Phương pháp giảm cân bằng trứng gà giúp bạn giảm ngay 3 kg trong 1 tuần

Giảm cân bằng trứng gà là phương pháp ăn kiêng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa không còn xa lạ với nhiều người. Đã có rất nhiều người thành công bằng phương pháp giảm béo này, bạn có thể dễ dàng giảm được từ 2 – 3 kg trong vòng 1 tuần áp dụng thực đơn giảm béo bằng trứng gà. Hướng dẫn cách giảm cân bằng trứng gà chi tiết là bí quyết chị em không thể bỏ qua để có một thân hình thon gọn hơn.

Vì sao phương pháp giảm cân bằng trứng gà lại hiệu quả?

Cách giảm cân bằng trứng gà được biết đến với hàm lượng chất dinh dưỡng cao bao gồm nhiều chất đạm, vitamin A, B5, B2, B12 và các khoáng chất thiết yếu như: selen, kali, photpho, sắt, mangan, canxi, kẽm. Trứng giàu dinh dưỡng nhưng lại rất ít calo phù hợp với chế độ ăn kiêng. Ăn trứng gà giúp chúng ta bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời lại không làm tăng cân.

Bên cạnh đó trứng gà còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa và chất béo từ đó giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ăn trứng mỗi ngày không những bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hơn. Nhưng cách ăn trứng đúng cách không phải ai cũng biết.

hướng dẫn phương pháp cách giảm béo, giảm cân nhanh hiệu quả bằng yến mạch trứng gà như thế nào

Giảm cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà

Hướng dẫn cách giảm cân bằng trứng gà trong 1 tuần

Giảm cân bằng trứng gà như thế nào để đạt được hiệu quả nhanh chóng chỉ trong vòng 1 tuần? Rất đơn giản bạn hãy thực hiện theo thực đơn dưới đây sẽ giảm được số cân nặng như mong muốn.

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 quả táo, 1 ly sữa tươi không đường.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 quả bưởi, 1 nước ép hoa quả.

Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 1 đĩa rau luộc, 1 ly nước ấm.

hướng dẫn phương pháp cách giảm béo, giảm cân nhanh hiệu quả bằng yến mạch trứng gà như thế nào

Giảm mỡ bằng trứng gà ngày thứ 1

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 quả táo, 1 lát bánh mì nguyên cám.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 chén cơm, 1 ly nước ép hoa quả.

Bữa tối: 1 đĩa rau  luộc, 100g ức gà, 1 ly nước.

hướng dẫn phương pháp cách giảm béo, giảm cân nhanh hiệu quả bằng yến mạch trứng gà như thế nào

Hướng dẫn cách giảm cân bằng trứng gà và thêm rau xanh vào thực đơn ăn kiêng

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 quả táo, 1 ly sữa tươi không đường

Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc, 1 chén cơm và 2 quả cà chua.

Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ quả, 100g ức gà, 1 lý nước ấm.

hướng dẫn phương pháp cách giảm béo, giảm cân nhanh hiệu quả bằng yến mạch trứng gà như thế nào

Thực đơn giảm cân bằng trứng gà, táo và sữa tươi như thế nào

Ngày 4:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 quả táo, 1 ly nước nghệ mật ong ấm

Bữa trưa: Nửa chén cơm, 1 đĩa salad rau củ quả.

Bữa tối: 1 đĩa rau xanh luộc và 1 ly sữa tươi không đường.

Bạn có thể thay thế cơm bằng yến mạch vì giảm cân bằng yến mạch trứng gà cũng là một phương pháp giảm cân khá hiệu quả. Việc sử dụng yến mạch để giảm cân sẽ hợp lý hơn việc ăn cơm, vì lượng tinh bột trong yến mạch ít hơn trong cơm nên sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.

hướng dẫn phương pháp cách giảm béo, giảm cân nhanh hiệu quả bằng yến mạch trứng gà như thế nào

Giảm cân hiệu quả bằng trứng gà, bổ sung thêm salad trong thực đơn

Ngày 5:

Bữa sáng: 1 quả trứng chiên, 1 lát bánh mì nguyên cám, 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc, 5 quả cà chua, 1 ly nước ép cà rốt.

Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ quả tươi, 100g thịt cá và 1 hộp sữa chua không đường.

hướng dẫn phương pháp cách giảm béo, giảm cân nhanh hiệu quả bằng yến mạch trứng gà như thế nào

Phương pháp giảm cân bằng trứng gà chiên ăn kèm bánh mì

Ngày 6:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 quả táo, 1 hộp sữa chua không đường.

Bữa trưa:  1 quả trứng gà luộc, nửa chén cơm, 1 ly nước ép rau má.

Bữa tối: 1 đĩa rau củ quả luộc, 1 lát cá ngừ hấp, 1 ly nước mật ong ấm.

hướng dẫn phương pháp cách giảm béo, giảm cân nhanh hiệu quả bằng yến mạch trứng gà như thế nào

cách giảm cân nhanh bằng trứng gàTrứng gà luộc kết hợp sữa chua

Ngày 7:

Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 quả táo, 1 ly nước mật ong ấm.

Bữa trưa: 1 đĩa salad rau củ, 1 lát cá ngừ hấp, 1 ly nước ép cà rốt.

Bữa tối: 3 quả cà chua, 100g thịt ức gà, 1 ly nước ấm.

hướng dẫn phương pháp cách giảm béo, giảm cân nhanh hiệu quả bằng yến mạch trứng gà như thế nào

Một cốc nước mật ong ấm sau bữa sáng

Bên cạnh việc áp dụng thực đơn ăn kiêng trong vòng 1 tuần với trứng gà bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp quá trình giảm cân sớm có kết quả. Và đừng quên uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.

Những lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm cân hiệu quả bằng trứng gà

Do trứng là món ăn chủ đạo trong thực đơn giảm cân, nên việc ăn trứng mỗi ngày là điều không thể tránh khỏi. Vậy ăn trứng gà nhiều có gây hại không? Như chúng ta đã biết trong quả trứng chứa rất nhiều protein vì thế nếu ăn quá nhiều trứng sẽ dẫn đến sự gia tăng quá trình trao đổi chất, khiến thận phải làm việc cật lực.

Theo chuyên gia dinh dưỡng thì người già và trẻ em chỉ nên ăn 1 quả trứng mỗi ngày còn thanh thiếu niên có thể ăn 2 quả mỗi ngày mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc ăn đủ và đúng sẽ giúp phương pháp giảm cân bằng trứng nhanh chóng đạt hiệu quả.

Những người có tiền sử mắc bệnh tim, cao huyết áp, đái tháo đường hay người bị bệnh gan, tăng mỡ máu chỉ nên ăn trứng từ 2 -3 lần/tuần.

Trong quá trình giảm cân bằng trứng gà bạn nên lựa chọn trứng luộc thay vì trứng chiên sẽ giúp giảm bớt tốt đã lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể từ đó giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

hướng dẫn phương pháp cách giảm béo, giảm cân nhanh hiệu quả bằng yến mạch trứng gà như thế nào

Giảm cân bằng trứng gà trong 1 tuần giảm 3 kg

Trên đây là cách giảm cân nhanh và hiệu quả bằng trứng gà rất dễ thực hiện do đó bạn có thể vô tư thực hiện tại nhà để giảm được số cân nặng như mong muốn.

Từ khóa