Giảm ngay 3 kg/ tháng khi ăn táo giảm cân buổi sáng đúng cách

Táo xanh – Loại quả dân gian quen thuộc với người Việt trở thành món ăn được phái đẹp sử dụng để giảm cân nhanh. Nhiều người ăn táo xanh giảm cân vào buổi sáng vì nghĩ rằng đây là thời điểm thích hợp nhất để ăn táo giảm cân. Tuy nhiên liệu ăn táo buổi sáng có giảm cân không?.

Danh mục bài viết

Ăn táo buổi sáng giảm cân không?

Táo xanh – Loại táo nhỏ đặc trưng của Việt Nam chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Trong 100 g táo xanh có:

+ Lượng fructose, sucrose, glucoso và chỉ số đường huyết thấp do đó không gây tăng cân cho dù ăn nhiều

+ Chất xơ dồi dào trong táo xanh tạo cảm giác no lâu, giúp hạn chế ăn uống nhiều, giảm khẩu phần ăn bữa chính từ đó giúp phái đẹp giảm cân nhanh.

+ Táo xanh chứa vitamin C – Thúc đẩy chuyển hóa năng lượng và đào thải mỡ thừa khỏi cơ thể, cho làn da đẹp và sáng mịn hơn

Như vậy, ăn táo buổi sáng giảm cân là điều hoàn toàn hợp lý. Ngoài ra bạn có thể ăn táo giảm cân vào bất kỳ thời gian nào khác trong ngày để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy “ăn táo buổi sáng giảm cân như thế nào” sẽ được bật mí trong bài viết dưới đây.

Ăn táo buổi sáng có giảm cân không?

Ăn táo buổi sáng giảm cân như thế nào?

Vào buổi sáng, bạn có thể kết hợp ăn táo và các món khác để có bữa sáng giảm cân phù hợp. Không nên chỉ ăn táo xanh vào buổi sáng để tránh chất axit trong táo xanh ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Thực đơn ăn táo xanh giảm cân trong 5 ngày

Ngày 1:

Buổi sáng: 3 quả táo xanh + 1 bát cháo yến mạch ngũ cốc

Buổi trưa: 3 quả táo xanh trước bữa ăn + 1 bát cơm trắng + 1 đĩa rau luộc + 2 quả trứng gà luộc

Buổi chiều: 2 quả táo xanh + 1 đĩa rau salad + 2 lát bánh mỳ đen

Ngày 2:

Buổi sáng: 3 quả táo xanh + 1 cốc sữa không đường

Buổi trưa: 4 quả táo xanh + 1 bát cơm gạo lứt + 1 miếng cá hồi áp chảo + Rau súp lơ luộc

Buổi chiều : 3 quả táo xanh + 1 cốc sữa chua + 2 lát bánh mỳ đen kẹp trứng

Ăn táo xanh giảm cân như thế nào?

Ngày 3:

Buổi sáng: 4 quả táo xanh + 1 bát bột yến mạch ngũ cốc

Buổi trưa: 3 quả táo xanh + 1/2 bát cơm trắng + Ức gà áp chảo + Salad rau củ quả

Buổi chiều : 3 quả táo xanh + sinh tố rau cần tây mướp đắng + 1 quả trứng luộc

Ngày 4:

Buổi sáng: Nước ép táo xanh + 2 lát bánh mỳ đen + 1 quả chuối tiêu

Buổi trưa: 3 quả táo xanh + 1 đĩa cá hồi áp chảo + Canh rau cải

Buổi chiều : 3 quả táo xanh + Salad rau quả + Phô mai không béo + 1 cốc sữa chua

Ngày 5:

Buổi sáng: Nước ép táo xanh + 1 đĩa rau luộc + 1 miếng phô mai ít béo

Buổi trưa: 4 quả táo xanh + 1 bát cơm gạo lứt + Rau chân vịt + Thịt bò xào nấm

Buổi tối : Sinh tố bơ + 3 quả táo xanh + 1 đĩa rau luộc + 1 quả trứng luộc

Ăn táo buổi sáng có giảm cân không?

Những lưu ý khi ăn táo xanh giảm cân

+ Chọn những loại táo ngon, rõ nguồn gốc xuất sứ, tốt nhất là bạn chọn ăn các loại quả trồng organic. Bởi ăn táo thường xuyên, những loại táo còn chứa dư lượng thuốc trừ sâu, chất bảo quản sẽ gây hại cho cơ thể.

+ Kiên trì ăn táo xanh trong thời gian dài để giảm cân: Cũng như bất kỳ loại thực phẩm tự nhiên giảm cân nào khác. Không thể có kết quả giảm cân ngay lập tức bằng việc ăn món này.

+ Không nên cắt giảm quá sâu khẩu phần ăn khi ăn táo buổi sáng giảm cân. Ngoài ăn táo, bạn vẫn nên giữ khẩu phần khoa học có đủ các dưỡng chất, tuy nhiên ăn ít hơn và giảm các món nhiều đạm, tinh bột để tránh tăng cân ngoài ý muốn.

+ Bảo quản táo xanh đúng cách bằng cách cho vào túi bọc thực phẩm và cất ở ngăn mát để giữ được từ 2 – 3 tuần.