Gợi ý chế độ giảm cân cho người đau dạ dày hiệu quả, không ảnh hưởng đến sức khỏe

Chế độ giảm cân cho người đau dạ dày cần tuân thủ những gì? Người viêm loét dạ dày có nên nhịn ăn để cải thiện vóc dáng hay áp dụng các thực đơn ăn kiêng giống nhiều người không? Thông thường người mắc bệnh đau dạ dày sẽ khó có thể áp dụng chế độ ăn kiêng như những người khác. Họ cần có phương pháp riêng để giảm cân bởi nếu ăn các thực phẩm có hại cho dạ dày thì chưa biết có giảm được cân không nhưng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chế độ giảm cân cho người đau dạ dày

Chế độ giảm cân cho người đau dạ dày

Chế độ giảm cân cho người đau dạ dày sẽ cần sử dụng các phương pháp ăn uống và tập luyện phù hợp với cơ địa. Đặc biệt các chuyên gia cảnh báo người bị đau dạ dày tuyệt đối không nhịn ăn để giảm cân hay áp dụng các chế độ ăn khắc nghiệt. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng người bị đau dạ dày muốn giảm cân nên áp dụng chế độ ăn 30 calo/ kg/ ngày.

Như vậy nếu người bị đau dạ dày đang ở mức 60kg thì không nên nạp quá 1800 calo/ ngày. Tương tự có thể dễ dàng tính được lượng calo cần thiết đối với cân nặng từng người.

• Thực phẩm giảm cân cho người đau dạ dày

Khi bị bệnh dạ dày, dạ dày sẽ trở nên rất nhạy cảm vì thế muốn giảm cân an toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nên lựa chọn các thực phẩm giảm cân phù hợp và tốt cho hệ tiêu hóa.

Ăn các thực phẩm đủ chất nhưng không béo

Đầu tiên bạn nên chọn các thực phẩm đủ chất dinh dưỡng nhưng không béo, thông thường các sản phẩm dầu mỡ sẽ rất cuốn hút vị giác vì thế bạn càng cần phải nghiêm túc trong chế độ ăn giảm cân. Các thực phẩm bạn có thể chọn sử dụng trong chế độ ăn kiêng như: Ức gà, cá hồi, cá ngừ, tôm, các loại ngũ cốc,…

Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ

Các thực phẩm nhiều chất xơ không chỉ tốt cho dạ dày mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn. Vì thế những người bị đau dạ dày nên ăn các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như: Các loại rau, củ, quả,…

Chế độ ăn cho người đau dạ dày nên là các thực phẩm ít chất béo và nên ăn nhiều chất xơ

Không ăn các thực phẩm cay nóng

Bên cạnh đó người bị đau dạ dày không nên ăn các thực phẩm cay nóng bởi lượng axit trong các loại thức ăn cay nóng sẽ kết hợp với axit trong dạ dày và gây ra tình trạng viêm loét, nguy hiểm có thể dẫn đến xuất huyết dạ dày.

Ăn chậm, nhai kỹ

Nguyên tắc bất di bất dịch trong chế độ giảm cân cho người đau dạ dày đó là “ăn chậm nhai kỹ”. Thức ăn nhai kỹ khi đưa xuống dạ dày sẽ dễ tiêu hóa hơn, việc này cũng sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế được các cơn thèm ăn. Sau khi ăn bạn nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút, không nên nằm hay hoạt động mạnh. Bên cạnh đó bạn không nên sử dụng các loại thuốc giảm cân cho người đau dạ dày khi không được sự đồng ý của bác sĩ.

Người đau dạ dày nên ăn chậm, nhai kỹ và không ăn thực phẩm cay nóng

• Thức uống giảm cân cho người đau dạ dày

Chế độ giảm cân cho người đau dạ dày nên uống gì để giảm cân? Bình thường bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày, khi áp dụng chế độ ăn giảm cân thì bạn có thể uống nhiều hơn một chút để đảm bảo lượng nước cần thiết. Uống nhiều nước lọc cũng rất tốt cho da và tốt cho quá trình tiêu hóa.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng các loại sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày hay nước detox giảm cân tốt cho dạ dày lại đẹp da như: Detox dâu tây kiwi, detox dứa mía, detox quế và táo, detox dưa leo táo xanh, detox dưa hấu bạc hà. Lưu ý khi làm nước uống detox bạn không nên chọn các loại quả quá chua có thể ảnh hưởng đến dạ dày.

Nước uống detox giảm cân cho người đau dạ dày

• Thực đơn giảm cân cho người bị đau dạ dày

Sau khi đã nắm vững các nguyên tắc giảm cân bạn có thể tự lên cho mình thực đơn ăn kiêng giảm cân cho người đau dạ dày phù hợp. Nếu mới đầu thấy khó khăn trong việc lên thực đơn giảm cân an toàn thì bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân dưới đây:

Ngày đầu tiên và ngày thứ 3:

+ Bữa sáng: Bánh mì đen, 200ml sữa tươi, 1 ít ức gà

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, súp nấm (100g nấm)

+ Bữa tối: 100 bột sắn, 50 bánh quy ít đường, 1 quả táo

Thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày trong ngày 1 và ngày 3

Ngày thứ 2 và ngày thứ 5, thứ 7:

+ Bữa sáng: 1 bát cháo, 50g giò lụa, 200 ml sữa hạt điều

+ Bữa trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt, 200g ức gà luộc, nửa quả táo

+ Bữa tối: Bánh mì đen, 1 cốc bột ngũ cốc, salad rau quả

Thực đơn giảm cân ngày 2 và ngày 5 và ngày 7

Thực đơn giảm cân ngày 4 và ngày 6

+ Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 củ khoai luộc

+ Bữa trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt, đậu bắp xào tôm, nửa quả táo

+ Bữa tối: Tôm hấp trộn cơm, nước ép cà chua, 2 múi bưởi

Thực đơn giảm cân ngày 4 và ngày 6

Từ thực đơn giảm cân tại nhà an toàn cho người đau dạ dày trên bạn có thể tự lên cho mình thực đơn giảm cân trong 1 tháng, 2 tháng.

Lưu ý khi áp dụng chế độ giảm cân cho người đau dạ dày 

Những người bị đau dạ dày khi áp dụng chế độ giảm cân cần lưu ý những điều sau:

+ Nên kết hợp thực đơn giảm cân với tập thể dục đều đặn để đốt cháy mỡ thừa với các bài tập thể dục tại nhà hoặc chạy bộ.

+ Nên tập thể dục vào buổi sáng hoặc chiều, trước khi tập bạn có thể uống ngũ cốc tránh mất sức khi tập luyện.

+ Không tự ý sử dụng các loại thuốc giảm cân trong quá trình áp dụng thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày khi không có chỉ dẫn của bác sĩ.

+ Tùy vào cơ địa từng người sẽ có kết quả giảm cân khác nhau nên bạn cần kiên trì để nhận thấy kết quả tốt nhất.

Trên đây là chi tiết chế độ giảm cân cho người đau dạ dày. Mong rằng bạn viết này sẽ mang đến cho bạn những thông tin cần thiết khi bị đau dạ dày và muốn giảm cân.

Tin liên quan:

• Giảm cân cho người tiểu đường tác động như thế nào đến sức khỏe người bệnh?
• Chuyên gia tư vấn giải pháp giảm cân tối ưu cho người huyết áp thấp
• Người bị bệnh huyết áp thấp nên và không nên ăn gì để giảm cân?

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!