Giảm cân bằng trứng luộc theo cách này đảm bảo bạn sẽ giảm 6kg trong 2 tuần

Trứng là một món ăn giàu protein thường được đưa vào chế độ ăn kiêng giảm béo, giúp hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa đồng thời cung cấp thêm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Các món ăn làm từ trứng đặc biệt là trứng luộc luôn được các ngôi sao lựa chọn. Dạo gần đây trên webtretho các mẹ hay bàn tán về thực đơn giảm cân bằng trứng luộc, không rõ các phương pháp giảm cân bằng trứng luộc webtretho có hiệu quả như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu cách giảm cân này qua bài viết dưới đây.

Vì sao nên giảm cân bằng trứng luộc?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng chứa nhiều protein, ăn trứng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn khiến cơ thể ăn ít đi. Điều này giúp bạn nạp ít năng lượng hơn bình thường từ đó hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quả. Bên cạnh đó trứng luộc giữ trọn vẹn được các chất dinh dưỡng, hạn chế chất béo và lượng calo nạp vào cơ thể.

giảm cân bằng trứng luộc webtretho

Trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng

Theo nghiên cứu của các nhà khoa tại Mỹ, ăn trứng không chỉ giúp giảm lượng hormone ghrelin (hormone khiến chúng ta nhanh cảm thấy đói) trong dạ dày mà còn tăng thêm hormone PYY3-36 giúp chúng ta cảm thấy no hơn.

Nên giảm cân bằng trứng vịt luộc hay trứng gà

giảm cân bằng trứng luộc webtretho

Bảng thành phần dinh dưỡng trong trứng gà và trứng vịt

Theo như bảng dinh dưỡng trên, hàm lượng calo trong trứng vịt cao gần gấp đối so với trứng gà một phần là do trọng lượng của trứng vịt lớn hơn. Về một số thành phần khác như chất béo hay cholesterol thì dùng trứng gà để giảm cân sẽ hiệu quả hơn trứng vịt. Còn nếu như bạn muốn bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể mà không lo sợ sự ảnh hưởng tới cân nặng thì trứng vịt là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Gợi ý thực đơn giảm cân nhanh bằng trứng luộc

Ngày 1:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây có múi.

Bữa trưa: 2 miếng khoai lang, 2 quả táo.

Bữa tối: 1 đĩa lớn salad và thịt gà.

Ngày 2:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 miếng cam.

Bữa trưa: Rau xanh, salad thịt gà.

Bữa tối: Salad rau xanh, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc.

giảm cân bằng trứng luôc webtretho

Giảm cân bằng trứng luộc được nhiều người ưu chuộng

Ngày 3:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Một ít phô mai tách béo, 1 quả cà chua và 1 miếng khoai lang

Bữa tối: Salad và thịt gà

Ngày 4

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Trái cây

Bữa tối: Salad và gà luộc

Ngày 5:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Rau luộc và 2 quả trứng

Bữa tối: Salad và cá nướng

giảm cân bằng trứng luộc webtretho

Ăn trứng mỗi này giúp hỗ trợ giảm cân

 Xem thêm: Ăn để giảm cân – Nghe thì vô lý nhưng hiệu quả bất ngờ

Ngày 6:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Trái cây

Bữa tối: Thịt gà và rau luộc

Ngày 7:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 miếng cam.

Bữa trưa: trái cây.

Bữa tối: Thịt gà và rau luộc.

Giảm cân bằng trứng luộc webtretho

 giảm cân bằng trứng luộc webtretho

 giảm cân bằng trứng luộc webtretho

 giảm cân bằng trứng luộc webtretho

Chia sẻ kinh nghiệm giảm béo bằng trứng luộc trên webtretho

Theo chia sẻ về bí quyết giảm cân bằng trứng luộc trên webtretho, nhiều chị em cho biết ăn trứng luộc giảm cân không hiệu quả như nhiều người nói. Thực chất, phương pháp này chỉ có hiệu quả khi kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao với cường độ cao. Do đó trong quá trình thưc hiện chế độ ăn kiêng bằng trứng luộc bạn vẫn cần kết hợp ăn nhiều rau củ quả cùng chế độ tập luyện ngủ nghỉ hợp lý.

Giảm cân bằng trứng luộc có tốt không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới David Kirsch, ăn nhiều trứng không hề tốt như mọi người vẫn nghĩ, chỉ nên ăn đủ để cơ thể có thể hấp thu hoàn toàn tránh ăn quá nhiều khiến cơ thể không tiêu hóa hết năng lượng được nạp vào từ trứng mà sẽ bị đào thải ra ngoài gây lãng phí. Bên cạnh đó bạn cũng nên ăn thêm một vài loại thực phẩm khác để có thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà vẫn duy trì cân nặng ổn định.

Lời khuyên từ chuyên gia: Mỗi bữa chỉ nên ăn một quả trứng, ăn kèm với các món ăn khác như rau củ quả, canh, súp, bánh mỳ. Tốt nhất chỉ nên ăn trứng luộc từ 3 – 4 lần/ tuần. Đặc biệt người bị bệnh gan, tăng mỡ máu và có tiền sử bệnh tim mạch và cao huyết áp, đái tháo đường chỉ nên ăn 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần 1 quả.

giảm cân bằng trứng luộc webtretho

Chỉ nên ăn trứng từ 3 – 4 lần/ngày để tránh dư thừa năng lượng

Như vậy mỗi chế độ ăn kiêng giảm cân đều có những ưu và nhược điểm riêng. Vì thế tùy thuộc vào thể trạng và số cân nặng cần giảm mà bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý nhất. Bạn cũng nên kiên trì khi áp dụng các phương pháp ăn kiêng, không nên nóng vội sẽ không mang lại kết quả như mong muốn. Trong trường hợp bạn muốn giảm cân nhanh mà không cần tập luyện hay ăn kiêng thì công nghệ giảm béo Max Burn Lipo là một gợi ý hoàn hảo dành cho bạn. Max Burn Lipo giảm cân không đau, không xâm lấn, giảm nhanh từ 6 – 10kg sau một liệu trình.

Tin liên quan
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa