Có một thứ mà bạn không được bỏ lỡ: Đó là cách làm giảm mỡ bắp tay tại nhà siêu hiệu quả dưới đây

Hãy chuẩn bị tinh thần vì bài viết này sẽ giúp bạn có được bắp tay thon gọn NHANH NHẤT!

“Mẹ bảo, có hai thứ mà đời người không được bỏ lỡ. Một là chuyến tàu cuối cùng về nhà, hai là người thật lòng yêu thương bạn”. Còn nếu đang có ý định giảm béo bắp tay, có 2 thứ bạn cũng không nên bỏ lỡ, một là click vào bài viết này, hai là đọc hết cách làm giảm mỡ bắp tay tại nhà dưới đây nếu bạn muốn cải thiện size bắp tay nhanh chóng, hiệu quả và đơn giản.

Bắp tay to xấu đến cỡ nào?

Tưởng như chẳng cần áp dụng các cách làm giảm mỡ bắp tay tại nhà hay đi spa giảm béo vì phần bắp tay đâu có ảnh hưởng đến cơ thể đâu. Nhưng không, bắp tay lại chính là một trong những tử huyệt giúp bạn gây ấn tượng mạnh với người đối diện. Bắp tay cũng là vùng cơ thể ảnh hưởng đến quá trình chọn trang phục của bạn.

Nếu chưa tin, bạn hãy xem những hình ảnh dưới đây:

Bắp tay to khiến Phạm Băng Băng trở nên kém duyên hơn trong chiếc đầm vốn dĩ rất cuốn hút 

Bắp tay to làm phái đẹp khó có thể diện váy hở vai, trễ ngực

Bắp tay to khiến nữ giới trông có phần phát phì hơn

Sự thật là phần bắp tay to khiến không ít bạn gái rơi vào tình huống dở khóc, dở cười khi “lên đồ”. Thậm chí nhiều cô nàng cảm thấy tự ti vô cùng khi phần bắp tay to quá khổ. Liệu bắp tay to có thể cải thiện được không? Có cách làm giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà không hay phải sử dụng các phương pháp phẫu thuật cắt – hút mỡ bắp tay?

Cách làm giảm mỡ bắp tay tại nhà siêu hiệu quả

Có vô vàn cách làm giảm mỡ bắp tay tại nhà, từ ăn kiêng, áp dụng bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà, uống thuốc giảm cân,… nên bạn không cần phải tìm đến phương pháp phẫu thuật nhiều rủi ro, không tốt cho sức khỏe. Thậm chí việc uống thuốc giảm mỡ bắp tay cũng không được khích lệ mà bạn chỉ nên lựa chọn các giải pháp an toàn, không nguy hiểm đến sức khỏe.

Dưới đây là cách làm giảm mỡ bắp tay tại nhà an toàn, hiệu quả bạn có thể áp dụng:

• 3 bài tập thon gọn bắp tay tại nhà

Các bài tập làm nhỏ bắp tay tại nhà từ trước đến nay luôn được đánh giá cao về sự an toàn, hiệu quả, giúp tăng cường sức khỏe và sự deo dai cho cơ thể. Vì vậy để giúp bắp tay thon gọn hơn bạn có thể áp dụng TOP 3 bài tập hiệu quả nhất dưới đây:

Bài tâp chống đẩy với bóng

Bài tập này khá đơn giản và dễ thực hiện, chỉ cần chuẩn bị một quả bóng cao su là bạn có thể áp dụng ở bất cứ đâu. Bài tập với bóng không chỉ giảm mỡ bắp tay mà còn giúp cơ thể săn chắc hơn, eo thon gọn hơn. Với bài tập này bạn thực hiện như sau:

Tư thế chuẩn bị:

+ Chống tay lên bóng, đồng thời lưng thẳng, cổ thẳng, chân thẳng

Thực hiện:

+ Hạ chân thấp không chạm đất, thở ra nhẹ nhàng, thực hiện chậm

+ Nâng người về vị trí, thở ra từ từ bằng miệng

+ Lặp lại động tác này từ 5 – 7 phút. Sau đó nghỉ một lát và tiếp tục thực hiện.

Bài tập làm gọn bắp tay với bóng 

Bài tập Yoga giảm mỡ bắp tay

Yoga là không chỉ có tác dụng làm giảm mỡ bắp tay mà nó còn giúp cơ thể dẻo dai, hạn chế tình trạng cơ bắp to. Tập Yoga giúp bạn điều hòa hơi thở, tốt cho sức khỏe và tim mạch. Với bài tập Yoga thon gọn bắp tay này bạn thực hiện như sau:

Tư thế chuẩn bị:

+ Tay và chân ở tư thế quỳ, mặt hướng về phía trước

Thực hiện:

+ Dùng lực cánh tay đưa người lên cao, toàn bộ trọng lực cơ thể dồn về tay, chân duỗi thẳng, hít vào thật chậm

+ Kép dài người ra, giữ nguyên tư thế khoảng 5 – 7 giây sau đó đưa người về tư thế chuẩn bị, thở ra nhẹ nhàng

+ Thực hiện lặp đi lặp lại từ 3 – 5 phút sau đó nghỉ 1 lát và tiếp tục.

Cách làm giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà với bài tập Yoga chống tay

Giảm mỡ bắp tay với tư thế Plank Pose

Đây à tư thế giúp loại bỏ mỡ bắp tay hiệu quả, đồng thời làm săn chắc các cơ toàn thân. Tư thế này phù hợp với những ai đang mong muốn tập giảm mỡ bắp tay tại nhà. Với tư thế này bạn thực hiện như sau:

Tư thế chuẩn bị:

Chống tay xuống mặt sàn, bắp tay, thân người và chân tạo thành một đường thẳng, mắt hướng xuống mặt sàn

Cách thực hiện:

+ Giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt. Trọng lượng cơ thể chủ yếu dồn về phần tay. Lặp lại động tác từ 5 – 7 lần mỗi ngày. Tư thế này không chỉ có tác dụng làm săn chắc cơ bắp, loại bỏ mỡ thừa bắp tay mà còn tăng sức bền cho cơ thể. Kiên trì luyện tập một thời gian bạn sẽ thấy cơ thể khỏe lên trông thấy.

Tư thế Plank Pose tập giảm mỡ bắp tay tại nhà

• Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bắp tay

Một trong những nguyên nhân khiến bắp tay ngày càng to và tích mỡ chính là do chế độ ăn uống không lành mạnh, hấp thụ chất béo xấu. Để cải thiện tình trạng bắp tay to ở nữ giới bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình.

Nên ăn:

+ Các loại rau có màu xanh, tăng cường bổ sung chất xơ và vitamin

+ Các loại hạt như: Hạt điều, hạt dẻ, ngũ cốc nguyên hạt

+ Ăn các loại thịt ít calo như: Thịt ức gà, tôm, cá ngừ, các loại thịt nạc

+ Uống các loại nước ép, nước detox và uống từ 1,5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày.

Nên sử dụng các loại thực phẩm xanh mát, ít calo 

Không nên:

+ SỬ dụng chất kích thích như: Rượu, bia, thuốc lá

+ Đồ ăn nhanh, chiên xào nhiều dầu mỡ

+ Nước ngọt có ga

Không nên sử dụng thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh

Kiên trì áp dụng cách làm giảm béo bắp tay tại nhà với các bài tập và chế độ ăn uống lành mạnh bạn sẽ nhanh chóng có được số đo bắp tay như ý. Hy vọng sau khi đọc hết bài viết trên Tạp chí giảm béo bạn sẽ bắt tay vào luyện tập luôn để có kết quả tốt nhất.

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!