[Bất ngờ] Béo bụng không chỉ mất cân đối hình thể mà còn làm giảm trí nhớ

Béo bụng không chỉ gây mất vẻ đẹp hình thể, tăng nguy cơ mắc nhiều căn bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch,… mà một số nghiên cứu mới đây còn chỉ ra những người béo bụng có nguy cơ giảm trí nhớ nhiều hơn những người khác. Nguyên nhân vì sao có hiện tượng này và giảm béo bụng bằng cách nào? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn.

Béo bụng là hiện tượng nhiều người gặp phải hiện nay

Béo bụng thường bị suy giảm trí nhớ – nguyên nhân vì sao?

Trong một nghiên cứu mới đây của tuần báo khoa học The British Journal of Nutrition của Anh Quốc đã tiến hành cuộc khảo sát đã được tiến hành trên 2500 tình nguyện từ 8 đến 16 tuổi, và thu được kết quả những người với chỉ số cân nặng BMI ở mức thừa cân hay béo phì sẽ có kết quả kiểm tra trí nhớ kém hơn.

Một nghiên cứu khác của Đại học Northen Ireland, các nhà nghiên cứu cũng thực nghiệm trên 5.100 tình nguyện viên về mối quan hệ giữa béo bụng với trí nhớ. Cụ thể, họ tiến hành bài kiểm tra trí nhớ của những người tham gia ở hai thời điểm năm 2008 và 2012. Kết quả cho thấy những người có chỉ số đo eo-hông cao (0,96 đến 1 trở lên ở nam, 0,81 đến 0,85 trở lên ở nữ) có điểm số kiểm tra trí nhớ thấp hơn so với người có tỷ lệ bình thường.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng

Lý giải hiện tượng tương quan giữa béo bụng với sự suy giảm trí nhớ, các nhà khoa học chỉ ra, lớp mỡ dưới da sẽ kích thích cơ thể tiết ra chất cytokins gây tình trạng viêm đến khắp các bộ phận trên cơ thể, trong đó có cả vùng não bộ, khiến trí nhớ và khả năng tiếp nhận thông tin ngày một giảm sút.

Những người béo thường rơi vào tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Đặc biệt người béo phì thường bị thiếu hàm lượng vitamin và chất khoáng trong cơ thể. Trong khi đó lại dư thừa carbonhyrate, đạm và chất béo. Điều này gây nên tình trạng tổn thương tế bào, bao gồm ở não bộ, gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ.

Béo bụng dễ gây căng thẳng và giảm trí nhớ

Cách giảm nguy cơ béo bụng đơn giản tại nhà

Để giảm nguy cơ béo bụng, bạn nên có ý thức giữ gìn vóc dáng và sức khỏe qua chế độ ăn và sinh hoạt tập luyện hàng ngày. Ngay từ khi còn trẻ, hãy tự xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng chất dinh dưỡng nhưng chú trọng đến các loại rau xanh, củ quả tự nhiên, hạn chế ăn các đồ ăn nhiều giàu mỡ, đồ hộp.

Hãy lựa chọn những thực phẩm lành mạnh

Các loại nước ép từ rau củ quả tươi ít được như táo, cam, bưởi, kiwi,… khuyến khích được đưa vào thực đơn hàng ngày, hạn chế tối đa những đồ ăn ngọt và cũng không ăn quá mặn. Khi lựa chọn thực phẩm giàu protein cũng nên chọn phần ít chất béo như phần thịt ức hay đùi, để vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể những không bị tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra hãy ăn nhiều sữa chua ít đường hoặc không đường để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hóa mỡ thừa phần bụng. Cân đối bữa ăn hàng ngày, chọn thực phẩm sạch, cung cấp đủ năng lượng cân thiết cho cơ thể là một cách giảm nguy cơ béo bụng.

Và chăm chỉ tập luyện thể thao

Ngoài chế độ ăn, tập luyện thể dục thể thao hàng ngày cũng thói quen giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Những bài tập như gập bụng, nhảy dây, aerobics, gym,… có thể đốt cháy mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng và mang đến vóc dáng thon thả cho bạn. Chỉ cần dành 30 phút tập luyện mỗi ngày kết hợp chế độ ăn lành mạnh, khoa học, bạn sẽ cải thiện vóc dáng và sức khỏe của mình lên đáng kể. Chúc bạn nhanh chóng có được vong 2 sản chắc và duy trì sức khỏe.

Nguồn: tapchigiambeo.com

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa