Thực đơn giảm cân không tinh bột giúp bạn giảm 5 kg trong vòng 1 tuần

Một thực đơn giảm cân không tinh bột là phương pháp giảm cân hiệu quả. Thực phẩm chứa tinh bột là khắc tinh của một chế độ giảm cân hiệu quả, nó cũng là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì ở nhiều người. Do đó để giảm béo hiệu quả tốt nhất bạn nên áp dụng cách giảm cân với thực đơn không tinh bột. Phương pháp ăn kiêng với thực đơn giảm cân không tinh bột này sẽ giúp hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng nhanh chóng và giúp bạn có vòng eo thon gọn hơn.

Vì sao giảm cân không nên ăn tinh bột?

Thực đơn giảm cân không tinh bột có hiệu quả không? Vì sao giảm cân không nên ăn tinh bột? Tinh bột hay còn gọi là carbohydrat được xem là nguồn sống chính của cơ thể. Chúng cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể chất, cung cấp chất xơ để giúp thức ăn hấp thụ tốt hơn, từ đó hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên ăn nhiều tinh bột mà lại ít vận động sẽ gây nên hiện tương dư thừa năng lượng, năng lượng sẽ chuyển thành mỡ thừa và tích tụ dưới da gây béo phì. Do vậy những người ăn kiêng thường tránh xa tinh bột vì họ nghĩ nó là môt phần nguyên nhân gây béo phì.

thực đơn giảm cân không tinh bột,giảm cân ko tinh bột,giảm cân không tinh bột,giảm cân không dùng tinh bột,giảm cân không nên ăn tinh bột,giảm cân bằng phương pháp không ăn tinh bột,bí quyết giảm cân không ăn tinh bột

Thực đơn giảm cân không tinh bột có hiệu quả không?

Tham khảo thực đơn giảm cân không tinh bột

Một thực đơn giảm cân không tinh bột là một thực đơn ăn kiêng cần thiết cho những ai sẽ và đang lên kế hoạch giảm cân cho mình. Thực đơn giảm cân khoa học không tinh bột là một thực đơn chuẩn đầy đủ dưỡng chất. Mặc dù không chứa tinh bột nhưng khi bạn áp dụng 3 thực đơn ăn kiêng không tinh bột dưới đây sẽ vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả của bạn. Dưới đây là 3 thực đơn giảm cân không có tinh bột đã được tạp chí giảm béo tổng hợp lại.
Thực đơn 1: Giảm cân với thực đơn không tinh bột bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein

Bữa sáng: 3 quả trứng, rau bina.

Bữa trưa: Cá ngừ áp chảo với dấm.

Ăn nhẹ: quả việt quất, hạnh nhân.

Bữa tối: Bò bít tết, rau củ xào

Thực đơn 2: Rau là thực phẩm cần thiết khi lên thực đơn giảm cân không tinh bột

Bữa sáng: 1 quả trứng, salad dưa chuột, thịt nạc, nước ép rau hoặc trái cây không đường

Bữa trưa: Salad rau, củ, quả, các loại thịt trắng như thịt gà, cá, … và súp rau xanh

Bữa tối: Thịt gà rang, rau muống xào tỏi, măng xào, su su luộc…

Bữa khuya: cải xào thịt bò, nấm xào, dưa chuột.

Thực đơn 3:

Bữa sáng: Trứng ốp la, rau củ

Bữa trưa: Thịt ức gà xé, quả bơ

Ăn nhẹ: Hạt mac ca.

Bữa tối: Cá hồi, rau củ.

Bổ sung nhiều chất xơ, protein khi giảm cân với thực đơn không tinh bột

Nếu quan tâm đến các thực đơn giảm cân không tinh bột thì chắc chắn bạn sẽ biết đến bí quyết giảm cân không ăn tinh bột của nhiều sao Việt. Đặc biệt là Phạm Hương, hoa hậu quốc dân đã giảm cân bằng cách cắt bỏ hoàn toàn tinh bột giúp cô nhanh chóng sở hữu 3 vòng hoàn 80-59-91 và cân nặng 52kg.

Giảm cân bằng phương pháp không ăn tinh bột nên hay không nên?

Giảm cân với thực đơn ăn kiêng giảm cân không tinh bột có gây hại gì không? Theo kết quả nghiên cứu, những người sống không ăn tinh bột có tuổi thọ ngắn hơn người ăn có tinh bột. Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng quốc gia, một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng là protein (chất đạm) chiếm 13%-20%, lipid (chất béo) từ 20%- 25% còn glucid (tinh bột, đường) đạt từ 55%-65%.

Phương pháp giảm cân không tinh bột không phải là một phương pháp giảm cân an toàn. Mặc dù có thể giảm được cân hiệu quả cho người ăn kiêng, tuy nhiên, người áp dụng phương pháp giảm cân với thực đơn giảm cân không tinh bột sẽ gây ra những tác hại tới sức khỏe về lâu về dài. Một sức khỏe tốt thì mới có thể giảm cân an toàn đó bạn.

Như vậy nếu như trong quá trình ăn uống bạn cắt giảm toàn bộ tinh bột là hoàn toàn sai lầm, vì khi cơ thể thiếu tinh bột cũng đồng nghĩa với việc thiếu hụt năng lượng. Lúc này cơ thể buộc phải huy động protein, mỡ tự thân để bảo đảm năng lượng cho các hoạt động diễn ra bình thường. Tình trạng thường thấy ở những người giảm cân ko tinh bột đó là dễ bi mệt mỏi, kiệt sức, tụt huyết áp do thiếu hụt lượng đường.

Nên hay không nên cắt giảm tinh bột trong thực đơn?

Tuy nhiên, trong quá trình chuyển hóa một phần mỡ thừa sẽ tích lũy trong gan và lâu dần gây tình trạng gan nhiễm mỡ, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Do đó muốn giảm cân phải đảm bảo năng lượng tiêu hao nhiều hơn năng lượng ăn vào. Cũng cần lưu ý, năng lượng ăn vào tích lũy dẫn đến thừa cân béo phì là chúng ta ăn trong một thời gian rất dài. Người ta đã tính toán, mỗi ngày tích lũy 30 calo cũng dẫn đến thừa cân béo phì, trong khi đó 1 bát cơm cung cấp từ 150-200 calo. Vậy muốn giảm cân hợp lý cần phải có thời gian chứ không thể ép giảm mạnh trong một thời gian ngắn. Việc giảm cân cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện những bài tập giảm cân mới có tác dụng lâu dài.

Như vậy giảm cân bằng phương pháp không ăn tinh bột có những ưu và nhược điểm nhất định và nó luôn được lựa chọn để đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên nếu áp dụng lâu dài sẽ tác động xấu tới sức khỏe. Do vậy bạn nên tham khảo các phương pháp giảm cân khoa học khác thay vì áp dụng thực đơn giảm cân không tinh bột.

Nếu bạn đang đi tìm một phương pháp giảm cân mới an toàn hiệu quả lại nhanh chóng, vậy bạn thử tham khảo liệu trình giảm béo Max Burn Lipo. Chỉ với 10 ngày áp dụng giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo bạn đã có thể giảm được 12 – 25cm mỡ thừa rồi đó.