“Nhịn ăn giảm cân” sai lầm khiến sức khỏe cơ thể bạn phải trả giá

“Nhịn ăn giảm cân” đây có lẽ là phương pháp giảm cân đầu tiên mà các chị em nghĩ tới khi suy nghĩ đến việc giảm cân. Rất nhiều người vì muốn giảm cân nhanh mà áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt để giảm cân, thậm chí là nhịn ăn. Nhưng bạn có biết khi thực hiện những phương pháp giảm cân phản khoa học này, có thể phải đối mặt với hàng loạt những vấn đề về sức khỏe, thậm chí gây ảnh hưởng đến tính mạng. Nhịn ăn giảm cân nguy hiểm thế nào, hãy đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé.

Nhịn ăn giảm cân mang đến nhiều ảnh hưởng sức khỏe

Nhịn ăn giảm cân mang đến nhiều ảnh hưởng sức khỏe

Hạ đường huyết

Nhịn ăn giảm cân đây là sai lầm mà bất kì chị em nào cũng mắc phải. Việc nhịn ăn để giảm cân không nhnưgx không hiệu quả mà còn gây nên những biến chứng khiến cơ thể thiếu chất, suy nhược, ảnh hướng tới sức khoe,..

 

Nhịn ăn giảm cân mang đến nhiều ảnh hưởng sức khỏe

Nhịn ăn nhiều có thể gây hạ đường huyết 

Điều đầu tiên bạn sẽ gặp phải khi thực hiện phương pháp nhịn ăn giảm cân là hạ đường huyết. Đây là điều nhiều người gặp phải khi áp dụng chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt. Đường huyết là sản phẩm của quá trình phân hủy carbohydrate trong thức ăn, biểu hiện rõ mức glucose có trong máu. Đường huyết đóng vai trò như nhiên liệu giúp các bộ phận khác trong cơ thể hoạt động bình thường. Khi bạn nhịn ăn quá mức, lượng đường trong máu giảm, ảnh hưởng đến hoạt động của các bộ phận trong cơ thể, khiến bạn rơi vào các hiện tượng như: chóng mặt, mệt mỏi, không có sức khỏe để hoạt động, sinh hoạt bình thường. Đặc biệt là não bộ sẽ ngưng trệ, dễ dẫn đến tình trạng stress, thiếu minh mẫn.

 Xem thêm: Uống nước muối có giảm cân không? Bí quyết giảm mỡ bằng muối

Trào ngược dạ dày

Nhịn ăn giảm cân không chỉ gây nên tình trạng hạ đường huyết mà còn làm trào ngược dạ dày và hàng loạt vấn đề về đường tiêu hóa khác. Ở cơ thể bình thường, dạ dày luôn sản xuất một lượng axit nhất định dù bạn có ăn hay không ăn. Khi bạn nhịn ăn thì lượng axit dư thừa sẽ khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương, gây nên các bệnh dạ dày như: viêm loét dạ dày, đau bụng, khó tiêu… Thường xuyên nhịn ăn còn gây ra hiện tượng ợ chua, trào ngược dạ dày… bất thường. Bệnh để lâu ngày sẽ càng nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng tới hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm khả năng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng cho dù bạn ăn uống bình thường trở lại.

Nhịn ăn giảm cân mang đến nhiều ảnh hưởng sức khỏe

Và gây ra hàng loạt vấn đề về dạ dày

Hơi thở có mùi

Mới nghe tưởng chừng không liên quan nhưng sự thật là khi bạn nhịn ăn giảm cân quá mức sẽ khiến cơ thể cơ mùi. Nguyên nhân là khi cơ thể không được nhận đủ carbs cần thiết thì sẽ ảnh hưởng đến quá trình tái tạo năng lượng và khiến cơ thể rơi vào trạng thái nhiễm keton, gây mùi hôi hơi thở. Bằng chứng là khi khi bạn nhịn ăn sáng thì sẽ thấy hơi thở có mùi xuất hiện vào buổi trưa. Bạn có thể tưởng tưởng là nếu nhịn ăn giảm cân thường xuyên thì nó sẽ ảnh hưởng đến hơi thở nhiều thế nào rồi đấy.

Nhịn ăn giảm cân mang đến nhiều ảnh hưởng sức khỏe

Hơi thở có mùi khi nhịn ăn quá nhiều

Mắc bệnh tiểu đường

Nhiều người nghĩ chỉ ăn nhiều, béo phì mới có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, nhưng thực tế thì việc ăn kiêng, bỏ bữa, nhịn ăn giảm cân thường xuyên cũng có thể khiến cơ thể mắc bệnh tiểu đường. Nguyên nhân là khi cơ thể cơ thể không được cung cấp năng lượng đầy đủ có thể gây nên tình trạng rối loạn hoạt động của insulin, khiến quá trình hấp thụ thức ăn gặp trở ngại. Điều này vô tình gây tổn thương tới các bộ phận như mắt, thận, thần kinh, tim và mạch máu, là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường nếu vẫn tiếp tục nhịn ăn trong thời gian dài. Hơn nữa khi nhịn ăn quá mức, chúng ta dễ có xu hướng thèm đồ ăn ngọt hơn và khi ăn “bù” thì chúng ta khó kiểm soát được lượng đường nạp vào cơ thể khiến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường càng tăng cao hơn nữa.

 Xem thêm: Ăn dứa có giảm cân không, điều bất ngờ dứa mang lại cho sức khỏe

Mất nước và khô da

Làn da căng mịn, khỏe khoắn cần được chăm sóc và bổ sung dinh dưỡng cả bên trong và bên ngoải. Khi nhịn ăn giảm cân, tất nhiên cơ thể sẽ không đủ dinh dưỡng để cung cấp cho làn da, dễ gây nên tình trạng mệt mỏi, dễ cáu giận và gây ra hiện tượng mất nước, khô da. Nhịn ăn giảm cân thường xuyên còn khiến cơ thể bị mất dịch, từ đó dẫn tới hiện tượng mất nước và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Bỏ bữa thường xuyên khiến cơ thể thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng, vitamin tốt cho da nên làn da của bạn cũng sẽ bị khô nứt, dễ bong tróc.

Nhịn ăn giảm cân mang đến nhiều ảnh hưởng sức khỏe

Gây các hiện tượng khô da

Trên đây là hàng loạt vấn đề cơ thể sẽ phải đối mặt khi nhịn ăn giảm cân. Để giảm cân an toàn, bạn vẫn cần bổ sung cho cơ thể một nguồn năng lượng vừa phải để hoạt động và xây dựng một chế độ ăn kiêng tập luyện để đốt cháy lượng calo thừa, chứ không phải bắt cơ thể đình trệ bằng cách nhịn ăn thường xuyên.

Nguồn: tapchigiambeo.com

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa