Giảm cân bằng rau củ theo cách này bạn sẽ nhanh chóng sở hữu body chuẩn

Một body săn chắc và quyến rũ luôn là niềm ao ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn có được điều này, nhưng chị em lại nắm được rất nhiều bí quyết để tạo ra nó. Giảm cân bằng rau củ là một trong những bí quyết đó, đã có rất nhiều chị em giảm cân thành công nhờ ăn rau củ đúng cách, khoa học.

Vì sao lại giảm cân bằng rau củ quả?

Như chúng ta đã biết rau củ quả là thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe đồng thời có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bạn sẽ dễ dàng thấy sự xuất hiện của các thực đơn giảm cân bằng rau củ, chứng tỏ đây là một phương pháp giảm cân khoa học tốt cho sức khỏe vừa mang lại hiệu quả giảm cân tốt.

Giảm cân với rau củ quả do trong rau củ quả chứa nhiều chất xơ, giúp giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đồng thời tạo cảm giác no lâu cho cơ thể. Điều này sẽ giúp đánh lừa cơ thể rằng đã nạp đủ năng lượng. Nhưng trên thực tế, khi bạn ăn nhiều rau cơ thể lại mất đi một lượng calo nhiều hơn lượng calo mà chúng cung cấp để tiêu hóa chất xơ đó. Vì vậy sẽ giúp giảm cân rất hiệu quả.

Giảm cân bằng rau củ quả

Rau xanh, củ quả tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể bao gồm folate, magie, kali, vitamin A, C và K giúp cơ thể không bị thiếu chất trong suốt quá trình giảm cân.

Ngoài ra rau xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và hóa chất thực vật giúp bạn tránh được các bệnh nhiễm trùng và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư.

Các cách giảm cân hiệu quả bằng rau củ quả

Giảm cân với súp rau củ

Giảm cân bằng súp rau củ là một trong những trào lưu giảm cân được nhiều người ưa chuộng. Cách giảm cân này dựa trên việc detox cơ thể bằng súp, làm giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày và thành lọc độc tố trong cơ thể từ đó có tác dụng giảm cân đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, làn da căng sáng hơn.

Gợi ý cách làm súp rau củ: Nguyên liệu chính là cải bắp, hành tây, cần tây, cà chua và thêm một số loại rau thơm để món ăn thêm hấp dẫn hơn. Sau khi chuẩn bị đủ các nguyên liệu thì bạn sơ chế qua rồi cho và nồi nước để đun, đun cho tới khi sôi rồi lại vặn lửa nhỏ và tiếp tục đun cho đến khi rau củ mềm và thành món súp.

giảm cân bằng rau củ

Giảm cân với súp rau củ quả

Giảm cân với salad rau củ

Salad là một món ăn bắt nguồn từ châu Âu, là một một hỗn hợp các nguyên liệu rau củ quả trộn vào nhau. Đây được coi là một món ăn khá lý tương để giảm cân, tốt cho người ăn kiêng vì chúng khá tươi ngon, thanh đạm, ít dầu mỡ và ít chất béo. Salad cung cấp đầy đủ dưỡng chất lại chứa ít calo. Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng, ăn một phần salad trước bữa ăn chính sẽ làm giảm đến 12% lượng calo tiêu thụ vào cơ thể. Đặc biệt ăn salad rau củ sẽ giúp bạn không còn cảm giác nhàm chán trong khi ăn kiêng.

Giảm cân bằng detox rau củ

Detox cơ thể là một trong những phương pháp giảm cân rất hiệu quả giúp thành lọc cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Detox trong giảm cân là hình thưc cẳ hẳn chế độ ăn dư thừa calo, dẫn đến giảm cân.

Giảm cân bằng trái cây và rau củ

Trái cây và rau củ rất giàu chất xơ cùng các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nên thường xuyên được sử dụng trong các thực đơn giảm cân.

Thực đơn giảm cân 1 tuần bằng rau củ

Ngày 1:

Ăn súp rau củ trong 3 bữa ăn cùng trái cây trừ chuối và nho.
Uống đủ 2 lít nước để thúc đẩy quá trình đào thải axit uric trong cơ thể.

giảm cân bằng rau củ

Thực đơn giảm cân với rau củ quả

Ngày 2:

Ăn súp rau củ cùng các loại rau lá màu xanh đậm như rau ngót, cải xanh, súp lơ…
Tránh ăn ngô và các loại đậu, đỗ.
Buổi tối có thể ăn thêm khoai tây luộc hoặc nướng với dầu oliu.

Ngày 3:

Ăn súp rau củ, trái cây và bổ sung thêm rau xanh.
Tránh ăn khoai tây.

Ngày 4:

Ăn súp rau củ, trái cây và rau luộc.
Có thể ăn thê chuối và sữa chua.

Ngày 5:

Ăn súp rau củ, ức gà hoặc thịt bò nướng và cà chua.
Bữa trưa nên bổ sung nhiều rau, bữa tối ăn thêm nhiều cà chua.

Ngày 6:

Ăn súp rau củ, thịt gà, thịt bò và các loại rau xanh lá đậm.
Tránh ăn khoai tây.

giảm cân bằng rau củ

Nên ăn nhiều rau củ quả trong các bữa ăn

Ngày 7:

Ăn súp rau củ quả kèm rau luộc, cơm gạo lứt và nước ép trái cây.
Tránh ăn khoai tây.

Bên cạnh chế độ ăn giảm cân bằng rau củ bạn nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày, uống nhiều nước, ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Bạn nên tránh xa đồ uống có gas, nước ngọt, bánh kẹo, chất kích thích để quá trình giảm cân hiệu quả nhất.