Uống nước cam mỗi ngày có giảm cân không? Đáp án làm bạn bất ngờ

Uống nước cam mỗi ngày có giảm cân không là vấn đề đã được các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định là có thể. Tuy vậy uống thì dễ, nhưng cách uống nước cam giảm cân như thế nào thì không phải ai cũng biết.

Liệu uống nước cam có giảm cân không bên cạnh hương vị thơm ngon và giàu Vitamin (A,C,E) tốt cho da? Nước cam là một trong những đồ uống rất được chị em ưa thích vì hương vị thơm ngon, giàu vitamin (A,C,E) giúp làn da căng mịn. .

giảm cân với bằng cách ăn, uống nước cam buổi tối có giúp giảm cân không, tăng cân, béo (mập) không, giảm béo mỡ bụng không

Uống nước cam mỗi ngày có giảm cân không?

Uống nước cam mỗi ngày có giảm cân không

Uống nước cam mỗi ngày có giảm cân không? Đầu tiên, cam được biết đến là một loại quả có chứa các thành phần như: Vitamin C, acid citric, glucose nó có thể tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh ung thư vì có chứa thành phần limonoid. Hơn nữa uống nước cam còn rất tốt cho người mới ốm dậy.

Bên cạnh tác dụng tăng cường sức khỏe thì những dưỡng chất có trong quả cam còn có tác dụng tăng cường độ ẩm cho da đem lại cho các bạn nữ 1 làn da căng mịn, trắng sáng.

Xem thêm: Cách ăn táo giảm cân nhanh dành cho chị em thích ăn kiêng bằng hoa quả

Khi có rất nhiều chị em sử dụng nước cam uống hằng ngày nhằm tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và giảm cân. Vậy liệu uống nước cam hằng ngày có thật sự giúp chị em giảm cân hay không?  Theo một số nghiên cứu khoa học thì uống 1 ly nước cam ấm mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn chặn cơn đói, hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát tốt hơn việc nạp các món đồ ăn vặt vào cơ thể. Bởi trong quả cam rất giàu vitamin C, các thành phần vitamin C này ngoài tác dụng tăng cường thể lực mà nó còn giúp người dùng có cảm giác nhanh no và ăn ít hơn. Chính vì vậy có thể khẳng định uống nước cam có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách uống nước cam giảm cân

Theo các chuyên gia, cách uống nước cam giảm cân là phương pháp giảm béo an toàn lại hiệu quả, tuy nhiên không phải cứ ai uống nước cam là sẽ giảm béo. Song song với việc trong nức cam có chứa nhiều vitamin C và các axit tự nhiên, thì trong nước cam cũng có chứa 1 lượng đường tự nhiên không hề nhỏ. Việc sử dụng quá nhiều nước cam trong ngày không những khiến bạn không giảm cân mà còn có thể bị tăng cân ngược. Vậy đâu là cách giảm cân bằng nước cam hiệu quả để  xóa sổ mỡ thừa nhanh nhất, hiệu quả nhất?

giảm cân với bằng cách ăn, uống nước cam buổi tối có giúp giảm cân không, tăng cân, béo (mập) không, giảm béo mỡ bụng không

Cách giảm cân bằng nước cam

Uống nước cam ở thời điểm nào để giảm cân tốt nhất?

Thời điểm “vàng” để uống nước cam giảm cân tốt nhất đó là uống vào lúc cơ thể không no cũng không quá đói. Đó là khoảng thời gian sau khi ăn bữa chính khoảng 1 – 2 giờ. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 ly nước cam ấm, và uống đều đặn trong vòng 21 ngày để nhận được hiệu quả giảm cân.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Katherine Zeratsky. Uống một ly nước cam vào bữa ăn sáng, sẽ hạn chế được tình trạng ăn quá nhiều. Trong thành phần của cam có poliphenol giúp duy trì độ ẩm hoặc lượng nước trong cơ thể giúp làm dạ dày của bạn no lâu hơn. Các bạn xem phim nhiều sẽ để ý rằng trong bữa sáng của người châu âu, lúc nào cũng có bên cạnh một ly sữa tươi hoặc một ly nước cam. Trong nước cam có hàm lượng vitamin C rất nhiều, phù hợp cho một ngày làm việc vất vả.

Vào buổi tối trước khi đi ngủ bạn có thể uống một ly nước cam trước khi đi ngủ khoảng 2h, nước cam giúp cho bạn hạn chế cơ đói hoặc khiến cho bạn không thèm ăn những món đồ ăn vặt hay ăn nhẹ sẽ đẩy nhanh qua trình giảm cân hơn. Ngoài ra nước cam cũng giúp giải độc và tái tạo tế bào trong lúc bạn đang ngủ.

 Xem thêm: Ăn dứa có giảm cân không? Câu trả lời đầy bất ngờ

Những điều cần lưu ý để giảm cân với nước cam đạt hiệu quả cao nhất

  • Bạn không nên uống quá 2ly/ ngày. Để hạn chế việc uống nước cam giảm cân không được, liệu có tăng cân không bạn chỉ cần hạn chế lượng đường thêm vào.
  • Tốt nhất bạn nên uống nước cam và cắt giảm khẩu phần ăn để giảm cân hiệu quả, tuyệt đối không nên cắt giảm hoàn toàn tinh bột và chỉ uống mỗi nước cam để giảm cân.
  • Không uống nước cam khi đói, các axit trong cam có thể sẽ làm tổn thương da dày của bạn dẫn đến tình trạng viêm loét và đau dạ dày.

giảm cân với bằng cách ăn, uống nước cam buổi tối có giúp giảm cân không, tăng cân, béo (mập) không, giảm béo mỡ bụng không

Giảm cân bằng nước cam hiệu quả

Cần có 1 chế độ ăn kiêng và tập luyện phù hợp trong quá trình uống nước cam giảm cân. Thực tế thì nước cam chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân chứ không có chuyện ăn uống thoải mái và không tập luyện mà chỉ cần uống nước cam thôi là sẽ giảm cân. Bạn có thể tham khảo thói những thói quen khoa học dưới đây để xây dựng kế hoạch giảm cân cho mình để đạt hiệu quả cho mình:

  • Tập hít thở sâu: Sáng sớm dậy, bạn nên tập thể hít thật sâu, thở ra từ từ, thực hiện khoảng 15 phút/ngày. Khuyến khích tập tại công viên để hít thở không khí trong lành, việc tập hít thở sâu giúp cho phổi của bạn được nở ra, bụng hóp vào, giảm mỡ thừa ở bụng.
  • Tập thể dục mỗi sáng: Ngoài việc tập hít thở sâu, uống nước cam mỗi ngày, các bạn nên tập những bài thể dục ở bụng, cần sự kiên trì và chăm chỉ.
  • Duy trì bữa sáng đủ chất, đều đặn: Với suy nghĩ sai lầm, nhịn ăn sáng giúp giảm cân, khiến cho bạn thèm ăn đồ vặt linh tinh, điều này càng khiến tích những lớp mỡ thừa. Vậy nên hãy lên cho mình thực đơn giảm cân khoa học. Buổi sáng cung cấp năng lượng cho cả buổi sáng, việc bạn bỏ bữa khiến cho làm việc không hiệu quả, ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, buổi trưa bạn sẽ phải ăn nhiều hơn vì quá đói.

Giảm cân là 1 quá trình lâu dài và nó đòi hỏi người giảm cân cần kiên trì và duy trì chế độ ăn uống tập luyện khoa học 1 cách thường xuyên. Không có chuyện giảm được cân chỉ trong ngày 1, ngày 2. Nếu có thì đó cũng chỉ là cách giảm cân tạm thời và không đem lại kết quả giảm cân bền vững. Nếu muốn giảm cân thì không có cách nào an toàn và hiệu quả bằng cách có 1 chế độ ăn uống và tập luyện khoa học mỗi ngày. Chúc các bạn sẽ thành công!

Nguồn: tapchigiambeo.com

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa