Càng ăn kiêng giảm béo bụng càng tích tụ thêm nhiều mỡ thừa vì những sai lầm sau đây

Bụng vốn là vùng dễ tích tụ mỡ thừa nhất trong cơ thể, đặc biệt nhân viên văn phòng, thường xuyên ngồi nhiều. Chính vì vậy, rất nhiều người tìm cách giảm béo bụng bằng cách ăn kiêng và tập luyện. Nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, áp dụng chế độ ăn kiêng giảm béo bụng không đúng cách có thể giảm tác dụng làm tăng khả năng tích tị mỡ thừa. Để biết điều này có phải sự thật không, bạn có thể tìm hiểu ở bài viết dưới đây.

giảm béo bụng

Béo bụng là tình trạng nhiều người gặp phải

Áp dụng ăn kiêng giảm béo bụng nhanh với 800 calo một ngày

Nhiều người nghĩ rằng, ăn kiêng giảm béo bụng là phương phấp hiệu quả không tác dụng phụ như việc dùng thuốc giảm cân. Cắt giảm bớt lượng calo trong thực đơn hàng ngày sẽ bắt lớp mỡ thừa ở bụng được giải phóng, từ đó bụng trở nên thon gọn hơn. Điều này không hề sai khi bạn áp dụng đúng, nhưng nếu cắt giảm quá nhiều nó lại là câu chuyện khác. Rất nhiều người tính toán và áp dụng chế độ ăn kiêng giảm béo bụng không an toàn với 800 calo mỗi này (thậm chí ít hơn) và nghĩ rẳng cách này sẽ cho kết quả nhanh.

Tuy nhiên, những thực đơn giảm cân khắc nghiệt chỉ 800 calo một ngày sẽ ảnh hưởng nhiều đến hoạt động thường ngày và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Những thực đơn giảm béo bụng nhanh chỉ ăn các loại rau củ nhiều chất xơ, thịt ức và một số loại hạt với lượng rất ít có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến hệ thống tiêu hóa, mất cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể. Điều này về lâu dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, huyết áp thất thường và không đủ năng lượng cho những hoạt động hằng ngày.

Mặc khác bạn có thể tưởng tượng là lượng calo cần thiết cho hoạt động hàng ngày cơ bản của nam giới là khoảng 2.500 calo/ngày và cho nữ khoảng 2.000 calo/ngày. Với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng bình thường chỉ cần ăn ít hơn khẩu phẩn trung bình khoảng vài trăm calo mỗi ngày là đủ. Trong khi đó, với chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng với 800 calo mỗi ngày, chúng ta chỉ cung cấp bằng 1/3 số calo trung bình thì làm sao cơ thể có thể hoạt động bình thường?

giảm béo bụng

Giảm béo bụng không đúng cách gây mệt mỏi

Vì sao ăn kiêng giảm béo bụng quá mức phản tác dụng?

Trong một vài chia sẻ kinh nghiệm giảm béo đến từ nhóm khoa học thuộc Đại học Georgetown (Washington DC, Mỹ) khi tiến hành thử nghiệm về chế độ ăn kiêng tương đương lên chuột và cắt giảm đi 60%. Bạn đầu, con chuột giảm cân rất nhanh nhưng sau đó một số chức năng trao đổi chất như điều hòa huyết áp, nhịp tim, chức năng thận có dấu hiệu suy giảm và bắt đầu ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể. Ba tháng sau khi ăn kiêng, những con chuột ăn kiêng có nhiều chất béo bụng hơn cả những con chuột giảm cân từ từ bằng việc ăn uống vừa đủ, không dư thừa.

Lý giải những điều này, các nhà khoa học cho rằng, khi bạn ăn quá ít, cơ thể sẽ hình thành một thói quen phản vệ, bằng cách tự dữ trữ năng lượng thông qua việc tích mỡ bụng để đảm bảo sử dụng khi cơ thể “cạn kiệt” năng lượng. Một số trường hợp, khi lượng calo bị cắt giảm đột ngột, cơ thể sẽ dùng chính nguồn năng lượng từ mô nạc – cơ bắp của bạn. Từ đó, kết quả giảm cân không đồng đều, cơ bắp nhão và vùng bụng tích nhiều mỡ.

Nhưng tiến sĩ Aline de Souza cho rằng điều đáng lo ngại nhất ở chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng 800 calo này chính là sự gia tăng của angiotensin II, một loại hormone làm tăng huyết áp có ở cả con người. Chất béo ở bụng này làm tăng nguy cơ mắc một số căn bệnh như tiểu đường, huyết áp, tim mạch,… và nhiều căn bệnh khác.

giảm béo bụng

Và tăng nguy cơ béo bụng nhiều hơn

Các nhà nghiên cứu chỉ ra, việc cắt giảm calo nghiêm ngặt chỉ nên được áp dụng trong các trường hợp nhất định, trong thời gian ngắn và nên có bác sĩ trực tiếp theo dõi.Tạp chí giảm béo khuyên bạn, với chế độ giảm mỡ bụng an toàn, bạn nên bổ sung lượng calo cho nam là khoảng 2.500 calo/ngày, nữ khoảng 2.000 calo/ngày. Ngoài ra hãy chăm chỉ tập các bài tập giảm béo thường xuyên để nâng cao hiệu quả giảm mỡ bụng và cải thiện sức khỏe.