Ăn đậu phộng có béo không? 100g đậu phộng chứa bao nhiêu calo? Ăn đậu phộng có tốt không?

Đậu phộng là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cũng như có rất nhiều lợi ích sức khỏe cho người sử dụng. Vậy liệu rằng ăn đậu phộng có béo không? Ăn đậu phộng luộc có tác dụng gì?… Tất cả những vấn đề này hãy cùng với Tạp chí giảm béo tìm hiểu thông qua bài viết ở dưới đây nhé.

Ăn đậu phộng có béo không?

Ăn đậu phộng có béo không? Để có thể trả lời các câu hỏi này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem giá trị dinh dưỡng cũng như lượng calo đậu phộng có thể đem lại cho người sử dụng.

Giá trị dinh dưỡng đậu phộng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ trong 100g đậu phộng sẽ chứa các chất dinh dưỡng sau:

100g đậu phộng sống chứa bao nhiêu calo?

Theo bảng dinh dưỡng trên chúng ta thấy rằng 100g đậu phộng sống sẽ chứa khoảng 567kcal.

100g đậu phộng luộc chứa bao nhiêu calo?

Luộc là cách chế biến đậu phộng thông dụng nhất, khi luộc đậu phộng lượng calo sẽ không bị biến đổi nhiều. 100g đậu phộng luộc chứa khoảng 570kcal.

100g đậu phộng sấy chứa bao nhiêu calo?

Phương pháp sấy đậu phộng cũng không làm cho lượng chất dinh dưỡng trong đậu phộng thay đổi bao nhiêu. 100g đậu phộng sấy chứa khoảng 571kcal.

100g đậu phộng rang chứa bao nhiêu calo?

Với đậu phộng rang, lượng calo mà đậu phộng mang lại cho người sử dụng sẽ tăng lên thêm 1 ít. 100g đậu phộng rang chứa khoảng 580kcal.

100g bơ đậu phộng chứa bao nhiêu calo?

Do bơ đậu phộng cần chế biến thêm một số gia vị, nên 100g bơ đậu phộng sẽ chứa khoảng 588kcal.

Ăn đậu phộng có giảm cân không?

Chúng ta hãy cùng thực hiện 1 vài phép tính đơn giản để có thể trả lời câu hỏi ăn đậu phộng có giảm cân không.

+ Xác định mức calo trong 1 bữa bạn cần nạp cho 1 bữa ăn: Thông thường 1 người bình thường cần đốt cháy 2000kcal trong 1 ngày và ăn 3 bữa chính 1 ngày. Khi đó mức năng lượng nạp cho 1 bữa ăn là 667kcal.

+ Tính mức năng lượng 1 bữa ăn no cùng đậu phộng: Để có 1 bữa ăn no cùng đậu phộng, bạn sẽ cần ăn khoảng 100g. Khi đó, mức năng lượng nạp vào cơ thể sẽ vào khoảng từ 570kcal – 588kcal.

+ Chúng ta thấy được trong đậu phộng cung cấp hơn 49g chất béo, nhưng đây là chất béo không bão hòa, những chất béo này giúp làm giảm cholesterol trong máu và là những acid béo thiết yếu. Những chất béo có lợi cho sức khỏe và không làm tăng cân.

+ Hơn nữa trong đậu phộng chứa 8.5g chất xơ, những chất xơ này có tác dụng hỗ trợ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn tích tụ chất béo trong cơ thể.

=> Như vậy với những điều trên chắc các bạn cũng có thể trả lời được câu hỏi ăn đậu có giảm cân không.

Ăn đậu phộng luộc có mập không?

Luộc là phương pháp chế biến đậu phộng phổ biến, ăn đậu phộng luộc ở mức 100g thì có thể hỗ trợ giúp cho người sử dụng không bị mập. Nhưng nếu ăn đậu phộng ở mức lớn hơn 100g kèm thêm ăn nhiều đồ ăn khác thì có thể dẫn đến việc tăng cân.

Ăn đậu phộng ban đêm có mập không?

Do hàm lượng calo trong đậu phộng khá cao, 100g cung cấp 567kcal, hơn nữa trong đậu phộng còn có 49g chất béo, dù là chất béo không bão hòa nhưng cũng không nên ăn vào buổi tối, có thể gây tăng cân.

Ăn đậu phộng nước cốt dừa có béo không?

Nước cốt dừa chứa một lượng lớn calo, nếu ăn đậu phộng với nước cốt dừa càng dễ làm cho người sử dụng tích trữ lại một lượng lớn calo, gây ra việc tích tụ chất béo, có thể làm người sử dụng tăng cân.

Cách ăn lạc để giảm cân

Với hàm lượng calo lớn như vậy, cách ăn đậu phộng để giảm cân cũng là một sau những đề nhiều người quan tâm. Các bạn có thể tham khảo thực đơn sau để có thể ăn đậu phộng giảm cân.

– Buổi sáng: 1 cốc sữa không đường, 1-2 lát bánh mỳ phết bơ đậu phộng ăn hoặc 1 bát ăn cơm đậu phộng luộc.

– Buổi trưa: 1 quả cà chua, 1 bát đậu phộng luộc, 1 quả táo.

– Bữa tối: 1 quả táo, 1 quả cà chua.

Nếu đến tối bạn vẫn còn có cảm giác đói, hãy ăn 1 lượng tầm 30g đậu phộng luộc, như vây vừa giúp bạn tạo cảm giác no lâu và không thấy đói mà lại giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn đậu phộng có tốt không?

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng của Mỹ nghiên cứu, ăn đậu phộng rất tốt cho sức khỏe người sử dụng. Vậy ăn đậu phộng luộc có tác dụng gì? Bà bầu ăn đậu phộng có tốt không?… Tất cả những vấn đề hãy tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Ăn đậu phộng luộc có tác dụng gì?

Ăn đậu phộng luộc có những tác dụng sau:

– Thúc đẩy khả năng sinh sản ở các chị em: trong đậu phộng chứa nhiều axit folic, các nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ thường ngày cần được cung cấp 400 microgram axit folic trước và trong thời kỳ đầu mang thai sẽ làm giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh của em bé sau khi sinh ra đến 70%.

– Hỗ trợ tuần hoàn máu: Khoảng 30g đậu phộng có thể cung cấp 35% lượng mangan cần thiết cho cơ thể. Mangan là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa chất béo và carbonhydrate, sự hấp thụ canxi và quy định lượng đường trong máu.

– Hỗ trợ ngăn ngừa sỏi mật: một điều bất ngờ rằng lạc có thể giúp ngăn ngừa sỏi mật. Nhiều nghiên cứu về vấn đề này đã chỉ ra rằng ăn 1 ounce (tương đương 28gr) lạc hoặc bơ lạc một tuần có thể làm giảm nguy cơ phát triển sỏi mật 25%.

– Hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm: Đậu phộng luộc hỗ trợ cung cấp tryptophan, trytophan có thể làm tăng tác dụng chống trầm cảm bằng cách làm ra tăng lượng seronin trong máu.

– Hỗ trợ tăng trí nhớ: do vitamin B3 và niacin trong đậu phộng mang lại nhiều ích lợi cho não bộ bằng cách tăng cường hoạt động của não và tăng trí nhớ.

– Giảm lượng cholestrol: đồng chứa trong đậu phộng giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt.

– Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim: là do trong đậu phộng chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn, và chất chống oxy hóa như axit oleic.

– Hỗ trợ giảm nguy cơ suy giảm nhận thức: vì trong đậu phộng rất giàu niacin, chất này hỗ trợ làm giảm ít nhất 70% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

– Bảo vệ chống lại bệnh ung thư: trong đậu phộng chứa phytosterol gọi là beta – sitoserol ( SIT ), phytosterol có tác dụng không chỉ bảo vệ chống lại bệnh tim mạch bằng cách can thiệp vào sự hấp thu cholesterol. Đậu phộng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư bằng cách ức chế phát triển các khối u.

Ăn đậu phộng hàng ngày có tốt không?

Với những tác dụng kể trên của đậu phộng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bạn nên ăn mỗi ngày khoảng 30g đậu phộng, sẽ cực kỳ tốt cho sức khỏe người sử dụng.

Bà bầu ăn đậu phộng có tốt không?

Các chuyên gia cũng khuyến cáo nếu bà bầu không bị dị ứng với đậu phộng, hàng ngày chỉ cần ăn khoảng 30g đậu phộng sẽ tốt cho sức khỏe bản thân hơn.

Ăn đậu phộng có bị mất sữa không?

Nếu bạn không bị dị ứng với đậu phộng thì đó là món ăn tuyệt với để bổ sung rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể của mẹ sau khi sinh. Hàng ngày bạn chỉ cần ăn khoảng 50g đậu phộng là đủ.

Hy vọng với bài viết ăn đậu phộng có béo không của Tạp chí giảm béo có thể giúp các bạn có thêm kiến thức trong việc xây dựng thực đơn giảm cân cho bản thân mình. Chúc các bạn giảm cân thành công.

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!