Áp dụng detox giảm cân nhưng gặp những dấu hiệu sau thì nên dừng lại ngay

Được đánh giá là phương pháp giảm cân có nhiều lợi ích phụ như đẹp da, thải độc cho cơ thể, detox giảm cân đang là một trong những phương pháp giảm cân rất HOT được giới trẻ hưởng ứng thực hiện. Tuy nhiên, detox giảm cân nhanh cũng có nhiều tác dụng phụ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Nếu trong quá trình detox giảm cân mà bạn gặp phải những phản ứng cơ thể sau thì tốt nhất nên dừng lại để kiểm tra xem cách detox của mình có phù hợp không nhé.

Detox giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân rất HOT hiện nay

Danh mục bài viết

Detox giảm cân là gì?

Detox là từ viết tắt của “detoxification”, hay còn gọi là giải độc cơ thể là quá trình trung hòa và loại bỏ độc tố trong cơ thể bằng phương pháp uống. Trong quá trình detox cơ thể, chúng ta thay thế hoàn toàn những bữa ăn bằng nước ép, smoothie, infused water,… để thanh lọc cơ thể, loại bớt độc tố. Quá trình detox diễn ra khi gan, ruột, thận, phổi, da, máu cùng làm việc để biến đổi độc tố thành các hợp chất ít độc hại sau đó bài tiết ra khỏi cơ thể.

Thông thường một liệu trình detox cơ thể sẽ kéo dài từ 4-5 ngày và thường được khuyên nên lựa chọn vào những ngày cơ thể ít hoạt động nặng nhọc. Đây là khoảng thời gian bạn để cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn, có thể kết hợp những bài tập nhẹ nhàng và có thể ngủ nhiều hơn bình thường. Tuy nhiên, nếu cơ thể có những biểu hiện sau thì bạn nên dừng lại.

Thông thường một liệu trình detox cơ thể sẽ kéo dài từ 4-5 ngày

Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi

Đương nhiên, với chế độ ăn chủ yếu là các loại nước ép trái cây thì có thể sẽ không có đủ năng lượng như bình thường và sẽ có cảm giác uể oải, mệt mỏi nhưng không quá nghiêm trọng. Nhưng nếu bạn gặp những vấn đề như tinh thần sa sút, dễ cáu gắt trong quá trình detox, hoặc có tình trạng đau đầu thì bạn nên xem xét lại chế độ detox của mình, vì rất có thể nó đang không phù hợp và gây ra những xphản ứng theo hướng tiêu cực với cơ thể bạn. Do đó, bạn nên nên điều chỉnh hoặc tham khảo thêm các phương pháp detox giảm cân an toàn khác phù hợp với thể trạng và sức khỏe của mình hơn.

Nhiều bạn bị tinh thần sa sút, dễ cáu gắt trong quá trình detox

Khó tiêu hóa thực phẩm rắn

Thông thường các loại thực phẩm như cà rốt, bông cải xanh, dưa chuột… ít calo, nhiều vitamin và chất xơ, được sử dụng nhiều trong các công thức detox. Đây là những thực phẩm nhiều chất xơ , hỗ trợ và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt nhưng nhiều người lại gặp phải tình trạng khó tiêu khi ăn thực phẩm này trong quá trình detox. Như vậy, liệu trìn detox giảm cân của bạn có thể đang có vấn đề và không phù hợp hoặc hệ tiêu hóa. Bạn có thể tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để chọn những thực phẩm phù hợp với mình nhất.

Hoặc vấn đề về tiêu hóa

Nhịp tim đập thất thường

Ngoài mệt mỏi hay đầy bụng do khó tiêu hóa thì nhiều người còn gặp hiện tượng lồng ngực co thắt lại và nhịp tim đột nhiên tăng giảm thất thường trong quá trình detox. Nguyên nhân là khi thực hiện chế độ detox giảm cân thì có thể sẽ thiếu hụt một số thành phần dinnh dưỡng liên quan đến tim mạch và tuần hoàn máu. Tuy nhiên nếu tình trạng này nghiêm trọng thì bạn như nhịp tim thất thường, kèm theo cảm giác khó thở, chóng mặt, choáng váng,… thì bạn nên tạm dừng detox giảm cân để kiểm tra sức khỏe hiện tại và điều chỉnh lại chế độ detox nhé.

Tim đập nhanh bất thường khu detox cơ thể

Đau mỏi cơ bắp

Sau khoảng ngày thứ 3 đến ngày thứ 7 của liệu trình detox giảm cân, nhiều người cảm thấy vùng lưng và chân đột nhiên có hiện tượng đau mỏi, bứt rứt. Đây cũng là một trong những dấu hiệu cho thấy liệu trình detox giảm cân đang không phù hợp hoặc thực hiện không đúng. Hiện tượng đau mỏi cơ bắp, tê nhức khắp cơ thể có thể là do các dây thần kinh đang bị tổn hại, lâu dần, cơ bắp của bạn sẽ có cảm giác bị co rút, nhức nhối như bị ong đốt. Vì vậy nếu gặp những trường hợp này, hãy ngừng ngay phương pháp detox đó để xem các triệu chứng đó có giảm hay không để có biện pháp xử lý.

Hay cảm thấy đau mỏi cơ bắp

Mặc dù phương pháp detox giảm cân được đánh giá khá cao về hiệu quả nhưng khá kén nguoif thực hiện, không phải ai cũng phù hợp và biết điều chỉnh để phù hợp với sức khỏe va cơ thể mình. Chính vì vậy, trước khi thực hiện liệu trình detox dài ngày bạn nên tham khảo trước ý kiến chuyên gia dinh dưỡng và thực hiện từ từ để cơ thể thích nghi.