Tổng hợp các bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ siêu hiệu quả mà bạn nên áp dụng ngay

(Bài viết ẩn chứa những thông tin rất thú vị về các bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ , hãy theo dõi đến cuối bài để tìm câu trả lời nhé)

Bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ luôn là một trong những giải pháp đầu tiên mà các chị em nghĩ đến khi muốn lấy lại vòng eo thon gọn cùng chiếc bụng phẳng. Nếu bạn đang loay hoay giữa một loạt các bài tập gym giảm mỡ bụng, các bài yoga giảm mỡ bụng trên và không biết đâu là những bài tập hiệu quả? Hãy theo dõi bài viết sau đây để tìm được cách giảm cân phù hợp với thể trạng nhất.

bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ, bài tập giảm mỡ bụng trên, thế dục giảm mỡ bụng trên, tập giảm mỡ bụng trên, cách tập giảm mỡ bụng trên

Các bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ

Bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ hiệu quả nhất hiện nay

Không phải ngẫu nhiên mà các bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ lại được chia sẻ rộng rãi trên các diễn đàn tâm sự làm đẹp đến vậy. Sau đây là những bài tập giảm béo bụng được nhiều người đánh giá là mang lại hiệu quả tốt nhất:

  • Bài tập giảm mỡ bụng trên Triple V

bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ, bài tập giảm mỡ bụng trên, thế dục giảm mỡ bụng trên, tập giảm mỡ bụng trên, cách tập giảm mỡ bụng trên

Bài tập Triple V giảm mỡ bụng trên nhanh chóng

+ Nằm trên sàn theo tư thế thoải mái nhất đồng thời hai chân duỗi thẳng

+ Nâng hai chân lên cao, đồng thời nhấc nửa thân trên lên khỏi sàn, hai tay duỗi thẳng hướng người về phía chân.

+ Trở lại tư thế ban đầu, xoay người snag phải, chống tay phải xuống sàn và thực hiện động tác nâng chân lên như ở bước trên.

+ Đổi hướng xoay người sang bên trái và làm tương tự như bước trên

+ Thực hiện thứ tự các động tác trên khoảng 5 phút, mỗi lần nghỉ khoảng 30 giây

  • Bài tập giảm mỡ bụng trên Side Arm Crunch And Kick

bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ, bài tập giảm mỡ bụng trên, thế dục giảm mỡ bụng trên, tập giảm mỡ bụng trên, cách tập giảm mỡ bụng trên

Thực hiện bài tập Side Arm Crunch And Kick hàng ngày giảm mỡ bụng trên

+ Đặt người theo tư thế nghiêng sang bên trái, tay trái và chân trái chạm sàn để đỡ người.

+ Đưa gối phải lên cao đồng thời đưa tay phải chạm vào gối phải

+ Đưa cơ thể về vị trí ban đầu

+ Dùng lực đá chân phải về trước mặt, cánh tay phải vươn ra và chạm vào mũi chân phải

+ Trở lại tư thế ban đầu và tiếp tục lặp lại các động tác trên

  • Bài tập giảm mỡ bụng trên Super Crunch

bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ, bài tập giảm mỡ bụng trên, thế dục giảm mỡ bụng trên, tập giảm mỡ bụng trên, cách tập giảm mỡ bụng trên

Super Crunch là bài tập giảm mỡ bụng trên rất được ưa chuộng

+ Nằm ngửa trên mặt sàn theo tư thế thoải mái nhất, nhấc hai chân lên cao khỏi mặt sàn chừng 20 cm, đưa hai tay duỗi thẳng trước ngực, úp lòng bàn tay vào nhau.

+ Co gối, kéo hai chân về gần ngực đồng thời nâng hai vai hướng về đầu gối, hai tay đưa vào giữa hai chân.

+ Trở lại tư thế nằm ban đầu

+ Tiếp tục co gối như bước thứ hai nhưng đưa người và hai tay hướng về phía bên trái

+ Đưa người trở về vị trí cũ

+ Làm tương tự với hướng bên phải.

+ Thực hiện đổi hướng và làm liên tục các động tác trên.

  • Bài tập giảm mỡ bụng trên Leg Lower Plus

bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ, bài tập giảm mỡ bụng trên, thế dục giảm mỡ bụng trên, tập giảm mỡ bụng trên, cách tập giảm mỡ bụng trên

Tập Leg Lower Plus giảm mỡ bụng nhanh chóng

+ Thả lỏng cơ thể và nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt ra sau đầu

+ Nhấc đều hai chân lên khỏi sàn khoảng 20 – 30 cm

+ Đưa dần hai chân hướng lên trần nhà sao cho hai chân hợp với thân trên 1 góc 90 độ sau đó dùng lực nhấc lưng dưới khỏi sàn nhà

+ Từ từ hạ chân và lưng dưới xuống sao cho chân không chạm sàn

+ Lặp lại tất cả các động tác trên, thực hiện trong khoảng 5 phút.

  • Bài tập giảm mỡ bụng trên Flutter Kicks

bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ, bài tập giảm mỡ bụng trên, thế dục giảm mỡ bụng trên, tập giảm mỡ bụng trên, cách tập giảm mỡ bụng trên

Tập Flutter Kicks 15 phút mỗi ngày lấy lại vóc dáng 

+ Nằm thẳng, lưng ép xuống sàn, hai tay đặt song song với người

+ Đưa hai chân lên cao hợp với mặt sàn 1 góc 45 độ

+ Giữ nguyên tư thế chân, từ từ đưa chân trái lên cao sau đó thay đổi chân phải

+ Thay đổi liên tục hai bên để kích thích quá trình giảm mỡ bụng trên và giữ tư thế sao cho chân không chạm xuống mặt sàn.

+ Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ này 15 lần liên tục

Những lưu khi các chị em tập các bài tập giảm mỡ bụng trên

bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ, bài tập giảm mỡ bụng trên, thế dục giảm mỡ bụng trên, tập giảm mỡ bụng trên, cách tập giảm mỡ bụng trên

Tập giảm mỡ bụng trên cần lưu ý gì?

Để các bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ đạt hiệu quả theo đúng mục đích, các chị em cần lưu ý một số điều sau đây của tạp chí giảm béo để quá trình giảm mỡ bụng trên diễn ra thuận lợi nhé.

+ Kết hợp các bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ cùng chế độ ăn uống lành mạnh. Bổ sung đầy đủ các món ăn giàu protein, viatmin và chất xơ đến từ các nguyên liệu tự nhiên như trái cây, rau củ, thịt nạc và các loại hạt để cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể đồng thời hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả.

+ Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nước có khả năng làm đầy dạ dày, thanh lọc thải độc cơ thể, kích thích quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.

+ Trong quá trình tập thể dục giảm mỡ bụng trên, hạn chế ăn các đồ chế biến sẵn, đồ nhiều dầu mỡ và các món ăn chứa nhiều đồ ngọt sẽ cản trở quá trình giảm mỡ bụng trên của bạn.

+ Với mỗi bài tập cần có sự nghỉ ngơi giãn cách để tránh cơ thể bị vận động quá sức ảnh hưởng đến các cơ bắp và xương khớp.

bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ, bài tập giảm mỡ bụng trên, thế dục giảm mỡ bụng trên, tập giảm mỡ bụng trên, cách tập giảm mỡ bụng trên

Cần lựa chọn cách tập giảm mỡ bụng trên phù hợp để giảm cân nhanh chóng nhất

Bài viết với chủ đề bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ trên đây hi vọng các chị em đã tìm được cho mình bài tập phù hợp nhất với thể trạng của mình. Chúc các chị em mau chóng lấy lại được thân hình gọn gàng đáng mơ ước để tự tin hơn trong cuộc sống.
Tin liên quan:

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X