Bí quyết giảm cân sau sinh bằng đậu đen và một số loại nước uống dân gian bổ dưỡng

Sau khi sinh, các mẹ thường gặp phải tình trạng thừa cân, béo phì rất khó giảm cân. Các giảm cân sau sinh bằng đậu đen và một số loại nước uống dân gian dưới đây sẽ giúp mẹ bỉm sữa giảm cân nhanh chóng mà không mất sức.

Giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen

Giảm cân sau sinh bằng đậu đen là một trong nhiều công dụng của loại hạt phổ biến này. Đậu đen là loại ngũ cốc bổ dưỡng có tính bình, vị nhạt cùng hàng loạt các dưỡng chất khác cho cơ thể như albumin, vitamin A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng…Bên cạnh đó, nước đậu đen chứa một loại axit amin là arginine được chứng minh chuyển hóa protein và đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lương cho các hoạt động cơ thể.

Lượng chất xơ dồi dào trong đậu đen tạo cảm giác no giúp bạn cắt giảm lượng thức ăn nạp cơ thể. Nhờ đó, bạn sẽ cân bằng được chế độ ăn giảm cân sau sinh, giúp giảm mỡ hiệu quả.

thực phẩm ăn gì, nước uống giảm cân lợi sữa sau sinh bằng đậu đen, gạo lứt, tinh bột nghệ

Giảm cân sau sinh bằng đậu đen

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 200 g đậu đen

+ 1 chút muối

Cách làm:

Bước 1: Bạn chọn đậu đen hạt to, mẩy và không bị mối mọt. Cho đậu đen vào chậu ngâm khoảng 15 phút cho đậu nở to rồi loại bỏ các hạt lép, hạt hỏng.

Bước 2: Cho đậu đen vào chảo, rang đều tay trên lửa nhỏ. Cho thêm một chút muối để bổ sung vị cho nước đậu đen. Khi thấy đậu đen chín và có mùi thơm thì bạn tắt bếp.

Bước 3: Cho tất cả đậu đen vào nồi, đổ khoảng 1l nước rồi đun sôi cho đến khi chín nhừ.

Cách uống nước đậu đen giam cân: Bạn đổ nước đậu đen vào bình thủy tinh và cất tủ lạnh để uống dần trong ngày. Uống nước đậu đen thay cho nước lọc giải khát và trước các bữa ăn giúp bạn ăn ít hơn.

thực phẩm ăn gì, nước uống giảm cân lợi sữa sau sinh bằng đậu đen, gạo lứt, tinh bột nghệ

Nước đậu đen giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh bằng gạo lứt

Gạo lứt là loại ngũ cốc giàu chất xơ cùng lượng vitamin, khoáng chất dồi dào. Món gạo lứt là thay thế hoàn hảo cho cơm trắng trong các bữa ăn chính. Hạt gạo lứt to và dai khiến bạn phải nhai lâu hơn từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, ăn gạo lứt cũng giúp các mẹ bỉm sữa thanh lọc cơ thể, giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 1 bát gạo lứt

+ Muối mè

thực phẩm ăn gì, nước uống giảm cân lợi sữa sau sinh bằng đậu đen, gạo lứt, tinh bột nghệ

Giảm cân sau sinh bằng gạo lứt

Cách làm:

Bước 1: Gạo lứt vo qua 2 lần nước rồi cho vào nồi áp suất. Đổ nước vừa lút qua gạo.

Bước 2: Nấu cơm gạo lứt trong ít nhất 30 phút cho gạo chín mềm.

Bước 2: Trộn thêm muối mè rang và ăn cùng các món ăn khác.

Cách ăn gạo lứt giảm cân: Mỗi ngày bạn có thể ăn từ 1 – 2 bát cơm gạo lứt để giảm cân. Khi ăn gạo lứt, nên nhai chậm và thật kỹ sao cho gạo lứt mềm để dạ dày dễ tiêu hóa hơn. Cùng gạo lứt, bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, thực phẩm chế biến ít dầu mỡ.

thực phẩm ăn gì, nước uống giảm cân lợi sữa sau sinh bằng đậu đen, gạo lứt, tinh bột nghệ

Cơm gạo lứt

Giảm cân sau sinh bằng tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ chứa cucumin – Chất chống viêm, kháng khuẩn giúp tăng sức đề kháng và chống lại các căn bệnh ung thư, lão hóa da sớm. Ngoài ra, uống tinh bột nghệ cũng giảm lượng chorlesterol trong máu giúp các mẹ bỉm sữa giảm cân nhanh chóng.

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ ½ thìa cà phê tinh bột nghệ

+ 1 thìa cà phê mật ong

thực phẩm ăn gì, nước uống giảm cân lợi sữa sau sinh bằng đậu đen, gạo lứt, tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ

Cách làm:

Bước 1: Cho tinh bột nghệ và mật ong vào cốc, hòa tan với 250 ml nước ấm.

Bước 2: Uống nước tinh bột nghệ vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và 1 cốc vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Cách uống tinh bột nghệ giảm cân: Mỗi ngày uống 2 cốc tinh bột nghệ giúp bạn giảm cân đồng thời thanh lọc cơ thể. Kien trì uống tinh bột nghệ trong 1 tháng không những giảm mỡ bụng, da trắng hơn mà cơ thể cũng khỏe mạnh hơn.

thực phẩm ăn gì, nước uống giảm cân lợi sữa sau sinh bằng đậu đen, gạo lứt, tinh bột nghệ

Giảm cân sau sinh bằng tinh bột nghệ mật ong

Xem ngay cách giảm cân của loạt Sao Việt cứ giảm cân là lên đời nhan sắc

Giảm cân sau sinh bằng chè vằng

Chè vằng là loại thảo dược dân gian rất tốt cho các mẹ bỉm sữa sau khi sinh. Hoạt chất Glycosat trong chè vằng giúp kích thích ăn ngon, lợi sữa và hoạt động tiêu hóa tốt. Bên cạnh đó, chè vằng cũng giảm lượng chorlesterol trong máu và thúc đẩy đào thải mỡ thừa. Do đó, các mẹ bỉm sữa sẽ giảm cân nhanh chóng nhờ uống chè vằng.

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 50 g chè vằng

+2 l nước sôi

thực phẩm ăn gì, nước uống giảm cân lợi sữa sau sinh bằng đậu đen, gạo lứt, tinh bột nghệ

Chè vằng

Cách làm:

Bước 1: Bạn rửa sạch chè vằng rồi cho vào nồi nấu

Bước 2: Đổ thêm 2l nước sôi vào và đun nước trên lửa nhỏ thêm 15 phút nữa cho chè thôi ra nước

Bước 3: Đổ nước chè vằng vào nồi,

Cách uống chè vằng giảm cân cho các mẹ bỉm sữa: Mỗi ngày, các mẹ chỉ nên uống tối đa 50 g chè vằng với nước loãng.

thực phẩm ăn gì, nước uống giảm cân lợi sữa sau sinh bằng đậu đen, gạo lứt, tinh bột nghệ

Nước chè vằng giảm cân

Giảm cân sau sinh bằng nước bí đao

Giảm cân sau sinh bằng nước bí đao là thực đơn giảm cân sau sinh rất tốt cho các bà mẹ bỉm sữa. Bí đao chứa các vitamin A, E, C, B9, một số loại khoáng chất và hợp chất hyterin – caperic giúp ngăn chặn chuyển hóa đường thành mỡ thừa. Bí đao cũng là loại quả rất lành tính nên không ảnh hưởng đến việc cho con bú.

Chuẩn bị nguyên liệu:

+ 1 quả bí đao 500 g

thực phẩm ăn gì, nước uống giảm cân lợi sữa sau sinh bằng đậu đen, gạo lứt, tinh bột nghệ

Qủa bí đao

Cách làm:

Bước 1: Rửa sạch bí đao, gọt vỏ và thái thành các miếng vừa

Bước 2: Cho bí đao vào máy ép, ép lấy nước uống và bỏ phần bã đi

Bước 3: Cho nước ép bí đao vào bình giữ nhiệt và để tủ lạnh uống dần.

Cách uống nước ép bí đao: Uống nước ép bí đao để giảm cân sau khi sinh mỗi ngày. Đặc biệt, bạn có thể uống nước bí thay cho nước lọc giải khát.

thực phẩm ăn gì, nước uống giảm cân lợi sữa sau sinh bằng đậu đen, gạo lứt, tinh bột nghệ

Nước bí đao giảm cân

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa