đậu nành ở chợ hoặc trong siêu thị nhưng phải đảm bảo đậu nành có nguồn gốc xuất xứ, không tồn dư các chất độc hại. Bạn nên mau hạt đậu nành được đóng túi hút chân không thay vì mua đậu nành để bên ngoài. Sau khi mua về bạn có thể bảo quản trong hũ thủy tinh kín hoặc túi ni lông kín.

giảm cân bằng sữa đậu nành

Nấu nước đậu nành tại nhà

 Xem thêm: Giảm cân bằng trà xanh webtretho | Bí quyết tự nhiên giúp xóa sổ mỡ thừa

Bước 2: Ngậm đậu nành

Đậu nành sau khi mua về cho vào ngâm ngập nước, không ngâm bằng nước nóng, ngậm trong vòng 6 – 8 tiếng và cứ 2 – 3 tiếng thay nước một lần.

Bước 3: Xay đậu nành 

Sau quá trình ngâm hạt đậu nành nở to, bong vỏ thì xát vỏ, đãi vỏ rồi cho vào máy xay sinh tố xay cùng với nước theo tỉ lệ 100 – 150g đâu thì 1 lít nước, dùng túi vải lọc bỏ bã đậu, rồi đun nước đậu đến khi sôi. Để tránh nước đậu bị trào ra ngoài bạn nên vặn lửa nhỏ khi đun và thỉnh thoảng khuấy đều nước đậu. Sau khi đã sôi thì bắc bếp để nguội và bảo quản trong tủ lạnh, nên uống hết trong một ngày vì nước đậu nhanh bị thiu.

Bên cạnh việc uống đậu nành giảm cân bạn cũng có thể giảm cân bằng sữa đậu xanh, đây cũng là một trong những phương pháp giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng.

Giảm cân sau sinh bằng sữa đậu nành nên hay không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì đậu nành tốt cho mọi phụ nữ, kể cả phụ nữ mới sinh con, nhưng chỉ tốt khi bạn uống đúng cách. Đối với phụ nữ sau sinh, uống sữa đậu nành mỗi ngày là cách để bổ sung dinh dưỡng, giải tỏa căng thẳng, giảm béo, đồng thời ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, đường tiêu hóa và phòng bệnh ung thư.

giảm cân bằng sữa đậu nành

Giảm cân sau sinh bằng sữa đậu nành 

Tuy nhiên, trong sữa đậu nành lại có chứa chất estrogen, khi lượng estrogen quá cao sẽ ngăn cản quá trình tiết sữa. Bên cạnh đó đậu nành có tính hàn nên khi uống nhiều mẹ sẽ bị lạnh bụng, con bú sữa mẹ sẽ dễ bị đi ngoài.

Do đó bạn cần kiểm soát lượng sữa đâu nành đưa vào cơ thể, chỉ nên uống đậu nành 2 bữa/ngày và không quá 500ml/ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Giảm cân bằng sữa đậu nành webtretho

giảm cân bằng sữa đậu nành

giảm cân bằng sữa đậu nành

Một số review về công dụng của sữa đậu nành

Như vậy sữa đậu nành có tác dụng làm đẹp da, tăng kích thước vòng, điều hòa nội tiết tố còn về tác dụng giảm cân vẫn chưa được kiểm chứng rõ ràng. Do đó bạn không nên kì vọng vào phương pháp giảm cân bằng sữa đậu nành.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa