Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?

Nếu như khoai lang được hơn 90% sao Hàn lựa chọn để đưa vào thực đơn ăn kiêng hằng ngày thì ngô cũng là loại lương thực bạn có thể cân nhắc đưa vào chế độ ăn kiêng thay cho cơm trắng. Nhưng liệu rằng ăn ngô nếp luộc có giảm cân không? Khi nhiều người cho biết họ thường xuyên ăn kiêng với khoai lang và nếu muốn thay đổi khẩu vị nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể thì họ sẽ ăn ngô nếp luộc giảm cân theo bí quyết này.

ăn ngô nếp luộc có giảm cân không, ăn ngô nếp luộc có béo không, ăn ngô nếp luộc, calo trong ngô nếp luộc, ngô nếp luộc bao nhiêu calo

Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?

Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?

Ăn ngô nếp luộc giảm cân không là thắc mắc của những tín đồ muốn giảm cân nhanh chóng mà thay vì ăn cơm nhiều người sẽ lựa chọn ăn ngô nếp luộc giảm cân vì nghĩ rằng ăn ngô sẽ ít béo hơn. Vậy thực hư thông tin này như thế nào?

  • 100g ngô nếp luộc bao nhiêu calo?

Ngô nếp là tên của một loại ngô khi ăn rất dẻo bởi chúng có chứa rất nhiều tinh bột amylopectin. Đặc điểm nhận dạng ngô nếp rất đơn giản khi chỉ cần nhìn hình dáng hạt ngô tròn, mập, bắp ngô nếp cũng ngắn hơn những loại ngô thường thì bạn đã có thể phân biệt. Một bắp ngô bao gồm phần hạt và phần lõi, một bắp ngô cỡ trung bình phần lõi sẽ nặng khoảng 160g và phần thịt nặng khoảng 100g.

Theo đó, lượng calo trong ngô nếp luộc được tính vào khoảng 177 calo trên một bắp ngô, tương đương với 100g hạt ngô. Mức calo này bằng với phần năng lượng mà 1 bát cơm nạp cho cơ thể khi ăn.

ăn ngô nếp luộc có giảm cân không, ăn ngô nếp luộc có béo không, ăn ngô nếp luộc, calo trong ngô nếp luộc, ngô nếp luộc bao nhiêu calo

100g ngô luộc chứa 177 calo

  • Ăn ngô nếp luộc có béo không?

Cũng như cơm trắng nếu bạn ăn một lượng vừa đủ ngô nếp thì nguy cơ tăng cân sẽ không xảy ra nhưng ngược lại khi ăn nhiều thì bạn chắc chắn sẽ tăng cân. Trong số các món ăn vặt làm từ ngô nếp thì ngô nếp luộc được đánh giá là cách chế biến lành mạnh nhất khi vẫn giữ được đúng lượng calo sẵn có trong ngô. Ngoài ra trong ngô còn chứa tinh bột, chất xơ, protein, chất béo.

Xét về độ thân thiện với thực đơn ăn kiêng thì ngô nếp vẫn an toàn hơn so với cơm trắng khi lượng tinh bột thấp hơn, nhưng protein và chất xơ cao hơn. Đặc biệt chất béo trong ngô là các chất béo có lợi omega 3, 6 tốt cho sức khỏe. Hơn nữa ăn ngô cũng nhanh no và cũng no lâu hơn so với cơm trắng. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể ăn ngô nếp luộc giảm cân.

ăn ngô nếp luộc có giảm cân không, ăn ngô nếp luộc có béo không, ăn ngô nếp luộc, calo trong ngô nếp luộc, ngô nếp luộc bao nhiêu calo

Ngô nếp luộc giàu chất béo ít tinh bột hơn cơm

Cách chế biến ngô nếp luộc giảm cân hiệu quả

Sau lời giải đáp ăn ngô nếp luộc có giảm cân không chắc chắn bạn sẽ quan tâm đến cách giảm béo bằng ngô nếp luộc chi tiết trong các bữa ăn trong ngày, ăn như nào để có thể phù hợp với chế độ ăn kiêng. Hãy cùng tham khảo thực đơn giảm cân bằng ngô được tạp chí giảm béo tổng hợp.

  • Ăn ngô nếp luộc giảm cân cho bữa ăn sáng

Mỗi bữa ăn sáng bạn có thể ăn một bắp ngô nếp luộc, với lượng calo dồi dào, ăn ngô sẽ cung cấp cho bạn năng lương vừa đủ để có thể hoạt động hết công suất trong nửa buổi sáng của ngày làm việc. Cách luộc ngô rất đơn giản, bạn chỉ cần đổ nước ngập bắp ngô rồi luộc cho tới khi bắp ngô chín, sau đó bạn dùng phần nước ngô để uống vừa mát lại có tác dụng hỗ trợ giảm béo. Nếu không có thời gian bạn cũng có thể mua ngô nếp luộc sẵn bán rất nhiều ở các quán ăn sáng ven đường.

ăn ngô nếp luộc có giảm cân không, ăn ngô nếp luộc có béo không, ăn ngô nếp luộc, calo trong ngô nếp luộc, ngô nếp luộc bao nhiêu calo

Ăn ngô luộc giảm cân

  • Ngô nếp luộc nấu súp bữa trưa

Trong bữa ăn trưa bạn cần cung cấp thêm nhiều năng lượng để cơ thể hoạt động tốt cho tới khi kết thúc một ngày. Khi này ăn ngô luộc sẽ không đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất mà bạn cần kết hợp thêm những thực phẩm dinh dưỡng khác để có thể nâng thêm phần dinh dưỡng nhưng không ảnh hưởng quá nhiều tới tổng lượng calo nạp vào cơ thể.

Công thức nấu súp ngô

– Nguyên liệu: 1 bắp ngô nếp, 10 cái nấm hương, 1/2 củ khoai lang, 1 củ cà rốt, 1 quả trứng gà, thịt gà luộc xé, bột năng, hành khô.

ăn ngô nếp luộc có giảm cân không, ăn ngô nếp luộc có béo không, ăn ngô nếp luộc, calo trong ngô nếp luộc, ngô nếp luộc bao nhiêu calo

Súp ngô giảm cân

– Cách thực hiện:

+ Nấm hương ngâm nước nóng sau đó thái nhỏ.

+ Ngô nếp luộc dùng dao băm nhỏ.

+ Cà rốt, khoai lang cạo vỏ rồi thái hạt lựu.

+ Trứng gà đập cho vào bát rồi dùng đũa đánh tan, bột năng hòa với một ít nước lọc.

+ Cho dầu ăn vào trong nồi, tiếp tục cho hành vào phi thơm sau đó cho thêm cà rốt, khoai lang, nấm hương vào đảo đều, nêm nếm gia vị cho vừa ăn. Đổ một bát nước vào trong nồi và đun sôi.

+ Khi nồi súp khoai lang, cà rốt sôi và chín nhừ thì cho ngô rồi tới trứng vào, chú ý vừa đổ trứng vừa khuấy đều. Tiếp đến cho thêm thịt gà xé vào đun, cuối cùng vừa khuấy nồi súp vừa đổ bột năng. Đun thêm 5 phút thì tắt bếp.

+ Sau khoảng 30 phút bạn đã có cho riêng mình một món món súp vô cùng dinh dưỡng.

  • Ngô nếp luộc trộn salad bữa tối 

Vào những ngày bạn muốn đổi gió cho bữa ăn tối nhưng vẫn muốn giữ chế độ ăn kiêng thì có thể ăn ngô nếp luộc bằng cách chế biến thành món salad. Salad ngô giàu chất xơ, nhiều dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa khi ăn vào buổi tối.

– Nguyên liệu: 1 bắp ngô nếp luộc, 8 – 10 quả cà chua bi, sốt dầu giấm, đậu quả.

ăn ngô nếp luộc có giảm cân không, ăn ngô nếp luộc có béo không, ăn ngô nếp luộc, calo trong ngô nếp luộc, ngô nếp luộc bao nhiêu calo

Salad ngô giảm cân

– Cách thực hiện:

+ Ngô nếp, đậu quả đem luộc chín, sau đó tách hạt ngô còn đậu quả cũng thái nhỏ.

+ Cà chua bi rửa sạch, cắt làm đôi.

+ Cho ngô nếp, đậu quả vào trong một cái bát to, tiếp tục cho thêm cà chua, dầu giấm vào trộn đều lên.

+ Chỉ mất 10 phút bạn đã có ngay món salad ngô luộc ngon miệng.

Với thực đơn 3 bữa ăn ngô nếp luộc giảm cân bạn nên kết hợp tập luyện để có thể tăng thêm hiệu quả giảm cân. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao Max Burn Lipo của Hoa Kỳ. Với ứng dụng sóng RF vô hại, Max Burn Lipo đi sâu vào các liên kết mỡ thừa rồi hóa lỏng chúng và đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết. Sau 10 buổi liệu trình liên tiếp review công nghệ Max Burn Lipo đạt hiệu quả giảm béo mang lại có thể giảm từ 12 – 25cm vòng bụng, rất an toàn cho cơ thể và không mất thời gian nghỉ dưỡng. Đặc biệt kết quả giảm béo được cam kết băng văn bản nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi giảm béo. Nếu quan tâm đến dịch vụ vui lòng đăng ký để được tư vấn sớm nhất.

Như vậy lý giải ăn ngô nếp luộc có giảm cân không đã được giải đáp, chúc bạn sẽ sớm sở hữu eo thon dáng gọn nuột nà nhờ phương pháp giảm béo đúng cách.

TIN LIÊN QUAN
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa