8 nguyên nhân tăng cân mất kiểm soát 90% phụ nữ không ngờ tới
Nguyên nhân tăng cân mất kiểm soát mà phái đẹp thường mắc phải là gì? Để giải quyết một vấn đề, chúng ta cần tìm ra nguyên nhân gây nên sự việc đó. giảm cân cũng vậy. Nhiều chị em không rõ nguyên nhân tăng cân là gì dẫn đến hoang mang, lựa chọn sai phương pháp giảm cân. Dưới đây là 8 nguyên nhân tăng cân mà 90% phụ nữ không ngời tới.
Danh mục bài viết
Đường tiêu hóa gặp vấn đề
Vì một lý do nào đó mà hệ tiêu hóa gặp gián đoạn và không thể chuyển hóa toàn bộ thức ăn thành năng lượng nuôi cơ thể. Các thực phẩm chứa nhiều dầu và tinh bột không được phân giải hoàn toàn dẫn đến tích trữ mỡ thừa trong cơ thể đặc biệt ở vùng bụng. Nếu bạn vốn ăn uống vừa phải hoặc ăn ít mà lại thấy cân nặng tăng đột ngột thì nên đến bệnh viên để bác sĩ thăm khám và tìm ra nguyên nhân tăng cân mất kiểm soát.
Nguyên nhân tăng cân nhanh mất kiểm soát
Căng thẳng, trầm cảm, lo lắng
Khi bạn căng thẳng, lo lắng trong một thời gian dài, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormon tiêu cực tên là cortisol. Loại hormon này khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại và dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở các bộ phận mặt, bắp tay, bắp chân, bụng…Trên thực tế, nhiều người bị trầm cảm, suy sụp tinh thần hoặc sang chấn tâm lý thường tăng cân rất nhanh và trở nên béo phì. Khi tình trạng căng thẳng giảm xuống thì cân nặng cũng giảm theo. Thực tế cho thấy khi bị căng thẳng, mệt mỏi, con người có xu hướng ăn nhiều hơn để gia tăng hormon vui vẻ, hạnh phúc. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tăng cân nhanh gặp ở nhiều phụ nữ.
Căng thẳng là nguyên nhân gây ra tăng cân nhanh
Mất ngủ
Nghiên cứu cho thấy những người mất ngủ, ngủ không đủ giấc có nguy cơ tăng cân nhanh hơn so với những người ngủ bình thường. Tình trạng mất ngủ khiến lượng hormon ghrelin, hormon leptin tăng cao dẫn đến tăng cân nhanh mất kiểm soát. Đồng thời cơ chế chuyển hóa năng lượng vào buổi đêm bị gián đoạn khiến mỡ thừa không được giải phóng – Một trong những nguyên nhân tăng cân mất kiểm soát “không ngờ tới”.
Nguyên nhân tăng cân ở phụ nữ từ mất ngủ
Ăn nhiều đồ ăn chiên xào
Sở thích ăn vặt, ăn các món ăn nhanh được chiên xào nhiều lần khiến phụ nữ tăng cân nhanh trong một thời gian ngắn. Những món ăn gây béo bụng mất kiểm soát thường có hương vị thơm ngon, màu sắc bắt mắt, gia vị cay ngọt khiến bạn có xu hướng ngày càng ăn nhiều hơn. Chính vì ăn nhiều mà cân nặng tăng mất kiểm soát là chuyện hoàn toàn dễ hiểu. Hãy ăn uống điều độ, nhiều rau xanh, hoa quả thay vì các món chiên xào để tránh khỏi các nguyên nhân dẫn đến tăng cân nhanh.
Đồ ăn vặt, đồ xào là nguyên nhân tăng cân béo phì
Ăn hàng quán nhiều
Những người tránh các bữa ăn gia đình do công việc, tiệc tùng hoặc ăn hàng quán để tiết kiệm thời gian chế biến thường dễ tăng cân nhanh. Đây không chỉ là nguyên nhân tăng cân mất kiểm soát ở phụ nữ mà cả đàn ông và thanh thiếu niên. Các bữa ăn ở nhà hàng thường không đảm bảo về nguồn gốc thực phẩm, chứa nhiều chất bảo quản và chiên xào nhiều lần. Ăn ngoài nhiều hơn 5 buổi/ tuần sẽ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
Ăn nhiều đồ ăn chứa tinh bột
Các món ăn chứa nhiều tinh bôt khiến cơ thể tăng cân nhanh do dư thừa lượng carb nạp vào. Lượng carb này sẽ tích tụ ở vùng bụng khiến cơ thể trở nên béo phì, mất phom dáng. Đây là nguyên nhân tăng cân nhanh mất kiểm soát ở đa số người Việt do truyền thống văn hóa ăn cơm vào các bữa chính. Do đó, bạn nên hạn chế ăn đồ ăn chứa tinh bột để “giữ dáng” và giảm cân hiệu quả. Thay thế cơm trắng bằng gạo lứt, bánh mỳ đen, bột yến mạch – Các món chứa nhiều chất xơ, ít tinh bột hơn cơm trắng và giàu dinh dưỡng.
Ăn nhiều tinh bột là nguyên nhân tăng cân mất kiểm soát
Rối loạn tuyến giáp
Bệnh nhân rối loạn tuyến giáp có triệu chứng tăng cân mất kiểm soát do quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị gián đoạn. Tuyến giáp chịu trách nhiệm tiết hormon góp phần quan trọng vào quá trình trao đổi chất. Nếu tuyến giáp đang gặp vấn đề, cơ thể dễ bị tăng cân nhanh kèm theo mệt mỏi, da khô tái, tóc rụng, suy kiệt sức khỏe.
Rối loạn tuyến giáp nguyên nhân tăng cân mất kiểm soát
Lười vận động cùng ăn nhiều
Một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân nhanh mất kiểm soát ở phụ nữ đó là lười vận động. Các hoạt động thể chất cũng như thói quen tích cực vận động sẽ tiêu thụ bớt nguồn năng lượng nạp vào cơ thể qua đường ăn uống. Nếu bạn lười vận động nhưng ăn uống nhiều thì cơ thể béo lên là chuyện hoàn toàn dễ hiểu. Để tránh tăng cân mất kiểm soát, hãy dành ít nhất 30 phút/ ngày để tập thể dục rèn luyện sức khỏe và giảm mỡ, sở hữu vóc dáng thon thả, quyến rũ.
Nguyên nhân dẫn đến tăng cân nhanh
Nguyên nhân tăng cân mất kiểm soát ở phụ nữ là rất nhiều, và trên đây tạp chí giảm béo chỉ là 8 trong số các nguyên nhân gây ra tình trạng tăng cân. Để có một thân hình cân đối thì bạn nên có cho mình một số bài tập giảm béo phù hợp với bản thân.
Tăng cân dễ, nhưng giảm cân cũng không khó, chỉ cần kiên trì, việc khó cũng có thể qua.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
