1001 cách giảm mỡ mặt cho nam tại nhà giúp lấy lại khuôn mặt nam tính

(Chỉ cần bỏ ra 1 phút đọc bài cách giảm mỡ mặt cho nam tại nhà, bạn sẽ lấy lại được gương mặt nam tính phong độ trong 6 năm tiếp theo)

Rất nhiều người muốn tìm đến các cách giảm mỡ mặt cho nam tại nhà nhằm lấy lại khuôn mặt góc cạnh nam tính. Thế nhưng đứng trước hàng loạt các bài tập giảm mỡ mặt cho nam, mẹo giảm mỡ mặt cho nam khiến nhiều anh chàng lúng túng không biết đâu mới là cách giảm béo mặt nam hiệu quả nhất. Để các anh không phải đợi lâu, sau đây là tạp chỉ giảm béo sẽ giúp các anh lấy lại khuôn mặt thon gọn, đầy nam tính chỉ bằng những cách cực kì đơn giản.

Có những cách nào có thể giảm mỡ măt cho nam tại nhà

Danh mục bài viết

Các bài tập giảm mỡ mặt cho nam

Các bài tập gì có thể giúp giảm mỡ mặt cho nam tại nhà là gì?

Cách giảm mỡ măt cho nam tại nhà đầu tiên mà bất cứ ai khi có nhu cầu giảm béo mặt đều nghĩ đế đó chính là các bài tập giảm mỡ mặt. Sau đây là những bài tập giảm mỡ mặt cho nam giới an toàn và hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo.=

Bài tập phát âm O – X giảm béo mặt ở nam

Động tác X-O giúp giảm mỡ mặt cho nam

+ Bước 1: Chuẩn bị tư thế thoải mái nhất, có thể đứng hoặc ngồi tuy lựa chọn

+ Bước 2: Mở miệng theo khẩu hình phát âm chứ O, giữ khoảng 5 giây

+ Bước 3: Tiếp tục phát âm chữ X, miệng mở rộng sang 2 bên, cũng giữ trong 5 giây

+ Bước 4: Thay đổi khẩu hình phát âm O – X liên tục và làm mỗi ngày là cách giảm béo mặt nam giới vô cùng hiệu quả

Bài tập giảm mỡ mặt cho nam: Ngẩng cổ

Bài tập ngẩng cổ giảm mỡ mặt cực kì đơn giản

+ Bước 1: Đứng thẳng lưng, hai tay chống vào hai bên hông, mặt hướng thẳng

+ Bước 2: Ngửa cổ ra phía sau hết cỡ sao cho cảm nhận được vùng da mặt đang căng ra

+ Bước 3: Tiếp theo, cúi cổ về phía trước, cằm chạm vào cổ giữ nguyên động tác này trong 3 giây

+ Bước 4: Thực hiện liên tục hai động tác giảm mỡ mặt cho nam giới trên 3 lần, mỗi lần 3 phút sẽ thấy hiệu quả sau khoảng 1 tháng kiên trì.

Bài tập massage giảm mỡ mặt cho nam giới

Cách massage giảm mỡ mặt cho nam là gì?

+ Bước 1: Thoa tinh dầu massage với mùi hương ưu thích lên vùng mặt và để khoảng 1 – 2 phút cho tinh dầu ngấm đều vào da

+ Bước 2: Lấy 2 lòng bàn tay vuốt hai bên từ dưới cằm trở lên gần mắt khoảng 10 lần

+ Bước 3: Thay đổi động tác, lòng bàn tay kéo từ mũi sang hai bên má và lên đến thái dương khoảng 10 lần liên tục.

+ Bước 4: Lặp đi lặp lại cách giảm mỡ mặt cho nam tại nhà trên mỗi ngày chừng 5 – 7 phút để làm tan mỡ mặt nhanh chóng hơn.

Những cách giảm mỡ mặt cho nam tại nhà khác mà bạn có thể tham khảo

Các bạn nên cũng nên kết hợp với những cách giảm mỡ mặt khác

Ngoài các bài tập giảm mỡ mặt cho nam thì chế độ ăn uống sinh hoạt cũng ảnh hưởng không nhỏ đến quá trịnh thu gọn khuôn mặt nam tính của nam giới. Sau đây là các mẹo giảm béo mặt ở nam giới mà tạp chí giảm béo đã tổng hợp và chọn lọc được.

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu

Luôn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể

Cách giảm mỡ mặt cho nam tại nhà hiệu quả chính là thay đổi chế độ dinh dưỡng, đảm bảo luôn nạp đủ các chất trong mỗi bữa ăn như chất cơ, protein, vitamin. Các chất này không chỉ giúp cân bằng thể trạng hiệu quả mà còn kích thích giảm mỡ mặt nhanh chóng. Những thực phẩm quen thuộc như táo, cam, chanh, ổi, bơ, thịt bò nạc, các loại hạt (óc chó, macca, hạnh nhân…), cá hồi có tác dụng ngăn cholesterol tích tụ thành mỡ thừa đồng thời giúp mặt thêm săn chắc gọn gàng hơn.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Hãy nạp đủ nước cho cơ thể ít nhất 2 lít nước một ngày

Uống đủ nước cũng là cách giảm béo mặt nam an toàn mà bạn có thể tham khảo. Nước không chỉ giúp duy trì sự sống mà còn có khả năng đào thải độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Bạn hãy kiên trì uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ kết quả giảm béo mặt cho nam tốt hơn. Tuy nhiên, hãy lưu ý không nên uống nước trước khi đi ngủ vì hành động này sẽ vô tình tình tích nước vào mặt và khiến mặt mặt trông nặng nề hơn vào sáng hôm sau.

Kết hợp tập các bài vận động toàn thân

Hãy kết hợp thêm các bài tập toàn thân để giảm mỡ mặt nhanh chóng

Cách giảm mỡ mặt nam tiếp theo chính là các bạn hãy kết hợp tập thể dục toàn thân. Nếu như các bài tập giảm mỡ mặt cho nam tác động trực tiếp vào vùng mặt thì các bài tập toàn thân sẽ gián tiếp làm tiêu hao mỡ thừa trên cơ thể trong đó có vùng mặt. Các anh hãy tập các bài tập như chạy bộ, đạp xe, HIIT toàn thân…vừa săn chắc cơ thể lành mạnh vừa là cách giảm mỡ mặt cho nam tại nhà lấy lại khuôn mặt góc cạnh nam tính tốt nhất.

Bài viết cách giảm mỡ mặt cho nam tại nhà trên đây hy vọng đã giúp các anh có thêm nhiều lựa chọn cho quá trình giảm béo mặt của mình. Chúc các anh sẽ mau chóng giảm mỡ mặt thành công để lấy lại khuôn mặt nam tính phong độ nhất.