100gr tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có giảm cân không? Sự thật khiến không ít người ngỡ ngàng

100g tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có giảm cân không hay ăn tôm có béo không là thắc mắc của nhiều người về một trong những nguồn hải sản với hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú. Các thực đơn ăn kiêng luôn khuyên bạn nên hạn chế ăn thịt đỏ, từ đây nhu cầu ăn hải sản tăng cao để đảm bảo lượng protein trong cơ thể.

100g tôm chứa bao nhiêu calo?

100gr tôm bao nhiêu calo?

Để biết ăn tôm có giảm cân không thì lượng calo có trong tôm là bao nhiêu vô cùng cần thiết. 100g tôm bao nhiêu calo mà chị em lại cho rằng ăn tôm có tác dụng giảm cân vậy? Cùng tạp chí giảm béo tìm hiểu dưới đây.

• 100g tôm khô bao nhiêu calo

Tôm khô bao nhiêu calo

Theo như bảng tính calo thì calo trong 100gr tôm khô là bao nhiêu? Khác với tôm tươi, tôm khô/ tép khô khá nghèo nàn dinh dưỡng, nhưng lượng calo trong nó lại khá cao. Trung bình 100g tôm khô chứa 269 kcal, được cho là lượng calo khá cao, cho nên việc ăn tôm khô giảm cân khó thực hiện được. Mặc dù khá nghèo dinh dưỡng, nhưng trong tôm khô cũng có 1 số chất dinh dưỡng sau, cụ thể là: Trong 100g tôm khô sẽ chứa, 70 đạm, mà khá nhiều protein, canxi, muối khoáng, phốt pho, natri, kẽm cũng khá cao. Cho nên, một người nặng trung bình 70kg thì một ngày chỉ cần ăn cơ bản 100gr tôm khô cũng cung cấp đầy đủ đạm rồi.

• 100g tôm luộc bao nhiêu calo

Hàm lượng calo có trong tôm luộc tương đối giống với lượng calo có trong tôm tươi sống. Trung bình ước tính 100g tôm luộc sẽ chứa 99 kcal. Đây được cho là lượng calo khá thấp trong các loại thực phẩm bạn ăn hằng ngày đó. Vậy ăn tôm luộc có mập không? Sự thật thì ăn tôm luộc không mập, nên bạn hoàn toàn không phải lo lắng.

• Tôm rang bao nhiêu calo

Tôm rang bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo có trong tôm rang là khá cao. Do khi thực hiện việc chiên dầu kết hợp với các nguyên liệu khác cho nên khi ăn tôm rang thì lượng kcal cung cấp cho cơ thể bạn sẽ cao hơn. Cụ thể là trung bình 100gr tôm rang sẽ chứa khoảng 200 – 300 kcal, tùy việc bạn cho thêm nguyên liệu gì trong quá trình thực hiện.

• Tôm hấp bao nhiêu calo

Tương tự tôm luộc, lượng calo có trong tôm hấp thay đổi không quá nhiều so với tôm sống. ước tính trong 100g tôm hấp chứa khoảng 110 kcal.

• Tôm kho bao nhiêu calo

Tôm kho thông thường sẽ được kết hợp với thịt lợn, có thể thêm đường để tạo vị ngọt. Do vậy, lượng calo có trong tôm kho sẽ lớn hơn so với các món ăn khác được chế biến từ tôm. Theo nghiên cứu 100g tôm kho sẽ chwuas khoảng 125 kcal.

Tổng hợp lượng calo có trong 100g các món ăn chế biến từ tôm có thể bạn muốn biết:

• Tôm rim chứa 112 kcal
• Tôm chiên chứa 132 kcal
• Tôm xào chứa 125 kcal
• Tôm rang thịt chứa khoảng 137 kcal
• Tôm rang me chứa 118 kcal
• Tôm hùm chứa khoảng 185 kcal
• Tôm sú chứa khoảng 148 kcal

Có thể thấy lượng calo trong tôm là tương đối thấp. 100g tôm chỉ trung bình từ 100 – 300 kcal, cung cấp đủ năng lượng cho 1 bữa ăn hằng ngày của bạn rồi đó.

Bạn có thể xem:
Bạn đã biết tác dụng của việc giảm cân đối với sức khỏe là gì hay chưa?

Không biết từ khi nào giảm béo được coi là một trong những xu hướng của đại đa số bộ phận. Và có lẽ không phải ngẫu nhiên mà giảm cân lại trở nên phổ biến như vậy. Tác dụng của việc giảm cân là gì? Lợi ích của việc giảm cân đối với sức khỏe như thế nào? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn các vấn đề xoay quanh câu chuyện cân nặng đối với sức khỏe chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ….

Ăn tôm có béo(mập) không?

Ăn tôm có tăng cân không

Với lượng calo có trong tôm như vậy thì ăn tôm có mập và tăng cân không? Không thể phủ nhận tôm là món ăn yêu thích của nhiều người, và cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhưng việc ăn tôm có thể là nguyên nhân gây tăng cân, béo phì cho bạn đó. Cụ thể là việc ăn tôm chiên, tôm rang, hay những món tôm liên quan tới dầu mỡ thì món ăn đó sẽ cung cấp khá nhiều năng lượng cho 1 ngày của bạn và gây ra tình trạng thừa cân. Cho nên, để ăn tôm không mập, bạn nên chọn những món tôm như luộc, và hấp sẽ giúp đỡ trong quá trình ăn kiêng của bạn rất nhiều đó.

Ăn tôm có giảm cân không?

Tôm là nguồn thức ăn với hàm lượng dinh dưỡng hoàn hảo gồm khoáng chất, protein, vitamin D, B3 và kẽm. Bên cạnh đó còn trong tôm chứa lượng iot vừa đủ có tác dụng tăng cường trao đổi chất, kiểm soát năng lượng trong cơ thể đồng thời thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Mặt khác tôm lại chứa rất ít calo, cứ 85g tôm thì chứa 105 kcal, do đó bạn có thể ăn kèm tôm với các loại thực phẩm khác mà không lo bị dư thừa calo, dấu hiệu cho thấy ăn tôm sẽ không gây tăng cân vì nó không đóng góp quá nhiều năng lượng trên tổng số calo trong cơ thể.

Ngoài ra tôm còn chứa lượng protein tương đương trong thịt gà, hơn nữa nguồn protein này lành mạnh hơn rất nhiều so với nguồn protein từ thịt đỏ. Do đó khi thực hiện chế độ ăn kiêng mà buộc bạn phải hạn chế thịt đỏ thì hãy hoàn thay thế bằng tôm.

Ăn tôm có giảm cân không?

Hàm lượng chất béo chưa bão hòa trong tôm có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, kiểm soát cân nặng.

Với câu trả lời trên thì việc ăn tôm giảm cân là điều hoàn toàn có thể, tuy nhiên, bạn nên ăn tôm gì để giảm cân? Câu trả lời sẽ ở ngay bên dưới.

Bạn có thể xem:
“Bà mẹ 2 con” Ngọc Bích thở phào nhẹ nhõm sau khi giảm cân thành công nhờ CN Max Burn Lipo

Sau khi sinh con thứ 2, chị Bích được xây dựng chế độ ăn với thành phần dinh dưỡng cao nên nhanh chóng rơi vào tình trạng tăng cân không kiểm soát. Do sức khỏe và công việc bận rộn, chị không thể áp dụng chế độ ăn kiêng hay tập luyện để giảm cân, may mắn biết đến công nghệ giảm béo Max Burn Lipo, chị Bích bất ngờ giảm cân thành công và tự tin quay lại với công việc.…….

Các món ăn giảm cân với tôm

Là một món ăn được nhiều người yêu thích vậy cần chế biến tôm như thế nào? Cách ăn tôm giảm cân hiệu quả đó chính là lựa chọn món ăn giảm cân với tôm dưới đây trong thực đơn ăn uống của bạn.

• Tôm hấp – cách giảm cân với tôm đơn giản nhất

Món tôm hấp không dầu mỡ nhưng vẫn rất ngon miệng và giữ được trọn vẹn những dưỡng chất trong con tôm. Tuy cách chế biến đơn giản nhưng bạn sẽ phải ngỡ ngàng về hiệu quả giảm cân của món ăn này.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 200g tôm, 2 nhanh sả, gia vị.

– Cách thực hiện:

+ Tôm mua về rửa sạch ướp trong gia vị như muối, mì, tiêu.

+ Sả rửa sạch cắt khúc.

+ Xếp tôm vào nồi hấp cho thêm xả lên trên mặt tôm và thực hiện hấp cách thủy.

+ Quan sát cho tới khi tôm chuyển màu đỏ gạch thì tắt bếp và bày ra đĩa.

Tôm hấp giảm cân đơn giảm hiệu quả

• Salad tôm – thực đơn giảm cân với tôm ngon và hiệu quả

Món salad tôm là sự kết hợp của tôm, rau, củ, quả, món ăn này rất ít năng lượng hoàn toàn phù hợp với bữa ăn tối.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 200g tôm, rau xà lách, dưa chuột, hành tây, nước sốt.

– Cách thực hiện:

+ Tôm mua về rửa sạch, hấp chín, rồi bóc vỏ.

+ Rau xà lách, dưa chuột, hành tây rửa sạch, thái miếng.

+ Cho rau và tôm vào một chiếc bát sạch thêm nước sốt trộn đều lên.

+ Bày ra đĩa và thưởng thức món ăn.

Salad tôm thơm ngon bỏ dưỡng giảm mỡ

• Tôm xào hoa bí

Tôm xào hoa bí vừa cung cấp chất xơ từ rau cùng lượng protein dồi dào từ tôm tạo thành một món ăn có giá trị dinh dưỡng rất cao. Món ăn này có thể ăn với cơm vào bữa trưa.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 200g tôm, hoa bí, tỏi, gia vị vừa đủ.

– Cách thực hiện:

+ Tôm rửa sạch, bóc vỏ, rau bí tước xơ, cắt khúc vừa ăn, tỏi bóc vỏ đập dập.

+ Cho 1 thìa dầu ăn vào chảo đun nóng, cho tỏi vào phi thơm, sau đó cho tôm vào đảo chín.

+ Tiếp tục cho rau vào đảo cùng, thêm gia vị vừa ăn, xào cho tới khi rau chín thì tắt bếp.

+ Bày món hoa bí xào tôm ra đĩa và thưởng thức.

Tôm xào hoa bí giảm cân

• Tôm nướng chua cay

Món tôm nướng chua cay hấp dẫn khiến bạn siêu lòng và sẵn sàng từ bỏ thói quen ăn thịt đỏ. Tuy cách chế biến phức tập hơn so với các món ăn khác nhưng lại không mất quá nhiều thời gian, chắc chắc ăn một lần sẽ muốn ăn thêm lần thứ 2.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 500g tôm tươi, 2 thìa nhỏ mật ong, dầu vừng, tương ớt cay, tỏi, vỏ chanh, nước cốt chanh tươi, muối, hạt tiêu, xiên que.

– Cách thực hiện:

+ Tôm mua về rửa sạch, bóc vỏ.

+ Trộn đều 2 thìa nhỏ mật ong, dầu vừng, tương ớt cay, tỏi, vỏ chanh, nước cốt chanh tươi, muối, hạt tiêu thành hỗn hợp nước sốt.

+ Cho tôm vào ướp trong hỗn hợp trên trong vòng 15 – 30 phút.

+ Dùng que tre xiên tôm, cho tôm vào vỉ nướng, liên tục đảo ngược tôm vì tôm chín rất nhanh.

+ Thưởng thức món ăn sau khi tôm đã chín.

Cách chế biến tôm nướng giảm cân

• Tôm rang

Món tôm rang bình dân, đưa cơm rất dễ chế biến, có thể thay thế cho các món thịt trong các bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, nếu chế biến không đúng cách thì việc ăn tôm rang sẽ là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Bạn có thể chế biến tôm rang như sau

– Chuẩn bị nguyên liệu: 500 g tôm, gia vị, dầu ăn.

– Cách thực hiện:

+ Tôm mua về sơ chế qua.

+ Cho dầu ăn vào chảo đun nóng, thêm tôm vào đảo đều, cho tới khi tôm chuyển sang màu đỏ gạch.

+ Thêm gia vị muối mắm vừa ăn.

+ Tắt bếp và bảo quản tôm trong tủ lạnh để ăn dần.

Tôm rang giảm cân đúng cách

Trên đây là lời giải đáp tôm chứa bao nhiêu calo? Ăn tôm có béo không? Giảm cân có nên ăn tôm cùng gợi ý về các món từ tôm giúp giảm cân mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn kiêng hằng ngày và đừng quên tập luyện thể dục mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Tin liên quan:

• Ăn cá hồi có giảm cân không? Lên thực đơn ăn cá hồi giảm béo làm sao?
• Ăn mực có giảm cân không? Cách ăn mực giảm béo hiệu quả là gì?

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!