Bật mí phương pháp giảm béo cho người đau dạ dày | Tuyệt chiêu giữ dáng cho những người đau dạ dày

Bài viết chứa những kiến thức bổ ích về việc giảm béo cho người đau dạ dày.

Giảm béo cho người đau dạ dày thường khó hơn rất nhiều bởi vì áp dụng chế độ ăn kiêng hay sử dụng thuốc giảm cân đều có ảnh hưởng đến những hoạt động của dạ dày. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung những phương pháp giảm béo đặc biệt cho những người mắc bệnh đau dạ dày. Qua đó, bạn sẽ biết thêm một số lưu ý để việc giảm cân hiệu quả hơn.

Bật mí phương pháp giảm béo cho người đau dạ dày

Những phương pháp giảm béo cho người đau dạ dày thường được áp dụng

Giảm béo cho người đau dạ dày là một điều rất khó, vì chế độ giảm cân thông thường không thể áp dụng đới với những ai đâu dạ dày được, sau đây tạp chí giảm béo xin mách bạn một số cách giảm cân cho người đau dạ dày:

Chế độ ăn giảm béo cho người đau dạ dày

Chế độ ăn giảm cân cho người bị đau dạ dày đặc biệt quan trọng, và thường được lưu ý hơn nhiều so với thực đơn giảm cân cho người bình thường. Bởi thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày không những sao cho vừa giúp giảm cân hiệu quả, vừa đảm bảo không làm nặng thêm các tổn thương đối với dạ dày của bạn.

Nếu bạn đang bị đau dạ dày nhưng có nhu cầu muốn giảm cân hiệu quả và an toàn thì hãy áp dụng thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày trong 1 tuần dưới đây:

– Thứ 2 và thứ 5

Bữa sáng: Bún bò

Bữa trưa: 1 bát cơm từ gạo lứt, thịt lợn luộc, bông cải xanh luộc, canh rau.

Bữa chiều: 1 ly nước ép trái cây

Bữa tối: Nửa bát cơm, tôm nõn hấp, canh đậu cà chua

– Thứ 3 và thứ 6

Bữa sáng: Cháo thịt băm, 1 cốc sữa nóng ít đường

Bữa trưa: 2 lát bánh mì đen, cá hồi hấp, salad bắp cải đậu cove

Bữa chiều: 1 cốc nước dừa tươi

Bữa tối: Nửa bát cơm, thịt heo kho nghệ, canh cải cúc

– Thứ 7

Bữa sáng: Bún tôm và 1 ly nước ép cà rốt

Bữa trưa: Nửa bát cơm gạo lứt, su hào xào thịt bò, canh bí xanh

Bữa chiều: 2 quả táo

Bữa tối: Canh sườn khoai tây, một cốc nước ép trái cây

– Chủ nhật:

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng ốp la

Bữa trưa: Nửa bát cơm, thịt gà hấp, su hào xào trứng, canh rau cải

Bữa chiều: 1 quả thanh long

Bữa tối: Nửa bát cơm, canh tôm nấu bầu, cá diêu hồng hấp xì dầu.

Chế độ ăn kiêng giảm béo cho người đau dạ dày

Detox giảm cân cho người đau dạ dày

Bên cạnh áp dụng một chế độ ăn giảm cân cho người đau dạ dày một cách khoa học, bạn cũng có thể áp dụng cách làm nước uống giảm cân cho người đau dạ dày rất đơn giản nhưng hiệu quả cao mà lại an toàn.

Detox giảm cân ngày càng được nhiều người áp dụng, không những giảm cân nhanh mà còn giúp thanh lọc cho cơ thể, làm đẹp da hiệu quả. Tuy nhiên, các detox giảm cân hiện nay hầu như đều có mặt của chanh, một trong những loại quả không tốt khi dùng cho người bị đau dạ dày hay gặp các vấn đề không tốt về tiêu hóa.

Nhưng không vì thế mà người đau dạ dày muốn giảm cân không thể uống detox. Ngoài chanh, bạn cũng hoàn toàn làm nước uống giảm cân cho người đau dạ dày bằng các loại hoa quả sau đây:

– Detox giảm cân với dâu tây – Kiwi

Chuẩn bị:

4 trái dâu tây xắt nhỏ

1/2 trái Kiwi gọt vỏ, thái lát

500ml nước lọc

Cách làm: Ngâm dâu tây và Kiwi với nước, để tủ lạnh ít nhất 4 tiếng, sau đó chắt lấy nước uống hết trong ngày.

– Detox cho người đau dạ dày với thơm -mía

Chuẩn bị:

1/2 trái thơm gọt vỏ, cắt lát

100g mía gọt vỏ, cắt khoang

500ml nước lọc

Cách làm: Ngâm thơm và mía với nước, rồi để tủ lạnh ít nhất trong vòng 4 tiếng, sau đó chắt lấy nước và uống hết trong ngày.

– Detox Táo – quế giúp giảm cân cho người đau dạ dày

Chuẩn bị:

1 quả táo rửa sạch, để nguyên vỏ, cắt lát.

3 thanh quế

500ml nước lọc

Cách làm: Ngâm táo và quế với nước, để tủ lạnh ít nhất 4 tiếng rồi chắt lấy nước uống hết trong ngày.

làm detox giảm cân cho người đau dạ dày

Tập thể dục để giảm cân dành cho người đau dạ dày

Đối với câu hỏi làm thế nào để giảm cân an toàn cho người mắc bệnh dạ dày thì đáp án tập luyện thể thao là không thể thiếu.

Hoạt động thể chất cháy nhiều calo và chất béo được lưu trữ. Bạn không cần phải tham gia một phòng tập thể dục để tập thể dục, leo lên cầu thang thay vì đi thang máy. Chạy bộ thư giãn trong công viên thay vì ngồi hàng giờ bên vô tuyến hay game ảo là bí quyết giảm cân cho người đau dạ dày.

Giảm cân cho người đau dạ dày cũng giống như những người khác, đều phải tập luyện để đốt cháy calo hiệu quả. Nếu cứ ngồi lỳ một chỗ thì cách ăn giảm cân cho người đau dạ dày không đạt hiệu quả cao được.

Người đau dạ dày nên để sau bữa cơm từ 1 – 2 tiếng hẵng tập thể dục. Lúc này cơm đã được tiêu hóa, co bóp xong, tập thể dục sẽ không bị đau bụng. Khi tập thì nên chọn các bộ môn nhẹ nhàng như yoga sẽ tốt hơn vận động mạnh.

Thể dục giảm cân dành cho người đau dạ dày nên tránh gập bụng mạnh, cũng sẽ tác động đến dạ dày khiến bạn đau hơn. Nếu bạn béo bụng thì cũng không nên gập bụng quá mạnh.

Bài tập giảm cân cho người đau dạ dày

Những lưu ý từ chuyên gia khi giảm cân cho người đau dạ dày

+ Uống nhiều nước:

Giảm cân cho người đau dạ dày khuyên bạn nên uống nước ấm tốt hơn là nước lạnh. Vì nước ấm giúp xoa dịu các vết loét ở thành dạ dày, giúp giảm triệu chứng đau. Detox giảm cân cho người đau dạ dày là nước lọc hoặc các loại nước rau củ đều được (tránh các loại trái chua và bí đao ra).

Uống nước nhiều vừa hòa tan chất độc, lợi tiểu, giảm nhẹ gánh nặng bài tiết cho gan thận vừa giúp bạn cảm thấy no. Khi có cảm giác no rồi thì việc ăn vặt sẽ giảm đi, vì thế tránh cho bạn một lượng calo kha khá nạp vào cơ thể.

Với thắc mắc giảm cân cho người đau dạ dày làm thế nào thì an toàn thì đáp án không thể thiếu là uống nước. Uống càng nhiều nước trước và giữa các bữa ăn càng tốt vì nước là người bạn tốt của người béo. Nước giúp dưỡng ẩm cho cơ thể và loại bỏ chất thải bằng cách cải thiện thời gian vận chuyển và giảm cảm giác đói.

Uống nhiều nước hỗ trợ giảm cân cho người đau dạ dày

+ Bổ sung nhiều chất xơ:

Thay vì nhịn ăn, bạn có thể ăn nhiều rau xanh và hoa quả có ít calo nhưng chứa hàm lượng chất xơ cao. Các loại thực phẩm nhiều chất xơ như thế này sẽ cung cấp cho bạn một cảm giác no. Một bữa nhẹ ăn kiêng giảm cân cho người đau dạ dày với trái cây tươi giúp bạn kiềm chế sự thèm đồ ngọt và giảm cân hiệu quả.

Thực phẩm giảm cân cho người đau dạ dày chứa nhiều chất xơ là tốt nhất. Lí do vì chất xơ khiến bạn no và hạn chế cảm giác thèm ăn thường trực. Vì thế mà rau xanh là thực phẩm giảm cân an toàn cho người đau dạ dày số 1.

Ngoài rau xanh thì gạo lứt vừa bổ vừa giàu chất xơ gấp nhiều lần gạo thường. Khi ăn gạo lứt còn đòi hỏi phải nhai thật kĩ, vì vậy gạo lứt giúp giảm cân không đau dạ dày. Gạo lứt có thể chế biến thành nhiều món như cháo, sữa, cơm, trà gạo lứt để người đau dạ dày đổi món cho đỡ nhàm chán.

Chế độ ăn giảm cân cho người đau dạ dày ưu tiên rau củ, cơm gạo, đậu phụ luộc cũng như các loại thịt nạc. Tránh ăn hải sản, thịt có mỡ, đồ chiên rán, đồ cay nóng, cà pháo là biện pháp giảm cân cho người đau dạ dày tốt nhất.

Bổ sung chất xơ cho chế độ ăn kiêng cho người đau dạ dày

+ Ăn chậm, nhai kỹ:

Ăn chậm nhai kĩ cũng là một trong những đáp án của câu hỏi làm thế nào để giảm cân an toàn, giảm cân không đau dạ dày. Việc nhai kĩ thức ăn sẽ giảm sức nặng co bóp lên dạ dày, vừa có thể tạo cảm giác no lâu lại tốt cho dạ dày.

Phương pháp giảm cân an toàn cho người đau dạ dày này có rất nhiều lợi ích. Khi nhau kĩ thì hệ thống enzyme từ nước bọt giúp phân hủy một phần tinh bột, giảm áp lực cho dạ dày.

Thức ăn được nghiền nhuyễn sẽ không cọ vào những vết loét ở thành dạ dày, giúp bạn giảm được cảm giác đau đớn. Ăn kiêng giảm cân cho người đau dạ dày nên nấu các món mềm như thịt bằm, ruốc, trứng luộc, rau xanh…

Chế độ ăn giảm cân cho người đau dạ dày cần tránh các món cứng như các loại hạt quả hạch, tôm, cua… Giảm cân cho người đau dạ dày nên tăng cường rau xanh và bổ sung gạo lứt thay cho gạo thường rất tốt.

Lưu ý ăn chậm, nhai kỹ tốt cho người đau dạ dày

Như vậy, bài viết đã vừa giúp bạn tìm hiểu thêm những phương pháp giảm cân cho người đau dạ dày. Nếu bạn đang điều trị đay dạ dày và có vấn đề về cân nặng, bạn có thể liên hệ Hotline 1800.2045 để được tư vấn trực tiếp từ các chuyên gia hàng đầu.
Tin liên quan:

• Gợi ý chế độ giảm cân cho người đau dạ dày hiệu quả, không ảnh hưởng đến sức khỏe
• Giảm cân cho người tiểu đường tác động như thế nào đến sức khỏe người bệnh?
• Chuyên gia tư vấn giải pháp giảm cân tối ưu cho người huyết áp thấp

60 PHÚT "SÚT" MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!