1 quả trứng luộc bao nhiêu calo? Cách ăn trứng luộc giảm cân – Giảm 6kg trong 2 tuần
Trứng là một món ăn giàu protein thường được đưa vào chế độ ăn kiêng giảm béo, giúp hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa đồng thời cung cấp thêm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Các món ăn làm từ trứng đặc biệt là trứng luộc luôn được các ngôi sao lựa chọn. Dạo gần đây trên webtretho các mẹ hay bàn tán về thực đơn giảm cân bằng trứng luộc, không rõ các phương pháp giảm cân bằng trứng luộc webtretho có hiệu quả như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu cách giảm cân này qua bài viết dưới đây.
Danh mục bài viết
1 quả trứng luộc bao nhiêu calo?
1 quả trứng luộc bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào loại trứng và trọng lượng của mỗi quả trứng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trung bình 100g trứng luộc chứa khoảng 170 kcal. Cụ thể:
1 quả trứng luộc chứa bao nhiêu calo phụ thược vào loại trứng và trọng lượng của quả trứng
Lượng calo trong các loại trứng luộc:
- 1 quả trứng gà luộc 50g chứa 76 kcal
- 1 quả trứng vịt luộc 65 g chứa 100 kcal
- 1 quả trứng cút luộc 15g chứa 13 kcal
- 1 quả trứng cút lộn luộc chứa 17 kcal
- 1 quả trứng vịt lộn luộc 65g chứa 112 kcal
- 1 quả trứng gà lộn luộc 50g chứa 83 kcal
Giảm cân bằng trứng luộc có tốt không?
Giảm cân bằng trứng luộc có tốt không theo các chuyên gia dinh dưỡng là gì? Theo chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới David Kirsch, ăn nhiều trứng không hề tốt như mọi người vẫn nghĩ, chỉ nên ăn đủ để cơ thể có thể hấp thu hoàn toàn tránh ăn quá nhiều khiến cơ thể không tiêu hóa hết năng lượng được nạp vào từ trứng mà sẽ bị đào thải ra ngoài gây lãng phí. Bên cạnh đó bạn cũng nên ăn thêm một vài loại thực phẩm khác để có thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà vẫn duy trì cân nặng ổn định.
Lời khuyên từ chuyên gia: Mỗi bữa chỉ nên ăn một quả trứng, ăn kèm với các món ăn khác như rau củ quả, canh, súp, bánh mỳ. Tốt nhất chỉ nên ăn trứng luộc từ 3 – 4 lần/ tuần. Đặc biệt người bị bệnh gan, tăng mỡ máu và có tiền sử bệnh tim mạch và cao huyết áp, đái tháo đường chỉ nên ăn 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần 1 quả.
Chỉ nên ăn trứng từ 3 – 4 lần/ngày để tránh dư thừa năng lượng
=> Theo các chuyên gia đánh giá thì giảm cân bằng trứng luộc có tốt không? Trứng luộc là thực phẩm giàu protein, ít calo và chất béo. Lên một thực đơn giảm cân với trứng luộc hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả. Và đặc biệt, trứng luộc rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nên khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng trứng luộc, ngoài việc giảm cân hiệu quả thì ăn trứng luộc sẽ không ảnh hưởng tới sức khỏe, mà còn bổ sung nhiều chất có ích cho sức khỏe nữa.
Vì sao nên giảm cân bằng trứng luộc?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng chứa nhiều protein, ăn trứng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn khiến cơ thể ăn ít đi. Điều này giúp bạn nạp ít năng lượng hơn bình thường từ đó hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quả. Bên cạnh đó trứng luộc giữ trọn vẹn được các chất dinh dưỡng, hạn chế chất béo và lượng calo nạp vào cơ thể.
Trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng
Theo nghiên cứu của các nhà khoa tại Mỹ, ăn trứng không chỉ giúp giảm lượng hormone ghrelin (hormone khiến chúng ta nhanh cảm thấy đói) trong dạ dày mà còn tăng thêm hormone PYY3-36 giúp chúng ta cảm thấy no hơn.
Nên giảm cân bằng trứng vịt luộc hay trứng gà
Bảng thành phần dinh dưỡng trong trứng gà và trứng vịt
Theo như bảng dinh dưỡng trên, hàm lượng calo trong trứng vịt cao gần gấp đối so với trứng gà một phần là do trọng lượng của trứng vịt lớn hơn. Về một số thành phần khác như chất béo hay cholesterol thì dùng trứng gà để giảm cân sẽ hiệu quả hơn trứng vịt. Còn nếu như bạn muốn bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể mà không lo sợ sự ảnh hưởng tới cân nặng thì trứng vịt là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
Gợi ý thực đơn giảm cân nhanh bằng trứng luộc
Một thực đơn giảm cân bằng trứng luộc nếu chuẩn sẽ giúp chị em giảm cân an toàn dễ dàng hơn. Việc lên được thực đơn giảm cân nhanh không phải dễ dàng. Tuy nhiên, nếu áp dụng đúng thực đơn giảm cân với trứng luộc mà tạp chí giảm béo đưa ra dưới đây chị em hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả đó.
Ngày 1:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây có múi.
Bữa trưa: 2 miếng khoai lang, 2 quả táo.
Bữa tối: 1 đĩa lớn salad và thịt gà.
Ngày 2:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 miếng cam.
Bữa trưa: Rau xanh, salad thịt gà.
Bữa tối: Salad rau xanh, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc.
Giảm cân bằng trứng luộc được nhiều người ưu chuộng
Ngày 3:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa: Một ít phô mai tách béo, 1 quả cà chua và 1 miếng khoai lang
Bữa tối: Salad và thịt gà
Ngày 4
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa: Trái cây
Bữa tối: Salad và gà luộc
Ngày 5:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa: Rau luộc và 2 quả trứng
Bữa tối: Salad và cá nướng
Ăn trứng mỗi này giúp hỗ trợ giảm cân
Ngày 6:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa: Trái cây
Bữa tối: Thịt gà và rau luộc
Ngày 7:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 miếng cam.
Bữa trưa: trái cây.
Bữa tối: Thịt gà và rau luộc.
Giảm cân bằng trứng luộc webtretho
Chị em review gì về giảm cân bằng trứng luộc webtretho? Phương pháp giảm cân bằng trứng luộc sau khi áp dụng có mang lại hiệu quả giảm cân mong muốn hay không? Cùng đến với review giảm cân bằng trứng luộc webtretho để xem chị em nói gì sau khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng trứng luộc này.
Chia sẻ kinh nghiệm giảm béo bằng trứng luộc trên webtretho
Theo chia sẻ bí quyết giảm béo bằng trứng luộc trên webtretho, nhiều chị em cho biết ăn trứng luộc giảm cân không hiệu quả như nhiều người nói. Thực chất, phương pháp này chỉ có hiệu quả khi kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao với cường độ cao. Do đó trong quá trình thưc hiện chế độ ăn kiêng bằng trứng luộc bạn vẫn cần kết hợp ăn nhiều rau củ quả cùng chế độ tập luyện ngủ nghỉ hợp lý.
Như vậy mỗi chế độ ăn kiêng giảm cân đều có những ưu và nhược điểm riêng. Vì thế tùy thuộc vào thể trạng và số cân nặng cần giảm mà bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý nhất. Bạn cũng nên kiên trì khi áp dụng các phương pháp ăn kiêng, không nên nóng vội sẽ không mang lại kết quả như mong muốn. Trong trường hợp bạn muốn giảm cân nhanh mà không cần tập luyện hay ăn kiêng thì công nghệ giảm béo Max Burn Lipo là một gợi ý hoàn hảo dành cho bạn. Max Burn Lipo giảm cân không đau, không xâm lấn, giảm nhanh từ 6 – 10kg sau một liệu trình.
Tin liên quan:
- Sốc, “Bốc hơi” mỡ thừa chỉ với cách giảm cân bằng trứng gà
- Giải đáp thắc mắc ăn trứng vịt có béo không, các món ăn hấp dẫn từ trứng vịt
- Ăn trứng vịt lộn có béo không? Cách ăn trứng vịt lộn giảm cân hiệu quả
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
