Xây dựng thực đơn thịt bò giảm cân – vừa thơm ngon vừa tiêu mỡ thừa
Nhiều người hoài nghi “Thịt bò có giảm cân không?” khi được khuyên xây dựng thực đơn giảm cân với thịt bò vì đa số mọi người thường nhầm tưởng ăn thịt bò sẽ tăng cân. Nhưng thực tế thịt bò lại là một thực phẩm giúp giảm cân vô cùng hiệu quả bởi nhiều thành phần dinh dưỡng như hàm lượng protein, thành phần vitamin B12,… vừa giúp quá trình giảm cân an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Do vậy thịt bò thường được đưa vào thực đơn giảm cân an toàn. Dưới đây là một vài gợi ý về thực đơn giảm cân với thịt bò với cách làm thịt bò giảm cân mà bạn có thể tham khảo.
Thịt bò vừa tốt cho sức khỏe lại có tác dụng giảm cân hiệu quả
Danh mục bài viết
Salad thịt bò giảm cân
Salad thịt bò giảm cân một thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả. Để có một thực đơn giảm cân hiệu quả với thịt bò là một thực đơn giảm cân lành mạnh, không mang lại cảm giác ngán. Mỗi tuần hãy bổ sung cho mình một món ăn giảm cân với thịt bò, tiêu biểu là salad thịt bò giảm cân. Vậy cách làm salad thịt bò giảm cân như thế nào? Cùng tạp chí giảm béo đến với cách làm salad thịt bò giảm cân.
Chuẩn bị nguyên liệu thực đơn salad thịt bò giảm cân: Thịt bò nạc tầm, xà lách, cà chua, hành tây, tỏi, chanh, dầu oliu, các gia vị khác
Cách thực hiện:
+ Thịt bò rửa sạch, thái lát mỏng vừa ăn
+ Ướp thịt bò với các loại gia vị như tiêu, muối trong 15 phút cho thịt bò thấm.
+ Xà lách rửa sạch, thái khúc 3-4 cm
+ Cà chua cũng rửa sạch thái lát mỏng tròn
+ Hành tây bóc vỏ, rửa sạch và thái hình múi cau rồi ngâm vào tô nước đá lạnh để bớt hăng.
+ Tỏi thì lột bỏ, băm nhỏ
+ Phi thơm tỏi bằng dầu oliu
+ Cho tiếp thịt bò vào xào, đảo nhanh để thịt bò chín mà không bị dai, nêm nếm lại cho vừa miệng ăn rồi tắt bếp.
+ Cho xà lách vào đĩa, cho hành tây và cà chua ở xung quanh, cho thịt bò ở giữa rồi vắt thêm khoảng ½ trái chanh lên để dậy mùi thơm và thưởng thức.
Salad thịt bọt vị thơm ngon, không ngấy
Rau mầm trộn thịt bò giảm cân
Chuẩn bị nguyên liệu: Phi lê bò, cà rốt, rau mầm, bông cải xanh, trắng, cà chua, hành tím, gia vị đi kèm,…
Cách thực hiện:
+ Rửa sạch thịt bò và các loại rau sống rồi để ráo
+ Thịt bò nguyên miếng ướp với 1 thìa súp bột nêm và 1 thìa súp dầu.
+ Cho phần thịt bò vào lò nướng hoặc bỏ vào chảo chiên chín tái, thái miếng mỏng vừa ăn
+ Hành tím cắt khoanh mỏng, cà chua thái múi cau, bông cải cắt miếng vừa ăn
+ Làm nước chấm: Cho 4 thìa súp giấm, 2 thìa súp đường, 2 thìa cà phê bột nêm, 1 thìa súp dầu trộn xà lách và 2 thìa cà phê tỏi xay
+ Trộn rau mầm, bông cải, cà rốt, cà chua, hành tím với nước trộn, bày ra đĩa rồi xếp thịt bò lên mặt
+ Ăn kèm thịt bò với các loại gia vị
Thịt bò kết hợp rau xanh là thực đơn giảm cân tuyệt vời
Thịt bò áp chảo giảm cân
Chuẩn bị nguyên liệu: Thịt bò, lá tía tô, cà chua, tỏi, hành tây và các gia vị cần thiết khác
Cách thực hiện:
+ Tía tô rửa sạch.
+ Sả tách vỏ, băm nhuyễn.
+ Hành tây dạng múi cau rồi ngâm với nước đá khoảng 5 phút.
+ Cà chua bị rửa sạch, bổ đôi.
+ Thịt bò ngâm với tỏi bằm và gia vị vừa ăn.
+ Bắc chảo lên bếp, cho dầu và tỏi, hành tây, cà chua bi vào phi thơm
+ Cho thịt bò vào đun tái, thêm ít hạt nên rồi tắt bếp.
+ Dùng lá tía tô cuốn lấy thịt bò rồi ăn kèm với bún, phở
Thịt bò áp chảo nên ăn vào buổi sáng
Với các cách làm thịt bò giảm cân trên không những mỗi ngày bạn sẽ có một thực đơn giảm cân thơm ngon bổ dưỡng giúp giảm cân hiệu quả. Cùng với đó, với cách làm giảm cân trên, không những giúp giảm cân hiệu quả, còn giúp bạn có một sức khỏe khỏe mạnh để giảm cân nữa đó.
Cách bảo quản thịt bò luôn tươi ngon
+ Thịt bò chọn loại thịt có màu hồng tươi, nạc không có mỡ
+ Thịt bò mới mua về không cho ngay vào tủ lạnh mà đặt lên 1 một mảnh giấy ăn để nước còn đọng trên thịt bò thấm vào giấy.
+ Dùng dầu oliu hoặc dầu ăn thoa đều lên thịt bò để thịt bò không bị cứng trong khi bảo quản
+ Bọc thịt bò bằng màng bọc thực phẩm, cho từng miếng vào túi khóa kín rồi cất trong tủ lạnh
Có thể bảo quản thịt bò tươi ngon từ 3-5 ngày
Trên đây là những món thịt bò giảm cân đơn giản dễ làm, thơm ngon, dễ làm lại có hiệu quả giảm cân tốt lại tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tham thịt bò có giảm cân không khảo và điều chỉnh để xây dựng thực đơn giảm cân với thịt bò phù hợp với sở thích của mình và thực hiện đều đặn để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Tin liên quan:
- Giảm cân nên ăn thịt gì? Xem ngay 4 loại thịt giảm cân siêu hiệu quả
- Gợi ý thực đơn giảm cân với thịt gà – tiêu mỡ thừa không ảnh hưởng sức khỏe
- “Luyện bí kíp” làm món ức gà áp chảo giảm cân cho sắc vóc nâng tầm cao mới
- Ăn ức gà có giảm cân không | Tại sao giảm cân lại ăn ức gà?
- Hướng dẫn chế biến các món giảm cân từ ức gà vừa giảm cân vừa ngon khó cưỡng
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
