Đậu đỏ có giảm cân không? 100g đậu đỏ chứa bao nhiêu calo?

Trong các chế độ ăn kiêng, các loại hạt gây được sự chú ý bởi khi ăn hạt cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, cụ thể là các loại họ nhà đậu. Nếu là tín đồ ăn kiêng với hạt thì có lẽ giảm cân bằng đậu đen đã quá quen thuộc với bạn, nhưng liệu bạn có từng đặt ra câu hỏi ăn đậu đỏ có giảm cân không? Bởi cùng nằm trong nhóm họ nhà đậu nhưng dường như đậu đỏ lại bị bỏ qua, vậy hãy cùng khám phá lợi ích đằng sau những hạt đậu nhỏ bé này và cách nấu nước đậu đỏ giảm cân giúp giảm mỡ bụng lại vô cùng an toàn cho sức khỏe dưới đây.

Đậu đỏ có giảm cân không?

Đậu đỏ có giảm cân không là thắc mắc nhiều người đặt ra khi đậu đen, đậu xanh, đậu nành đã được chứng minh có mang lại hiệu quả giảm cân nhưng chẳng mấy ai nhắc tới đậu đỏ. Để biết được ăn đậu đỏ có giảm cân không chúng ta cần biết những thông số dưới đây.

• 100g đậu đỏ chứa bao nhiêu calo?

Để đánh giá bất kì một loại thực phẩm nào thì chúng ta thường có xu hướng nhìn vào lượng calo của thực phẩm đó. Tương tự như vậy thì nếu bạn muốn biết đậu đỏ có giảm cân không thì trước tiên hãy tìm hiểu về lượng calo có trong nó.

100gr đậu đỏ bao nhiêu calo

Vậy 100gr đậu đỏ bao nhiêu calo? Theo  như thống kê trong bảng thành phần dinh dưỡng thì cứ 100g đậu đỏ có chứa khoảng 58 kcal, trong khi lượng calo của đậu đen với trọng lượng tương tự lên đến 312 kcal. Có lẽ bạn sẽ rất bất ngờ về sự chênh lệch calo giữa hai loại đậu này.

Với lượng calo như vậy thì ăn đậu đỏ không thể gây béo phì hay tăng cân mập mạp được, nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm chế biến đậu đỏ làm các món ăn ngon. Thế nhưng, còn hiệu quả giảm cân của đậu đỏ thì sao?

• Đậu đỏ có giảm cân không?

Với hàm lượng calo rất thấp có chứa trong đậu đỏ thì đậu đỏ chính là một loại hạt giúp giảm cân lành mạnh, giảm mỡ bụng hiệu quả, thậm chí nó còn giảm cân hiệu quả hơn đậu đen, đậu đen xanh lòng, mà việc ăn đậu đỏ giảm cân lại vô cùng an toàn cho sức khỏe nữa. Ngoài ra trong hạt đậu đỏ còn chứa rất nhiều chất xơ, lượng chất này có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol và tăng khả năng đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Trong đậu đỏ cũng chứa rất nhiều vitamin như B6, B2, B1,… giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân. Chưa kể các khoáng chất như sắt, kẽm, canxi,… trong hạt đậu đỏ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bổ máu, làm chắc khỏe xương.

Như vậy, bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng đậu đỏ và hoàn toàn có thể dùng đậu đỏ thay thế cho những loại đậu khác bởi hiện nay đậu đỏ được coi là loại đậu giúp giảm cân hiệu quả nhất đặc biệt là khả năng giảm mỡ bụng.

Cách chế biến đậu đỏ giảm cân

Sau lời giải đáp đậu đỏ có giảm cân không bạn nên quan tâm đến cách chế biến đậu đỏ giảm cân với thực đơn giảm cân bằng đậu đỏ. Bởi nếu không biết cách dùng đúng thì bạn sẽ không thể tận dụng hết những lợi ích của loại đậu nhỏ bé này. Dưới đây là các cách nấu đậu đỏ giảm cân đúc kết từ kinh nghiệm giảm béo hiệu quả của nhiều chị em trên webtretho chia sẻ được tạp chí giảm béo tổng hợp lại

• Bột đậu đỏ giảm cân

– Chuẩn bị nguyên liệu: 500g đậu đỏ.

– Cách thực hiện:

+ Đậu đỏ mua về đêm đãi sạch để lấy đi sạn, và những hạt mốc, sau đó phơi khoảng 2 nắng cho trút hết nước.

+ Sau đó đem rang đậu đỏ cho tới khi chín thì tắt bếp.

+ Đem đậu đỏ đi nghiền thành bột mịn và uống mỗi ngày như một loại ngũ cốc ăn kiêng.

Bột đậu đỏ giảm cân

• Cách làm sữa đậu đỏ giảm cân

– Chuẩn bị nguyên liệu làm sữa đậu đỏ: 250g hạt đậu đỏ, 400 ml sữa tươi không đường, 2 thanh lá dứa.

– Cách thực hiện:

+ Đậu đỏ đem đãi sạch để bỏ hạt mốc, hạt lép, sạn.

+ Ngâm đậu đỏ trong nước khoảng 4 giờ đồng hồ sau đó vớt ra để ráo nước.

+ Xay đậu đỏ với nước rồi dùng rây lọc để loại bỏ phần bã và thu lại phần nước.

+ Cho nước đậu đỏ vào nồi và đun sôi, tiếp tục cho thêm sữa tươi vào khuấy đều, đun thêm 5 phút nữa thì tắt bếp.

+ Dùng sữa đậu đỏ để uống mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.

Sữa đậu đỏ giảm cân

• Thạch đậu đỏ giảm cân

– Chuẩn bị nguyên liệu: 250g bột đậu đỏ, 1 túi bột thạch.

– Cách thực hiện:

+ Đậu đỏ đem đãi sạch để bỏ hạt mốc, hạt lép, sạn

+ Ngâm đậu đỏ trong vòng 4 tiếng cho mềm đậu rồi vớt ra để ráo nước.

+ Ninh đậu đỏ cùng một ít nước cho tới khi nhừ.

+ Sau đó tách phần nước và phần hạt đậu riêng.

+ Đối với phần hạt đậu thì dùng muỗng và một chiếc rổ dày mắt, để ép chặt hạt đậu thu về phần bột mịn mà bỏ phần bã.

+ Sau đó cho nước đậu đỏ, bột thạch vào đun sôi, thêm đường và cho thêm cả phần bột mịn vừa ép vào đun cùng,.

+ Cuối cùng thì cho phần hỗn hợp đậu đỏ và bột thạch vào khuôn rồi làm lạnh để làm thành thạch đậu đỏ giảm cân.

Thạch đậu đỏ giảm cân

• Cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân

– Chuẩn bị nguyên liệu: 200g đậu đỏ, 50g đậu xanh, nước.

– Cách thực hiện:

+ Đậu đỏ, đậu xanh đem đãi sạch để bỏ hạt mốc, hạt lép, sạn

+ Ngâm đậu đỏ, đậu xanh trong vòng 4 tiếng cho mềm đậu rồi vớt ra để ráo nước.

+ Sau đó cho đậu đỏ, đậu xanh vào trong nồi và thêm nước rồi ninh nhừ.

+ Vừa ninh vừa để ý xem lượng nước trong nồi, để hạt đậu có thể nở mềm.

+ Sau khi ninh nhừ thành cháo đậu đỏ thì có thể thưởng thức món cháo này.

Cháo đậu đỏ giảm cân

• Ăn chè đậu đỏ có béo không? Cách nấu chè đậu đỏ giảm cân

– Chuẩn bị nguyên liệu: 200 g đậu đỏ, 100 g yến mạch, 250ml sữa tươi không đường, lạc rang vàng, 2 thìa mật ong.

– Cách thực hiện:

+ Đậu đỏ, đậu xanh đem đãi sạch để bỏ hạt mốc, hạt lép, sạn

+ Ngâm đậu đỏ, đậu xanh trong vòng 4 tiếng cho mềm đậu rồi vớt ra để ráo nước

+ Ninh đậu đỏ trong nồi áp suất, yến mạch đem ngâm với nước nóng để làm mềm yến mạch.

+ Cho yến mạch vào trong nồi, rồi thêm đậu đỏ và đổ sữa vào đun sôi, cuối cùng tắt bếp và cho thêm mật ong, có thể rắc thêm lạc rang giã nhỏ.

Chè đậu đỏ giảm cân

• Cách nấu nước đậu đỏ rang giảm cân

– Chuẩn bi nguyên liệu: 500g đậu đỏ.

– Cách thực hiện:

+ Đậu đỏ mua về đêm đãi sạch để lấy đi sạn, và những hạt mốc, sau đó phơi khoảng 2 nắng cho trút hết nước.

+ Sau đó đem rang chín và cất vào hũ để dùng dần

+ Mỗi lần uống thì lấy 2 thìa đậu đỏ sau đó thêm nước sôi và dùng nước đậu đỏ giảm cân đó để uống.

Uống nước đậu đỏ rang hàng ngày có tốt không? Bạn hoàn toàn có thể uống nước đậu đỏ rang hằng ngày vì nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại hiệu quả giảm cân.

Rang đậu đỏ giảm cân

Những lưu ý khi giảm cân bằng đậu đỏ

Để giảm cân bằng đậu đỏ mang tới hiệu quả tốt nhất thì bạn nên chú ý những điều dưới đây khi thực hiện thực đơn giảm cân nhanh với đậu đỏ.

– Chọn những hạt đậu không bị lép, không bị mốc để chế biến các món ăn đậu đỏ giảm cân.

– Người bị dị ứng với hạt đậu đỏ không nên sử dụng đậu đỏ giảm cân.

– Hạn chế cho thêm đường vào các công thức đậu đỏ giảm cân.

Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc đậu đỏ có giảm cân không mà bạn có thể cân nhắc để thêm vào thực đơn giảm cân nhanh hằng ngày của mình.

Tin liên quan:

• Tổng hợp các cách giảm cân bằng đậu đen hiệu quả, không còn lo béo!
• Cân nặng giảm ầm ầm với cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân
• Bí quyết giảm cân sau sinh bằng đậu đen và một số loại nước uống dân gian bổ dưỡng
• Giảm cân bằng trà đậu đen như thế nào? Xem ngay cách giảm cân hiệu quả nhất bằng trà đậu đen
• Các cách nấu nước đậu đen giảm cân đốt cháy mỡ thừa thần tốc

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!