Uống sinh tố xoài có giảm cân không? Cách làm sinh tố xoài giảm cân đơn giản
Sinh tố xoài là thức uống thơm ngon mà đa phần các chị em đều thích chúng. Tuy nhiên, uống sinh tố xoài có giảm cân không hay uống sinh tố xoài có tăng cân không luôn là thắc mắc của các chị em khi muốn giữ eo. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc về uống sinh tố xoài có giảm cân không và cách làm sinh tố xoài giảm cân thơm ngon ngay tại nhà.
Danh mục bài viết
Uống sinh tố xoài có giảm cân không?
Uống sinh tố xoài có giảm cân không? Nhiều người tránh ăn xoài nhiều bởi họ nghĩ rằng ăn xoài hàng ngày có thể khiến họ tăng cân. Theo chuyên gia dinh dưỡng, Jasleen Kaur, Xoài không có chất béo, không có cholesterol và không có muối và là siêu trái cây cho mùa hè. Xoài là trái cây cung cấp dình dưỡng những người nuôi dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là người ta ăn xoài vào bữa sáng, trưa và tối.
Uống sinh tố xoài có giảm cân không
Ăn quá mức của bất cứ thứ gì đều làm cho bạn tăng cân. Tương tự, như trường hợp với xoài, nếu bạn ăn vượt quá giới hạn calo, bạn nhất định sẽ tăng cân. Vì vậy, quan niệm sai lầm xung quanh xoài khiến bạn tăng cân có thể không đúng sự thật. Duy trì kiểm soát khẩu phần ăn chính là chìa khóa.
Trên thực tế, uống sinh tố xoài có thể giúp giảm cân, chỉ khi chúng được ăn trong một giới hạn calo được chỉ định. Theo Jasleen Kaur, xoài rất giàu vitamin C và vitamin A, sắt, đồng và kali dồi dào rất tốt cho cơ thể. Nó là một thực phẩm năng lượng và cung cấp đường cho cơ thể giúp bạn tràn đầy năng lượng và hoạt động suốt cả ngày. Tuy nhiên, bắt buộc phải kiểm tra giới hạn calo của bạn vì việc ăn quá nhiều xoài có thể làm đầy bụng của bạn và gây ra vấn đề cho tiêu hóa.
Một quả xoài cỡ trung bình nặng khoảng 200g cung cấp 150 kcal với rất ít lượng carbohydrate và protein có chất béo không đáng kể. Tôi khuyên bạn nên uống 1 ly sinh tố xoài trước buổi tập luyện 30p để bạn cảm thấy hoàn toàn tươi mới và tràn đầy năng lượng để thực hiện tốt nhất công việc của mình, Jas nói.
Người Ấn Độ thích bổ sung xoài sau bữa ăn, điều đó có nghĩa là họ đang tiêu thụ thêm calo. Để tránh những calo thừa này, sau đó lưu trữ dưới dạng chất béo trong cơ thể, bạn phải hạn chế uống xoài ngay sau bữa ăn để ngăn ngừa tăng cân. Nên thưởng thức xoài vào khoảng giữa buổi sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ buổi tối. Bằng cách này, bạn sẽ có thể tự cứu mình khỏi việc tiêu thụ thêm calo .
=> Kết luận: Uống sinh tố xoài có giảm cân không? – Câu trả lời là “CÓ”, Tuy nhiên, bạn cần uống sinh tố xoài một cách khoa học, và chỉ nên thưởng thức sinh tố xoài vào bữa ăn nhẹ.
Cách làm sinh tố xoài giảm cân?
Sinh tố xoài tốt cho sức khỏe là một món sinh tố ăn sáng tuyệt vời vì chúng chứa đầy chất xơ, chất chống oxy hóa và Vitamin A & C. Điều này cũng làm cho sinh tố với xoài trở thành một thực phẩm tăng cường trao đổi chất tuyệt vời cũng như một thực phẩm làm đẹp mạnh mẽ. Xoài cũng tương đối ít calo, và thậm chí còn được biết là làm giảm căng thẳng oxy hóa trên cơ thể. Dưới đây tạp chí giảm béo sẽ chia sẻ 15 cách làm sinh tố xoài giảm cân có hàm lượng calo thấp.
1. Sinh tố xoài mâm xôi
Một trong những loại trái cây mùa hè phổ biến nhất là quả mâm xôi, và chúng hoàn hảo trong công thức sinh tố xoài này.
Công thức Raspberry Mango Smoothie này hoàn toàn ngọt ngào với một cú đá ngon tuyệt. Nó làm cho thức uống mùa hè lý tưởng.
Quả mâm xôi chứa ít calo và rất giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất chống oxy hóa và Vitamin C. Chúng cũng được chứng minh là có đặc tính chống viêm mạnh.
Sinh tố xoài mâm xôi
Chuẩn bị:
– 1/2 cốc sữa chua không béo
– 1 chén xoài
– 1/2 cốc tươi hoặc mâm xôi đông lạnh
– ½ chuối
– ½ muỗng cà phê hạt chia
– 1/2 cốc sữa
Hướng dẫn cách làm:
– Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và trộn cho đến khi hỗn hợp mịn.
– Phục vụ trong 2 ly.
2. Sinh tố xoài dứa
Công thức này cho một ly sinh tố xoài rất ngọt và ngon, và nó được làm bằng sữa chua, có nghĩa là rất nhiều protein!
Dứa mang đến một cú đấm dinh dưỡng mà không loại trái cây nào khác cung cấp trong enzyme tiêu hóa protein bromelain. Bromelain đã được chứng minh trong các nghiên cứu để kích thích hệ thống miễn dịch, giảm viêm và thậm chí có thể rút ngắn thời gian nhiễm trùng xoang.
Sinh tố xoài chuối
Chuẩn bị nguyên liệu:
– ½ cốc không béo sữa chua Hy Lạp đồng bằng
– 1 chén dứa tươi hoặc đông lạnh
– 1 chén xoài
– ½ cốc sữa
– 8 khối đá tùy chọn
Hướng dẫn cách làm:
– Thêm tất cả các thành phần vào máy xay, và trộn cho đến khi mịn
– Phục vụ sinh tố xoài trong 2 ly
3. Sinh tố xoài dâu
Sinh tố xoài dâu tây này là một công thức rất đơn giản để làm, và nó có vị rất ngon.
Sinh tố xoài dâu tây là một món sinh tố ăn sáng tuyệt vời , nhưng cũng có thể được thưởng thức như một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng.
Dâu tây là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, mangan, folate và kali, cũng như một số vitamin và khoáng chất khác. Chúng rất cao chất chống oxy hóa và một số hợp chất thực vật đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe của tim, và thậm chí có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Sinh tố xoài dâu
Chuẩn bị nguyên liệu:
– ½ cốc không béo sữa chua
– 1 chén xoài
– 1 ½ cốc dâu tây tươi hoặc đông lạnh
– 1/2 cốc sữa
– 8 khối đá tùy chọn
– 2 muỗng cà phê mật ong tùy chọn
Hướng dẫn cách làm:
– Thêm tất cả các thành phần sinh tố dâu tây xoài vào máy xay, và trộn cho đến khi mịn.
– Đổ vào 2 ly và phục vụ.
4. Sinh tố xoài cam
Khi còn bé, tôi rất thích uống đồ uống có đường Orange Julius, nhưng luôn phải đối phó với sự cố sau cơn sốt đường lớn. Sinh tố xoài cam cũng ngon như vậy, nhưng đừng mang đến sự cố đường.
Những món sinh tố với xoài giúp kiềm chế cơn thèm của tôi, nhưng theo một cách mới lành mạnh!
Một cốc nước cam chứa gấp đôi lượng hệ thống miễn dịch được khuyến nghị hàng ngày giúp tăng cường vitamin C và uống nước cam hàng ngày đã cho thấy làm loãng máu và hạ huyết áp dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn. Hàm lượng citrate và axit citric phong phú có thể giúp giảm sự tích tụ của sỏi thận.
Sinh tố xoài cam
Chuẩn bị nguyên liệu:
– 1 chén xoài
– 1 cốc nước cam vắt tươi
– 1 quả chuối
– ½ cốc không béo sữa chua Hy Lạp
– 5 khối đá
Hướng dẫn cách làm:
– Thêm tất cả các thành phần sinh tố xoài vào máy xay, và trộn cho đến khi mịn
– Đổ vào hai ly và phục vụ
5. Sinh tố xoài đào
Một mùa hè kinh điển khác, đào là một loại trái cây tuyệt vời để kết hợp với xoài cho công thức Mango Peach Smoothie ngon tuyệt này. Các hương vị kết hợp với nhau rất tốt, và nó làm cho một thức uống hoàn hảo để hạ nhiệt vào một ngày hè nóng nực.
Đào có chứa nhiều loại khoáng chất như canxi, kali, magiê, sắt, mangan, phốt pho, kẽm và đồng. Chúng cũng ít calo, không chứa chất béo bão hòa hoặc cholesterol và là một nguồn chất xơ tốt.
Sinh tố xoài đào
Chuẩn bị nguyên liệu:
– ½ cốc không béo sữa chua Hy Lạp đồng bằng
– 1 chén xoài
– 1 quả đào thái lát
– Quả chuối
– 1/2 cốc sữa
– 8 khối đá tùy chọn
Hướng dẫn cách làm:
– Thêm tất cả các thành phần sinh tố xoài vào máy xay, trộn cho đến khi mịn
– Đổ vào 2 ly và phục vụ
6. Sinh tố xoài và cải xoăn kale
Tôi thường nghe, xin lỗi, Kale không phải là thứ của tôi. Thật là bực bội khi nghe người ta từ bỏ một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe vì thiếu cách chế biến ngon miệng. Công thức sinh tố Kale Mango này là một lựa chọn ngon miệng mà sẽ không hy sinh những lợi ích tốt cho sức khỏe.
Kale được coi là một siêu thực phẩm của người Hồi giáo được đóng gói với các chất dinh dưỡng. Chỉ với một cốc Kale trong món sinh tố của bạn, bạn sẽ nhận được hơn 134% lượng Vitamin C được khuyến nghị hàng ngày và 206% Vitamin A.
Nó cũng bao gồm gần 700% Vitamin K và một hợp chất gọi là sulforaphane, nghiên cứu đã chứng minh khả năng chống lại sự hình thành của các tế bào ung thư.
Sinh tố xoài và cải xoăn kale
Chuẩn bị nguyên liệu:
– 1 chén xoài
– 1 chén lá cải xoăn
– 1 cốc sữa hạnh nhân
– 1 quả chuối lớn
– 1 cốc đá
– 2 muỗng canh hạt chia
Hướng dẫn cách làm:
– Thêm tất cả các thành phần sinh tố xoài vào máy xay và trộn cho đến khi mịn
– Đổ vào 2 ly và phục vụ
7. Sinh tố xoài với sữa chua
Đây là một công thức đơn giản tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm một ly sinh tố chỉ bao gồm xoài và không phải trái cây khác. Nó ngọt và kem, và một thức uống rất sảng khoái.
Chiếc lắc xoài kem này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng lái xe qua nó có vị giống như một ly sữa xoài!
Sữa chua có nhiều protein, canxi, vitamin B và khoáng chất vi lượng. Nó chứa hầu hết mọi chất dinh dưỡng mà cơ thể cần và thậm chí còn được biết là giúp cải thiện tiêu hóa.
Sinh tố xoài và sữa chua
Chuẩn bị nguyên liệu:
– 1 chén xoài
– 1 cốc sữa chua nguyên chất ít béo
– ¼ muỗng cà phê quế đất
– 1 muỗng cà phê nước cốt chanh
– Muỗng canh mật ong tùy chọn
Hướng dẫn cách làm:
– Thêm tất cả các thành phần sinh tố xoài vào máy xay và trộn cho đến khi mịn
– Đổ vào hai ly và phục vụ
8. Sinh tố xoài với sữa hạnh nhân
Đây là một công thức sinh tố xoài đơn giản khác làm nổi bật hương vị thơm ngon của xoài.
Tôi luôn luôn yêu thích sữa hạnh nhân. Nó có hương vị thơm ngon, hấp dẫn và kết cấu kem tương tự như sữa thông thường và rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin E.
Nó được tạo ra bằng cách trộn hạnh nhân với nước và sau đó lọc hỗn hợp để loại bỏ chất rắn. Tôi thích sử dụng nó trong hầu hết các công thức sinh tố của tôi.
Sinh tố xoài với sữa hạnh nhân
Chuẩn bị nguyên liệu:
– 1 chén xoài
– 1 1/2 ly sữa hạnh nhân
– 8 viên đá
Hướng dẫn cách làm:
– Thêm tất cả các thành phần sinh tố vào máy xay và trộn cho đến khi mịn
– Đổ vào 2 ly và phục vụ
9. Sinh tố xoài và rau bina
Tôi yêu sinh tố xanh . Chúng không chỉ ngon, mà còn giúp bạn tăng năng lượng đáng kinh ngạc và chúng là một cách tuyệt vời để có thêm rau xanh trong chế độ ăn kiêng của bạn mà không phải ăn salad.
Xoài và chuối trong công thức Mango Smoothie Spinach này làm rất tốt việc che giấu hương vị của rau bina, và cung cấp một hương vị nhiệt đới thơm ngon.
Rau bina là một loại rau rất giàu chất dinh dưỡng. Nó chứa nhiều chất sắt, vitamin C, vitamin K, axit folic và canxi.
Sinh tố xoài và ra bina
Chuẩn bị nguyên liệu:
– 1 quả xoài – bóc vỏ bỏ đi, và băm nhỏ
– 1 quả chuối
– 1 chén lá rau bina tươi
– 3/4 cốc sữa hạnh nhân không đường
– 8 khối đá tùy chọn
Hướng dẫn cách làm:
– Thêm tất cả các thành phần sinh tố rau bina xoài vào máy xay, trộn cho đến khi mịn
– Đổ vào hai ly và phục vụ
10. Sinh tố xoài và kiwi
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi để có trong bữa sáng. Nó có một hương vị tươi mát như vậy, và cặp kiwi hoàn hảo với xoài.
Công thức này cho sinh tố xoài có thể là màu xanh lá cây nhưng đó là do kiwi ngon.
Còn được gọi là trái kiwi, kiwi là một loại trái cây phổ biến từ New Zealand. Kiwi là một nguồn tốt của rất nhiều vitamin và khoáng chất. Chúng đặc biệt giàu vitamin C, và thậm chí có nhiều vitamin C hơn cả cam và chanh.
Sinh tố xoài và kiwi
Chuẩn bị nguyên liệu:
– 1 quả kiwi bóc vỏ
– 1 chén xoài
– 1 quả chuối
– 2 muỗng cà phê mật ong tùy chọn
– 8 khối đá tùy chọn
– 1 cốc sữa
Hướng dẫn cách làm:
– Thêm tất cả các thành phần sinh tố xoài vào máy xay và trộn cho đến khi mịn
– Đổ vào hai ly và phục vụ
11. Sinh tố xoài chuối
Độ mềm mịn mượt là cách duy nhất tôi có thể giải thích khi lặn vào công thức Mango Smoothie Banana ngon tuyệt này. Cả chuối và xoài đều có độ đặc của kem khi trộn, hãy thử công thức này vào lần tới khi bạn thèm một ly sữa!
Tôi yêu công thức sinh tố xoài với chuối, chúng thêm một sự nhất quán tuyệt vời như vậy, và tăng kali.
Chuối chứa đầy kali, vitamin B6, C và nhiều flavonoid chống oxy hóa. Kali và flavonoid có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Sinh tố xoài chuối
Chuẩn bị nguyên liệu:
– 1 chén xoài
– 1 quả chuối
– 1 cốc sữa hạnh nhân
– 3-4 viên đá tùy chọn
Hướng dẫn cách làm:
– Thêm tất cả các thành phần sinh tố vào máy xay và trộn cho đến khi mịn
– Đổ vào 2 ly và phục vụ
12. Sinh tố xoài cam dứa
Không có gì bí mật, tôi càng tiếp cận với ly sinh tố của mình và tạo ra những công thức nấu ăn ngon như Orange Smoothie Mango Smoothie này, tôi càng ít chạm tới những món ăn nhẹ có đường được chế biến mà chỉ làm giảm mệt mỏi và cảm giác tội lỗi.
Những ly sinh tố cam dứa này được đóng gói đầy đủ vitamin C, để giúp bạn cảm thấy tuyệt vời và giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn.
Cam và Dứa được nạp vitamin C, và thiếu vitamin C có liên quan đến mệt mỏi và thậm chí trầm cảm. Hợp chất thực vật Bromelain, chỉ được tìm thấy trong dứa, đã thể hiện khả năng tiêu diệt các tế bào ung thư vú.
Sinh tố xoài cam dứa
Chuẩn bị nguyên liệu:
– 1 chén xoài
– 1 chén dứa
– ½ chuối
– ½ cốc nước cam
– ½ cốc sữa hạnh nhân
– 4 – 6 viên đá tùy chọn
Hướng dẫn cách làm:
– Thêm tất cả các thành phần sinh tố xoài vào máy xay, trộn cho đến khi mịn
– Đổ vào 2 ly và phục vụ
13. Sinh tố xoài hạt chia
Xoài là một món ăn tuyệt vời chỉ cần ăn một mình. Khi tôi muốn đi xa hơn và thưởng thức xoài ở dạng lỏng, món sinh tố xoài này mang lại nhiều dinh dưỡng và giữ được sự toàn vẹn của hương vị xoài ngọt ngào.
Hạt Chia có nhiều chất chống oxy hóa, chất lượng protein và chất xơ. Các chất chống oxy hóa hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa và gần như tất cả các carbs về cơ bản là chất xơ và không được hấp thụ trong quá trình tiêu hóa. Cùng với việc là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất thế giới, hạt chia mang đủ năng lượng trong một muỗng canh để cung cấp cho một người trong 24 giờ.
Sinh tố xoài hạt chia
Chuẩn bị nguyên liệu:
– 1 chén xoài
– 2 muỗng canh hạt chia
– 1 quả chuối lớn
– 1 cốc sữa hạnh nhân
– 4 khối đá tùy chọn
Hướng dẫn cách làm:
– Thêm tất cả các thành phần sinh tố xoài vào máy xay, trộn cho đến khi mịn
– Đổ vào 2 ly và phục vụ
14. Sinh tố xoài dưa hấu
Những sinh tố nhiệt đới với xoài sử dụng dưa hấu và nước dừa để giúp bạn ngậm nước!
Những món sinh tố bổ dưỡng với xoài này rất tuyệt trong ngày nóng, họ không có sữa, mà thay vào đó là nước dừa chứa đầy chất điện giải.
Sinh tố xoài dưa hấu
Chuẩn bị nguyên liệu:
– 1 chén xoài
– ½ cốc đông lạnh khối dứa
– 2 chén dưa hấu không hạt, cắt thành khối 1 inch (tươi hoặc đông lạnh)
– ½ cốc sữa chua Hy Lạp
– Đến 1 cốc nước dừa khi cần để làm loãng
Hướng dẫn cách làm:
– Thêm tất cả các thành phần sinh tố dưa hấu vào máy xay.
– Trộn sinh tố dưa hấu cho đến khi mịn
– Phục vụ và rửa sạch máy xay sinh tố của bạn ngay lập tức để tránh bị dính.
15. Sinh tố xoài dưa chuột
Những sinh tố lành mạnh với xoài sẽ giúp bạn giảm đầy hơi và đốt cháy chất béo!
Công thức này cho sinh tố xoài rất giòn và ngon, một công thức giảm cân tuyệt vời cho đồ uống xoài.
Sinh tố xoài dưa chuột
Chuẩn bị nguyên liệu:
– ¼ cốc xoài
– 1 quả cam gọt vỏ
– 1 chén dưa chuột xắt nhỏ
– 1 muỗng canh hạt lanh
– 1 chén rau bina
Hướng dẫn cách làm:
– Thêm tất cả các thành phần công thức sinh tố xanh vào máy xay.
– Trộn sinh tố xanh cho đến khi mịn, thêm nhiều nước khi cần thiết để đạt được độ dày mong muốn.
– Phục vụ và rửa sạch máy xay sinh tố của bạn ngay lập tức để tránh bị dính.
Lợi ích khi uống sinh tố xoài
Sinh tố xoài là một thức uống tuyệt vời, và chúng ta có thể thưởng thức chúng trong thực đơn giảm cân của bạn. Chúng thực sự tốt cho bạn! Tôi thích nó khi một thức uống ngon vừa giúp giảm cân vừa có lợi cho sức khỏe như:
– Giảm cholesterol – Xoài cực kỳ giàu vitamin C, pectin và chất xơ giúp giảm mức cholesterol và giữ cho trái tim khỏe mạnh.
– Tuyệt vời cho mắt – Một chén xoài cắt lát chiếm 25 phần trăm hàm lượng vitamin A là một tác nhân tuyệt vời để giữ cho thị lực khỏe mạnh và ngăn ngừa mù đêm và khô mắt .
– Chất kiềm trong cơ thể – Các axit bao gồm axit malic, axit tartaric và một số axit citric có trong trái cây giúp duy trì hàm lượng kiềm trong cơ thể.
– Tăng cường hệ thống miễn dịch – Một lượng vitamin A và vitamin C đáng kể trong xoài với 25 loại carotenoids khác nhau giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn siêu mạnh và ngăn ngừa cơ thể khỏi bệnh vào mùa hè.
Xoài cũng tốt và tốt cho sức khỏe như bất kỳ loại trái cây nào khác, tuy nhiên, bắt buộc phải kiểm tra hàm lượng calo của trái cây vì chúng siêu ngọt và có thể không phù hợp với các bữa ăn khác. Nếu bạn muốn thưởng thức sinh tố xoài vào một ngày mùa hè, bạn có thể cắt giảm kích thước phần của các bữa ăn khác để tiết kiệm thêm lượng calo sẽ góp phần tăng cân.
Kết luận: Bài viết trê đã giải đáp thắc mắc uống sinh tố xoài có giảm cân không và cách làm sinh tố xoài giảm cân cũng như lợi ích khi bạn uống sinh tố xoài. Nếu bạn còn thắc mắc về sinh tố xoài mà chưa được giải đáp trong bài viết hãy để lại bình luận phía cuối bài viết để được giải đáp nhé.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
