1 bắp ngô nếp luộc bao nhiêu calo? Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không? Cách chế biến ngô nếp luộc giảm cân hiệu quả

Nếu như khoai lang được hơn 90% sao Hàn lựa chọn để đưa vào thực đơn ăn kiêng hằng ngày thì ngô nếp cũng là loại lương thực bạn có thể cân nhắc đưa vào chế độ ăn kiêng thay cho cơm trắng. Nhưng liệu rằng ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?

Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?

Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?

Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không là thắc mắc của những tín đồ muốn giảm cân nhanh chóng mà thay vì ăn cơm nhiều người sẽ lựa chọn ăn ngô nếp luộc giảm cân vì nghĩ rằng ăn ngô sẽ ít béo hơn. Vậy thực hư thông tin này như thế nào?

• 100g ngô nếp luộc bao nhiêu calo?

Ngô nếp là tên của một loại ngô khi ăn rất dẻo bởi chúng có chứa rất nhiều tinh bột amylopectin. Đặc điểm nhận dạng ngô nếp rất đơn giản khi chỉ cần nhìn hình dáng hạt ngô tròn, mập, bắp ngô nếp cũng ngắn hơn những loại ngô thường thì bạn đã có thể phân biệt. Một bắp ngô bao gồm phần hạt và phần lõi, một bắp ngô cỡ trung bình phần lõi sẽ nặng khoảng 160g và phần thịt nặng khoảng 100g.

Vậy theo đó 100g ngô nếp bao nhiêu calo, lượng calo ngô nếp luộc được tính vào khoảng 167 Kcal trên một bắp ngô. Mức calo này bằng với phần năng lượng mà 1 bát cơm nạp cho cơ thể khi ăn.

• 1 bắp ngô nếp luộc bao nhiêu calo?

Với bắp ngô nếp luộc nặng 150g thì sẽ chứa khoảng 250 calo.

1 bắp ngô nếp luộc chứa khoảng 167 Kcal

• Ăn ngô nếp luộc giảm cân như thế nào?

Theo cơ chế đơn giản dễ hiểu nhất thì để giảm cân lượng calo nạp vào cần ít hơn lượng calo tiêu thụ. Theo thống kê thì một người trưởng thành cần khoảng 667 Kcal cho mỗi bữa ăn, vì thế nên việc ăn khoảng 3 bắp ngô nếp để no bụng cũng mới chỉ tiêu tốn khoảng 501 Kcal (167 Kcal x 3), phù hợp với cơ chế trên.

Tuy vậy cũng như cơm trắng nếu bạn ăn thêm quá số lượng kể trên hoặc ăn kèm với thức ăn nhiều calo khác vượt quá nhu cầu của cơ thể thì việc tái béo hoặc giảm hiệu quả giảm cân là điều khó tránh khỏi.

Trong số các món ăn làm từ ngô nếp thì ngô nếp luộc được đánh giá là cách chế biến lành mạnh nhất khi vẫn giữ được gần như đúng lượng calo sẵn có trong ngô. Ngoài ra trong ngô nếp có thành phần dinh dưỡng phong phú đảm bảo sức khỏe của bạn trong quá trình giảm cân.

Xét về độ thân thiện với thực đơn ăn kiêng thì ngô nếp thậm chí còn an toàn hơn so với cơm trắng khi lượng tinh bột thấp hơn, nhưng protein và chất xơ cao hơn. Đặc biệt chất béo trong ngô là các chất béo có lợi omega 3, 6 tốt cho sức khỏe. Hơn nữa ăn ngô cũng nhanh no và cũng no lâu hơn so với cơm trắng. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể ăn ngô nếp luộc giảm cân.

Ngô nếp luộc giàu chất béo ít tinh bột hơn cơm

Bạn có thể xem:
Bạn đã biết tác dụng của việc giảm cân đối với sức khỏe là gì hay chưa?

Không biết từ khi nào giảm béo được coi là một trong những xu hướng của đại đa số bộ phận. Và có lẽ không phải ngẫu nhiên mà giảm cân lại trở nên phổ biến như vậy. Tác dụng của việc giảm cân là gì? Lợi ích của việc giảm cân đối với sức khỏe như thế nào? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn các vấn đề xoay quanh câu chuyện cân nặng đối với sức khỏe chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ….

Cách chế biến ngô nếp luộc giảm cân hiệu quả

Sau lời giải đáp ăn ngô nếp luộc có giảm cân không chắc chắn bạn sẽ quan tâm đến cách giảm béo bằng ngô nếp luộc chi tiết trong các bữa ăn trong ngày, ăn như nào để có thể phù hợp với chế độ ăn kiêng. Hãy cùng tham khảo thực đơn giảm cân bằng ngô được tạp chí giảm béo tổng hợp.

• Ăn ngô nếp luộc giảm cân cho bữa ăn sáng

Mỗi bữa ăn sáng bạn có thể ăn một bắp ngô nếp luộc, với lượng calo dồi dào, ăn ngô sẽ cung cấp cho bạn năng lương vừa đủ để có thể hoạt động hết công suất trong nửa buổi sáng của ngày làm việc. Cách luộc ngô rất đơn giản, bạn chỉ cần đổ nước ngập bắp ngô rồi luộc cho tới khi bắp ngô chín, sau đó bạn dùng phần nước ngô để uống vừa mát lại có tác dụng hỗ trợ giảm béo. Nếu không có thời gian bạn cũng có thể mua ngô nếp luộc sẵn bán rất nhiều ở các quán ăn sáng ven đường.

Ăn ngô luộc giảm cân

=> Xem ngay: Ăn bỏng ngô giảm cân hiệu quả

• Ngô nếp luộc nấu súp bữa trưa

Trong bữa ăn trưa bạn cần cung cấp thêm nhiều năng lượng để cơ thể hoạt động tốt cho tới khi kết thúc một ngày. Khi này ăn ngô luộc sẽ không đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất mà bạn cần kết hợp thêm những thực phẩm dinh dưỡng khác để có thể nâng thêm phần dinh dưỡng nhưng không ảnh hưởng quá nhiều tới tổng lượng calo nạp vào cơ thể.

Công thức nấu súp ngô

– Nguyên liệu: 1 bắp ngô nếp, 10 cái nấm hương, 1/2 củ khoai lang, 1 củ cà rốt, 1 quả trứng gà, thịt gà luộc xé, bột năng, hành khô.

Súp ngô giảm cân

– Cách thực hiện:

+ Nấm hương ngâm nước nóng sau đó thái nhỏ.

+ Ngô nếp luộc dùng dao băm nhỏ.

+ Cà rốt, khoai lang cạo vỏ rồi thái hạt lựu.

+ Trứng gà đập cho vào bát rồi dùng đũa đánh tan, bột năng hòa với một ít nước lọc.

+ Cho dầu ăn vào trong nồi, tiếp tục cho hành vào phi thơm sau đó cho thêm cà rốt, khoai lang, nấm hương vào đảo đều, nêm nếm gia vị cho vừa ăn. Đổ một bát nước vào trong nồi và đun sôi.

+ Khi nồi súp khoai lang, cà rốt sôi và chín nhừ thì cho ngô rồi tới trứng vào, chú ý vừa đổ trứng vừa khuấy đều. Tiếp đến cho thêm thịt gà xé vào đun, cuối cùng vừa khuấy nồi súp vừa đổ bột năng. Đun thêm 5 phút thì tắt bếp.

+ Sau khoảng 30 phút bạn đã có cho riêng mình một món món súp vô cùng dinh dưỡng.

• Ngô nếp luộc trộn salad bữa tối 

Vào những ngày bạn muốn đổi gió cho bữa ăn tối nhưng vẫn muốn giữ chế độ ăn kiêng thì có thể ăn ngô nếp luộc bằng cách chế biến thành món salad. Salad ngô giàu chất xơ, nhiều dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa khi ăn vào buổi tối.

– Nguyên liệu: 1 bắp ngô nếp luộc, 8 – 10 quả cà chua bi, sốt dầu giấm, đậu quả.

Salad ngô giảm cân

– Cách thực hiện:

+ Ngô nếp, đậu quả đem luộc chín, sau đó tách hạt ngô còn đậu quả cũng thái nhỏ.

+ Cà chua bi rửa sạch, cắt làm đôi.

+ Cho ngô nếp, đậu quả vào trong một cái bát to, tiếp tục cho thêm cà chua, dầu giấm vào trộn đều lên.

+ Chỉ mất 10 phút bạn đã có ngay món salad ngô luộc ngon miệng.

Với thực đơn 3 bữa ăn ngô nếp luộc giảm cân bạn nên kết hợp tập luyện để có thể tăng thêm hiệu quả giảm cân.

Có thể bạn muốn biết:
Bí quyết giảm cân của “SAO VIỆT” => Sở hữu vòng eo con kiến chỉ trong 10 ngày

Diễn viên Hồng Đào tâm sự: “Chị dành thời gian để tập yoga, vừa điều tiết nhịp thở, vừa giúp cho cơ thể duy trì sự dẻo dai, tăng cường sức khỏe khi về già, vừa giữ cho vóc dáng cân đối, thon gọn hơn. Tuy nhiên, lịch quay phim kín mít khiến việc tập luyện dường như không có tác dụng giúp chị giảm cân. Thật may mắn khi chị đã tìm ra bí quyết giúp chị có được vòng eo thon gọn hơn nhờ.……..

==> 90% phụ nữ chia sẻ cách giúp họ cải thiện vóc dáng hiệu quả nhất đó là “biết mình biết ta” – biết cơ thể có đang dư thừa năng lượng không và biết sử dụng các loại thực phẩm nào để giảm cân. Nếu bạn đã tìm hiểu được nên ăn gì để giảm cân mà không biết cơ thể cần giảm lượng mỡ bao nhiêu để có vóc dáng cân đối nhất thì bạn nên kiểm tra lượng mỡ thừa vòng eo của mình.

>> Kiểm tra nhanh mỡ thừa vòng eo TẠI ĐÂY <<

Giải đáp những câu hỏi xoay quanh ăn ngô nếp luộc

Ăn ngô nếp luộc có béo không?

Ăn ngô luộc có béo không? – Câu trả lời là “KHÔNG”. Nếu bạn ăn đúng cách thì bạn hoàn toàn không lo bị béo khi ăn ngô luộc. Thành phần có trong ngô nếp luộc chỉ chứa chất xơ và protein giúp điều tiết việc hấp thu đường từ đường tiêu hóa vào máu. Do đó, ăn ngô nếp luộc không gây tăng cân.

Ăn ngô nếp luộc ban đêm có béo không?

Như đã nói ở trên, ngô nếp luộc chứa phần lớn là chất xơ nên và ít chất béo nên ăn ngô sẽ giúp bạn có cảm giác no và ăn khẩu phần ít hơn trong bữa chính. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn ngô nếp luộc trước các bữa ăn chính và tuyệt đối không nên ăn sau 7h tối bởi sau thời gian này thức ăn nạp vào cơ thể được hấp thụ nhưng lượng calo tiêu hao rất thấp nên rất dễ gây tích tụ mỡ thừa gây béo.

Ăn ngô nếp luộc buổi trưa có béo không?

Ăn ngô nếp luộc buổi trưa không béo mà còn giúp bạn giảm cân hệu quả. Chất xơ trong ngô nếp luộc sẽ giúp bạn giảm khẩu phần ăn trong bữa trưa. Nhờ đó, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Sinh mổ có được ăn ngô nếp luộc không?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong ngô nếp luộc có chứa nhiều khoáng chất, vitamin B, vitamin C rất tốt cho hệ thần kinh và trí não, chất xơ có trong ngô giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa chứng táo bón hiệu quả. Bởi vậy, sau khi sinh mổ mẹ hoàn toàn có thể ăn được ngô nếp luộc.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bằng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Với ứng dụng sóng RF vô hại, Max Burn Lipo đi sâu vào các liên kết mỡ thừa rồi hóa lỏng chúng và đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết. Sau 10 buổi liệu trình liên tiếp review công nghệ Max Burn Lipo đạt hiệu quả giảm béo mang lại có thể giảm từ 12 – 25cm vòng bụng, rất an toàn cho cơ thể và không mất thời gian nghỉ dưỡng. Đặc biệt kết quả giảm béo được cam kết băng văn bản nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi giảm béo. Nếu quan tâm đến dịch vụ vui lòng đăng ký để được tư vấn sớm nhất.

Như vậy lý giải ăn ngô nếp luộc có giảm cân không đã được giải đáp, chúc bạn sẽ sớm sở hữu eo thon dáng gọn nuột nà nhờ phương pháp giảm béo đúng cách.

Tin liên quan:

• Ăn ngô có giảm cân không | Kết quả bất ngờ “đánh bay” nỗi lo tăng cân
• Ăn ngô giảm cân không? Lên thực đơn giảm cân bằng ngô ngon-bổ-rẻ
• Ăn bỏng ngô giảm cân nhưng nếu ăn sai cách bạn sẽ bị tăng cân vù vù

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!