Bài tập yoga giảm mỡ bắp tay dành cho những cô nàng tay to kém duyên

(Chắc chắn bạn sẽ phải lôi ngay thảm tập khi biết đến bài tập yoga giảm mỡ bắp tay trong bài viết này)

Bài tập yoga giảm mỡ bắp tay là lựa chọn của rất nhiều chị em khi gặp tình trạng bắp tay “quá khổ”. Mặc dù đã có rất nhiều người biết đến công dụng của bài tập yoga giảm mỡ cánh tay thế nhưng không phải ai cũng tìm được đúng bài tập. Để các chị em không phải đợi lâu, bài viết dưới đây sẽ chỉ cho các chị em cách làm nhỏ vai và bắp tay bằng những bài tập yoga đơn giản nhưng hiệu quả không thể coi thường.

Bài tập yoga giúp giảm bắp tay

Bài tập yoga giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Với những ai mới bắt đầu tìm hiểu yoga giảm mỡ bắp tay chắc hẳn đang lúng túng không biết đâu là những bài tập yoga giảm mỡ bắp tay tốt nhất. Nếu trước đó bạn băn khoăn tập yoga có giảm bắp tay không? Tập yoga giảm mỡ bắp tay khó không? Tất cả suy nghĩ ấy sẽ thay đổi với 4 bài tập yoga giảm mỡ cánh tay sau đây.

• Động tác yoga Eka Pāda Rājakapotāsana

Bài tập yoga Eka Pāda Rājakapotāsana

+ Chống hai chân xuống đất, hai tay rộng bằng vai, hai gối cách nhau 1 khoảng bằng hông

+ Dựng thân trên lên, hông đặt trên gối chân, vai trên cổ tay, hai tay để thẳng

+ Dùng lực dồn vào lòng bàn tay, lực sẽ được đưa đến phần thân dưới, đặc biệt là khu vực xương chậu và 10 đầu ngón tay.

+ Xoay mặt ngoài của phần trên cánh tay vào phía trong đồng thời mở gót chân và phần thân trên.

+ Giữ nguyên tư thế bài yoga giảm béo bắp tay hiệu quả này trong 5 phút sau đó đưa cơ thể về vị trí ban đầu.

• Động tác yoga Purvottanasana

Bài tập yoga Purvottanasana

+ Nằm ngửa lên sàn, hai tay chống lên sàn, đặt người theo tư thế chống đẩy, tầm mắt đưa về phía trước

+ Hít thật sâu, nâng hai bắp đùi hướng lên trần đồng thời thở đều.

+ Gập khuỷu tay 90 độ, cổ tay thẳng đứng, phần thân trên giữ trong vị trí mở rộng.

+ Giữ nguyên bài tập yoga giảm mỡ bắp tay này trong 10 – 20 giây sau đó lắc mạnh cổ tay để giãn gân cốt hai cổ tay.

• Động tác yoga Sethubandasana

Bài tập yoga Sethubandasana

+ Nằm ngửa trên sàn, hai đầu gối co lại, hai chân cách nhau 1 khoảng cách bằng hông

+ Hai tay để theo tư thế áp sát hai bên thân người, lòng bàn tay để úp xuống

+ Từ từ dùng lực dồn về phía lòng bàn chân rổi đẩy hông và lưng lên khỏi mặt sàn

+ Thở ra từ từ sau đó dần hạ lưng xuống theo thứ tự lưng trên – lưng giữa và lưng dưới cuối cùng là hông.

+ Tập tư thế yoga giảm mỡ bắp tay này từ 8 – 10 nhịp thở.

• Động tác yoga Parivrtta Ardha Candrāsana

Bài tập yoga Parivrtta Ardha Candrāsana

+ Thả lỏng người, chuẩn bị tư thế đứng thẳng, sau đó xoay người sang phải, đồng thời hai chân mở rộng.

+ Giơ hai cánh tay rộng sang hai bên, hai bàn chân dang rộng, xoay chân trái  90 độ kết hợp xoay nhẹ chân phải.

+ Nghiêng người sang bên trái đồng thời đẩy vùng hông về phía trước, chân phải đưa lên đến vị trí ngang hông rồi dần hạ người, hai tay chạm xuống mặt sàn

+ Tay phải giơ cao lên phía trần nhà, hai bàn chân duỗi thẳng, đầu quay theo hướng tay phải

+ Giữ nguyên tư thế trong 30 giây và đổi sang bên còn lại.

Những lưu ý khi tâp các bài tập thon gọn bắp tay và vai

Để các bài tập yoga giảm mỡ bắp tay đạt được hiệu quả thon gọn bắp tay nhanh nhất, bạn cần chú ý những một vài điều sau đây mà tạp chí giảm béo đã tổng hợp và rút ra được.

Tập yoga giảm mỡ bắp tay cần lưu ý gì?

+ Cần kiên trì đều đặn tập yoga giảm béo bắp tay mỗi ngày để không gián đoạn quá trình đốt cháy mỡ của các bài tập yoga.

+ Nên bổ sung các vitamin, chất xơ có trong trái cây và các loại rau củ để kích thích quá trình yoga săn chắc bắp tay diễn ra nhanh hơn.

+ Không nên tập quá sức vì sẽ khiến cơ thể bạn đau nhức và ảnh hưởng đến sương. Cần phân bố thời gian tập hợp lý để đảm bảo sức khỏe.

+ Có thể kết hợp massage giảm mỡ bắp tay sau khi tập yoga giảm mỡ bắp tay.

+ Không xác nhưng thứ quá nặng tránh trường hợp bắp tay sẽ bị to ra do cơ bắp bị tác động bằng lực mạnh.

+ Không ăn uống những đồ có ga, cồn, chất kích thích, các món ăn nhanh sẽ làm giảm hiệu quả các bài tập yoga giảm mỡ bắp tay.

Bài viết với chủ đề bài tập yoga giảm mỡ bắp tay đã gợi ý cho bạn những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả nhất. Chúc các bạn sẽ tìm được bài tập yoga phù hợp với tình hình mỡ bắp tay của mình, mau chóng lấy lại cánh tay gọn gàng, nuột nà nhất.

Tin liên quan:

• Bắp tay nữ bao nhiêu là đẹp? Công bố số đo chuẩn theo công thức quốc tế
• Review giảm mỡ bắp tay nhanh chóng không cần tập tạ từ chuyên gia
• 6 bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ xóa tan mặc cảm về cánh tay ‘hộ pháp’
• Chuyên gia ‘bật mí’ chi phí giảm béo bắp tay phù hợp với mọi túi tiền chị em
• Cách giảm mỡ bắp tay bằng muối | Trời ơi tin được không?

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!