Những phương pháp giảm cân độc đáo nhất trên thế giới

Thường thì bạn sẽ nghe nhưng thông tin đến 1 số bí quyết giảm cân như ăn chậm, nhai kỹ, kiêng tinh bột hoàn toàn, hay tuân theo một chế độ kiêng nghiêm khắc… bên cạnh đó, ở rất nhiều nước khác lại vẫn rất tha hồ trong chuyện ăn uống lúc giảm cân và kết quả thu lại được còn hiệu quả hơn chờ mong

Myanmar: Coi thịt như một món ăn phụ

Khám phá bí quyết giảm cân từ nhiều nước trên thế giới, có nước chỉ dành toàn bộ thời gian để... Ăn - Ảnh 1.

Trong mỗi bữa ăn hàng ngày sẽ chẳng thể thiếu sự xuất hiện của những loại thịt khác nhau. Thế nhưng, ở Myanmar, người ta lại tiêu thụ rất ít thịt trong quá trình giảm cân, bởi nó giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Người Myanmar tuân theo 1 chế độ ăn lành mạnh với sự hài hòa của phổ biến của rất nhiều loại rau củ quả và làm thịt sẽ trở thành  một món ăn phụ, dù cho chúng mang mùi vị rất hấp dẫn.

Thái Lan: Thêm gia vị cay khi chế biến món ăn

Khám phá bí quyết giảm cân từ nhiều nước trên thế giới, có nước chỉ dành toàn bộ thời gian để... Ăn - Ảnh 2.

Xứ sở Chùa Vàng từ lâu đã nổi tiếng với những món ăn cay tới bỏng lưỡi. Thế nhưng, chính các loại gia vị cay được thêm vào khi chế biến lại giúp thúc đẩy nhanh  tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Chính vì vậy, người Thái cũng coi đây là 1 phương thuốc hữu hiệu giúp giảm cân mau chóng.

Không những thế, lúc ăn những món cay, bạn sẽ có xu hướng ăn chậm  và nhanh no hơn, từ đó thúc đẩy việc đốt cháy chất béo hiệu quả cũng như đạt được mục đích giảm cân sớm hơn.

Hy Lạp: Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Việc ngủ không đủ giấc hàng ngày sẽ gây ra những vấn đề về sức khỏe, trong số ấy cũng mang cả nguy cơ gây tăng cao cân. Do khi bạn buồn ngủ và mệt mỏi thì dễ tạo nên cảm giác thèm ăn, hậu quả là sẽ nâng cao hormone ghrelin. Chính vì vậy, người Hy Lạp thường dành một khoảng thời gian nhỏ vào buổi trưa để nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng làm cho việc tiếp vào buổi chiều. Còn buổi đêm, họ luôn phấn đấu duy trì thói quen ngủ đủ trong khoảng 7 – 8 tiếng để hỗ trợ cho công cuộc giảm cân hiệu quả.

Khám phá bí quyết giảm cân từ nhiều nước trên thế giới, có nước chỉ dành toàn bộ thời gian để... Ăn - Ảnh 3.

Pháp: Dành nhiều thời gian trong ngày để… Ăn

Nghe hơi ngược so với quá trình giảm cân bình thường khác, nhưng người Pháp lại dành khá nhiều thời gian để thưởng thức bữa ăn. Thông thường, cơ thể sẽ mất khoảng 20 phút để nhìn thấy cảm giác no. Do đó, giả dụ ăn quá nhanh thì sẽ làm cơ thể mệt mỏi và không xã định được mình đã no hay chưa nên cứ vô tư ăn tiếp.

Khám phá bí quyết giảm cân từ nhiều nước trên thế giới, có nước chỉ dành toàn bộ thời gian để... Ăn - Ảnh 4.

Bên cạnh đó, lúc ăn thì bạn cũng không nên xem TV hay điện thoại, hoặc làm môt việc riêng nào khác mà cần chuyên tâm trong việc thưởng thức vị ngon của món ăn. Đây là lời khuyên của số đông chuyên gia sức khỏe và cũng là thói quen ăn rộng rãi được người Pháp áp dụng mỗi ngày.

Phần Lan, Na Uy, Hà Lan: vận động thường xuyên

Khám phá bí quyết giảm cân từ nhiều nước trên thế giới, có nước chỉ dành toàn bộ thời gian để... Ăn - Ảnh 5.

Tại Hà Lan, họ thường có các hoạt động gắn liền với việc giảm cân là đi xe đạp. Thậm chí, họ còn thường đạp xe chậm sau bữa tối để giúp thân thể đốt cháy hết lượng calo vừa nạp vào cơ thể. Còn ở Na Uy và Phần Lan thì các hoạt động ngoài trời lại rất được khuyến khích tổ chức thưởng xuyên. Đặc trưng vào những ngày chủ nhật, nhiều gia đình sẽ cùng nhau tham dự các hoạt động ngoài trời và hít thở không khí trong sạch.

Ba Lan: Tự chuẩn bị bữa ăn tại nhà

Người Ba Lan cho rằng, việc tự nấu ăn tại nhà giúp họ chọn được cho mình nguồn thực phẩm lành mạnh và bữa ăn cũng lành mạnh, sạch sẽ hơn. Bên cạnh đó, khi nấu ăn tại nhà, chúng ta không chỉ hỗ trợ việc giảm cân  mà còn tiết kiệm được một khoản tiền nhỏ.

Khám phá bí quyết giảm cân từ nhiều nước trên thế giới, có nước chỉ dành toàn bộ thời gian để... Ăn - Ảnh 6.

Nguồn: tapchigiambeo.com

TIN LIÊN QUAN
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa