Ăn mực có giảm cân không? Cách ăn mực giảm cân hiệu quả là gì?

Ăn mực có béo không là thắc mắc của nhiều người đang trong thời kì ăn kiêng nhưng lại không thể kiềm lòng trước món mực thơm ngon. Mực không chỉ là món nhậu khiến nam giới say mê mà nó còn là món ăn được mọi thành viên trong gia đình yêu thích, nhưng giảm cân ăn mực được không hay ăn mực có tăng cân không thì lại chưa có câu trả lời thỏa đáng.

Danh mục bài viết

Mực có bao nhiêu Calo?

Trong việc thực hiện các chế độ ăn kiêng giảm cân thì việc tính calo trong thực phẩm là điều quan trọng không thể thiếu. Dựa vào bảng tính calo các bạn có thể biết lượng calo nạp vào người là bao nhiêu, để lựa chọn thực phẩm phù hợp.

Mực bao nhiêu calo?

Vậy mực có bao nhiêu calo? Hàm lượng calo trong mực có phù hợp với chế độ ăn kiêng không?

Theo các chuyên gia dinh, hàm lượng calo trong mực rất thấp nên đây có thể coi là thực phẩm giảm cân lành mạnh mà bạn hoàn toàn có thể ăn mực giảm cân.

100g Mực tươi chứa 71 kcal
100g mực trứng chứa 92 kcal
Calo trong mực ống 73 kcal
Calo trong mực khô 291 kcal
1 đĩa mực xào 475 kcal
1 gói mực bento chứa 285 kcal
100g Chả mực chứa 83 kcal
100g mực nướng 97 kcal
100g Mực hấp chứa 76 kcal

Ăn mực có béo không?

Mực là thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong mực chứa chất béo chưa bão hòa nên giảm tích lũy mỡ thừa rất tốt, nếu biết sử dụng đúng thì bạn hoàn toàn không phải lo lắng xem ăn mực có béo không nhé!

Theo các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng trong mực chứa nguồn protein phong phú axít béo omega-3, đồng, kẽm, vitamin B và iốt. Trong đó omega 3 là axit béo có khả năng chuyển hóa chất béo thành năng lượng để tiêu tốn vào các hoạt động trong cơ thể. Mặt khác axit béo này có tác dụng làm giảm cholesterol ngăn ngừa bệnh tim mạch và chống béo phì.

Ăn mực có béo không? Giảm cân ăn mực được không?

Ăn mực giảm cân như thế nào?

Để ăn mực không bị béo thì cần phải có một cách chế biến với những thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc và khoa học. Cả mực khộ và mực tươi đều có tác dụng giảm cân nên bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món ăn khác nhau. Dưới đây là môt vài gợi ý của tạp chí giảm béo về món ăn ngon làm từ mực giúp giảm béo hiệu quả.

Ăn mực khô giảm cân

Mực khô thường được làm món nhậu chính trên bàn tiệc của đấng mày râu. Thay vì ăn nướng như thông thường bạn có thể chế biến chúng thành các món ăn sau đây:

Mực xé ngào cay

– Chuẩn bị nguyên liệu: Mực khô xé sợi, vừng rang, gia vị (tỏi băm, tương ớt, nước tương, dầu ăn, mayonnaise)

– Cách thực hiện:

+ Rửa sạch mực đã xé rồi để ráo nước.

+ Cho mực, gia vị vừa đủ vào chảo và đảo đều cho tới khi sợi mực khô và ngấm gia vị thì tắt bếp.

+ Rắc thêm vừng rang lên trên mặt mực và thưởng thức món ăn này.

Mực xé ngào cay

Gỏi xoài mực khô

Món ăn này rất ngon, bạn có thể làm để ăn vặt thay cho nhưng món ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ.

– Chuẩn bị nguyên liệu: Xoài xanh, mực khô xé, gia vị (quất, mắm, đường, dầu ăn, ớt khô), lạc, rau húng quế.

– Cách thực hiện:

+ Xoài xanh gọt vỏ bào sợi, húng quế rửa sạch, lạc rang chín rồi giã qua.

+ Trộn đều mực xé, rau húng, lạc và gia vị vừa ăn rồi thưởng thứ món ăn này.

Gỏi xoài mực khô

Ăn mực tươi giảm cân

Bên cạnh việc ăn mực khô giảm cân thì bạn cũng hoàn toàn có thể ăn mực tươi giảm cân, vì các món từ mực tươi đôi khi lại chứa nhiều dưỡng chất hơn so với mực đã sấy khô.

Mực hấp gừng

– Chuẩn bị nguyên liệu: 400g mực, 500ml rượu vang trắng, gia vị (gừng, hành tím, hành lá, hành tây, ớt, chanh, nước mắm, đường, tỏi băm, ớt băm).

– Cách thực hiện:

+ Mực cắt miếng vừa ăn, khứa cá rô trên mặt để ngấm đều gia vị, dùng cọng hành nhúng qua nước nóng để buộc mực cuộn trọn lại

+ Xếp mực và nồi hấp, cho thêm gừng, hành, ớt, rượu vang vào hấp cùng.

+ Pha nước chấm, cho mắm, ớt, chanh, tỏi băm và trộn đều lên.

+ Khi mực đã chín thì bày ra đĩa và ăn cùng nước chấm mực vừa pha.

Mực hấp gừng

Mực xào cần tây

– Chuẩn bị nguyên liệu: 400g mực tươi gia vị, rau cần tây

– Cách thực hiện:

+ Mực tươi làm sạch thái miếng vừa ăn, cần tây cắt khúc.

+ Cho mực vào xào qua, thêm gia vị vừa ăn sau đó cho thêm cần tây vào đảo đều.

+ Sau khi mực chín thì bày ra đĩa và thưởng thức món ăn.

Mực xào cần tây

Trên đây là các món ăn từ mực giúp giảm cân mà bạn có thể thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình, lưu ý không nên ăn quá nhiều mực trong 1 bữa và tần suất 1 tuần chỉ nên ăn từ 1 – 2 lần.

Kết: Bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc “Ăn mực có giảm cân không” và “Cách ăn mực giảm cân như thế nào”. Để ăn mực giảm béo hiệu quả không làm tăng cân thì bạn cần một phương pháp chế biến khoa học.

Và để ăn mực giảm cân được thì tương đối lâu. Trong khi đó, nhiều công nghệ giảm béo tiên tiến, hiện đại ra đời đủ để đáp ứng nhu cầu giảm béo của chị em mà chi phí không hề đắt đỏ. Tiêu biểu là công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Đây là phương pháp giảm béo được FDA nhận định là một trong những công nghệ giảm béo đỉnh cao của thập niên mới. Không cần thực hiện các chế độ ăn kiêng hà khắc, tập luyện cực khổ hay uống thuốc giảm cân, bạn vẫn có thể có được một thân hình đáng mơ ước. Sau buổi đầu tiên trải nghiệm, bạn có thể giảm nhanh 10 – 15cm vòng eo, sau 1 liệu trình, con số có thể tăng lên 22 – 30 cm. Nếu bạn đang chật vật tìm cho mình một phương pháp giảm béo an toàn và hiệu quả nhất trong thời gian ngắn, Max Burn Lipo 2020 chính là sự lựa chọn lý tưởng dành cho bạn.

>> Để không bỏ lỡ trải nghiệm tuyệt vời cùng Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ và có cơ hội nhận ưu đãi cực hấp dẫn, hãy đăng ký ngay hôm nay.