Giải đáp thắc mắc thường gặp về chế độ giảm cân Detox được nhiều người ưa chuộng

Chế độ giảm cân Detox có thời điểm trở thành trào lưu rất hot được giới trẻ nô nức thực hiện bởi được cho là không chỉ có tác dụng giảm cân và còn đẹp da và thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên sau khi thực hiện, phương pháp này đánh giá khá kén người thực hiện và dễ có tác dụng phụ nếu bạn thực hiện không đúng cách. Bạn đã thực sự hiểu hết về chế độ giảm cân Detox chưa? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp những thắc thường gặp về phương pháp giảm cân này.

Chế độ giảm cân Detox từng là trào lưu Hot được nhiều người thực hiện

Chế độ giảm cân Detox là gì?

Detox là từ viết tắt của “detoxification”, là quá trình giải độc, trung hòa và loại bỏ độc tố trong cơ thể bằng phương pháp uống. Nghĩa là chúng ta thay thế hoàn toàn những bữa ăn bằng nước ép, smoothie, infused water,… để thanh lọc cơ thể, loại bớt độc tố trong quá trình detox cơ thể. Quá trình detox diễn ra khi gan, ruột, thận, phổi, da, máu vừa thải độc tố vừa giảm cân nhanh, vừa cải thiện làn da và sức khỏe.

Tuy nhiên, hiện nay chế độ giảm cân Detox cũng có nhiều biến đổi để phù hợp với nhiều người. Chẳng hạn như kiểu detox kết hợp ăn uống bằng cách loại một số thành nhóm thực phâm chứa nhiều chất béo, tinh bột, các thực phẩm chế biến sẵn, fast food,… và ăn nhiều rau củ mềm và vẫn tập trung vào các loại nước ép từ rau quả.

Thực tế chưa thể kết luận rõ ràng là chế độ Detox cơ thể có nên thực hiện không. Rất nhiều người vẫn tin rằng đây là một phương pháp giảm cân an toàn và có nhiều tác dụng thanh lọc, loại bỏ độc tố cho cơ thể. Tuy nhiên cũng khá nhiều người gặp những “tác dụng phụ” khi thực hiện cách giảm cân này như cảm thấy buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi…

Chế độ giảm cân Detox cũng có nhiều biến đổi để phù hợp với nhiều

Chế độ Detox giảm cân thực hiện thế nào?

Mặc dù có nhiều kiểu detox giảm cân nhưng cơ bản quá trình Detox gồm có 3 bước thực hiện chính và cũng được khuyên áp dụng đầy đủ để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả giảm cân của liệu trình. Một quá trình Detox thường kéo dài từ 3-4 ngày và thường được thực hiện vào cuối tuần hoặc thời điểm không phải lao động mệt nhọc, cơ thể được nghỉ ngơi. Cách thực hiện như sau:

Giai đoạn 1: Giúp cơ thể làm quen với quá trình Detox

Giai đoạn này bạn chưa cần loại bỏ hoàn toàn thực phẩm ra khỏi chế độ ăn mà vẫn có thể kết hợp vừa uống vừa ăn nhẹ nhưng nên chọn những loại thực phẩm mềm dạng soup, rau mềm nhưng bớt dần đồ ăn và chuyển sang uống là chính.

Giai đoạn 2: Detox cơ thể hoàn toàn

Lúc này khi cơ thể đã quen hoàn toàn với chế độ detox. thời điểm này bạn chỉ được phép sử dụng nước detox thay thế 100% cho bữa ăn. Đây là quá khoảng thời gian cần sự quyết tâm rất lớn và cũng rất nhiều người vì lý do sức khỏe hoặc thói quen sinh hoạt mà không thể thực hiện chế độ giảm cân này.

Giai đoạn 3: Để cơ thể dần thích nghi lại

Sau giai đoạn 2, bạn bắt đầu thực hiện chế độ để cơ thể dần thích nghi với chế độ ăn uống bình thường. Nhưng bạn vẫn nên bắt đầu với những đồ ăn mềm dạng cháo, súp và giảm dần các loại nước detox.

Quá trình Detox gồm có 3 bước thực hiện chính

Chế độ giảm cân Detox có lợi hay có hại cho sức khỏe?

Detox được xây dựng dựa trên nguyên tắc có lợi cho cơ thể bằng cách thải độc và thanh lọc cơ thể, đồng thời giúp giảm mỡ thừa tích tụ nên dễ dàng giảm cân. Tuy nhiên, khi thực hiện nó xuất hiện những tác dụng phụ không mong muốn. Khi thực hiện chế độ giảm cân Detox chúng ta bắt cơ thể phải trải qua một chế độ ăn khắc nghiệt và phải thích ứng trong thời gian rất ngắn và không phải cơ thể nào cũng có thể nhanh chóng thay đổi linh hoạt được như vậy. Một số người gặp tình trạng hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi do cơ thể bị thiếu chất. Chính vì vậy, các chuyên gia thường khuyên nên thực hiện detox giảm cân vào cuối tuần hoặc thời điểm có thể được nghỉ ngơi không phải lao động nhiều.

Sau khi thực hiện chế độ detox giảm cân nhiều người gặp phải 1 trong 2 tình huống sau. Thứ nhất, mắc phải hội chứng biến ăn trong một thời gian dài sau khi detox. Thứ hai là bị kích động bởi thức ăn, nghĩa là sau detox thèm ăn và ăn rất nhiều những thực phẩm giàu protein, ngọt và tinh bột để bù đắp lại năng lượng thiếu sót trong suốt thời gian detox.

Chế độ Detox giảm cân cũng có nhiều tác dụng phụ

Tuy nhiên chúng ta cũng không thể nào phũ nhận những công dụng giảm cân, thanh lọc và đào thải chất độc, căn bã trong cơ thể mà phương pháp giảm cân Detox có thể đem lại. Chính vì vậy, phương pháp này vẫn được nhiều người thực hiện và review rất tốt về hiệu quả. Nếu không chắc chắn mình có phù hợp với cách giảm cân bằng chế độ detox cơ thể bạn có thể tham khảo thêm ý kiến chuyên gia dinh dưỡng và xây dựng thực đơn giảm cân phù hợp với mình nhất.