Tuyệt chiêu giảm cân cấp tốc cho dân văn phòng hiệu quả nhất

Với đặc thù công việc thường xuyên phải ngồi nhiều, hoạt động ít đã dẫn đến tình trạng thừa cân ở giới văn phòng. Điều này khiến nhiều chị em lo ngại và cảm thấy vô cùng thiếu tự tin. Nhưng đừng lo, một số tuyệt chiêu giảm cân văn phòng cấp tốc dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng thừa cân, béo phì.

Tập thể dục buổi sáng giúp giảm cân cho dân văn phòng

Buổi sáng là thời điểm thích hợp để hoạt động thể dục thể thao, thường xuyên tập thể dục vào mỗi buổi sáng sẽ giúp tinh thần sảng khoái. Thay vì ngủ nướng thêm một vài phút, bạn hãy bắt đầu tập thói quen dậy sớm hơn và dành một khoảng thời gian ngắn để thực hiện các bài tập đơn giản như chạy bộ, đi bộ,… Bên cạnh đó dậy sớm sẽ giúp bạn có thêm thời gian để chuẩn bị bữa sáng. Một lối sống lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, từ đó cũng giúp bạn duy trì mức cân nặng lý tưởng.

giảm cân văn phòng

Giảm cân nhanh chóng nhờ tập thể dục buổi sáng

Không bỏ qua bữa ăn sáng

Nhiều người thường bỏ qua bữa sáng mà tập trung cho các bữa trưa và tối, đặc biệt là ở dân văn phòng. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân ở dân văn phòng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ăn sáng đúng cách sẽ giúp cung cấp năng lượng để bạn bắt đầu ngày mới nhiều hứng khởi,đồng thời tăng khả năng tập trung trong công việc. Bạn hãy luôn giữ đúng nguyên tắc “ăn nhiều vào buổi sáng, ăn ít  vào buổi trưa và ăn ít hơn nữa vào buổi tối”. Nếu vẫn có thói quen bỏ bữa sáng thì bạn cần thay đổi ngay để giảm cân thành công.

Giảm cân ở văn phòng nhờ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

70% cơ thể chúng ta là nước do vậy nước là một yếu tốt vô cùng quan trọng trong các hoạt động của cơ thể. Uống nước đủ không chỉ mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt. Theo các chuyên gia một người bình thường nên bổ sung 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, loại bỏ độc tố, tạo cho bạn cảm giác no lâu từ đó giảm sự thu nạp thức ăn vào cơ thể. Những lợi ích trên sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn và săn chắc hơn.

giảm cân văn phòng

Giảm cân ở văn phòng hiệu quả nhờ uống đủ 2 lít nước

 Xem thêm: Giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ cần những bí quyết đơn giản hằng này

Mang theo cơm trưa thay vì ăn nhanh

Đây là một thói quen vô cùng tốt, giúp đạt hiệu quả giảm béo rất cao. Thay vì ăn nhanh ở ngoài bằng các loaị thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, nhiều đường lại không đảm bảo về an toàn vệ sinh thực phẩm. Bạn hãy tập cách nấu cơm mang đến văn phòng mỗi ngày, việc làm này sẽ giúp bạn điều chỉnh được lượng thực phẩm đưa vào cơ thể và hạn chế các thực phẩm chứa chất béo. Từ đó sẽ tăng thêm hiệu quả giảm cân văn phòng. Thực đơn giảm cân văn phòng rất đơn giản, hãy hạn chế tối đa lượng tinh bột chất béo, và bổ sung thêm nhiều rau xanh vào mỗi bữa ăn.

Tích cực hoạt động khi có thể

Thói quen lười vận động là tình trạng phổ biến ở giới văn phòng. Hãy thay đổi thói quen xấu này bằng việc tích cực hoạt động khi có thể. Bạn có thể đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, cách làm này sẽ giúp làm săn chắc các vùng như bụng, bắp chân, bắp đùi, mông hiệu quả. Chắc chắn bạn sẽ sở hữu vóc dáng thon gọn hơn sau khi áp dụng tuyệt chiêu này.

giảm cân văn phòng

Đi cầu thang bộ giúp giảm cân văn phòng hiệu quả

Ngồi nhiều có thể khiến cơ thể bị mệt mỏi và căng thẳng dẫn đến làm việc không hiệu quả. Vì thế hãy tích cực đi lại vài phút trong giờ giải lao khi cảm thấy cơ thể mệt mỏi sẽ giúp tăng tinh thần tập trung cũng như hạn chế nguy cơ béo phì cho bạn.

Hạn chế tối đa ăn vặt tại văn phòng

Ăn vặt là thói quen khó bỏ ở dân văn phòng, việc làm này đã khiến tình trạng béo phì gia tăng. Bạn hãy luôn tự ý thức được vấn đề cân nặng và chú ý hơn về những thực phẩm, đồ uống mình nạp vào cơ thể. Thay vì uống cafe hay trà sữa triền miên trong khi làm việc, bạn hãy thưởng thức một ly trà thảo mộc, nước hoa quả, nước lọc sẽ tốt hơn. Về đồ ăn vặt bạn nên chọn ăn ngũ cốc, hoa quả sấy hay hoa quả tươi sẽ là những lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Ngồi thẳng lưng trong khi làm việc

Ngồi quá nhiều trong thời gian dài khiến cho mỡ ngày càng tích tụ và dồn xuống bụng, điều này khiến chị em vô cùng ám ảnh. Để giảm thiểu tình trạng trên hãy tập thói quen ngồi thẳng lưng sẽ giúp lớp mỡ bụng không ngưng trệ nữa. Bên cạnh đó thói quen này còn giúp cải thiện và hạn chế bệnh thoái hóa cột sống.

giảm cân văn phòng

Ngồi thẳng lưng khi làm việc hạn chế mỡ bụng

Những tuyêt chiêu vô cùng đơn giản những lại không dễ dàng thực hiên vì đòi hỏi ở người thực hiện sự nghiêm túc và tinh thần quyết tâm cao độ. Nếu duy trì được những thói quen trên thì việc sở hữu một thân hình thon gọn sẽ không còn xa xôi đối với dân văn phòng.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa