Gợi ý thực đơn giảm cân bằng đu đủ – giảm cấp tốc 3kg/2 tuần

Đu đủ không chỉ là một trong những loại quả đặc trưng cho miền nhiệt đới, có hương vị thơm ngon và nhiều thành phần tốt cho sức khỏe mà còn có hiệu quả giảm cân rất tốt. Nếu có những thắc mắc như “ăn đu đủ chín có giảm cân không?”, “cách giảm cân bằng đu đủ xanh”, … thì có thể tham khảo một số gợi ý về thực đơn giảm cân với đu đủ dưới đây.

Giảm cân bằng đu đủ có hiệu quả không?

Đu đủ là một loại cây rất quen thuộc ở Việt Nam, không chỉ cho quả ăn thơm mát mà phần thân, lá, hạt đu đủ cũng có nhiều công dụng như thuốc chữa bệnh hoặc cách giảm cân được nhiều người sử dụng. Trong dân gian có lưu truyền một số cách như đu đủ xanh giảm cân, giảm cân bằng lá đu đủ, hạt đu đủ giảm cân, đu đủ chín giảm cân,… Mỗi cách có hiệu quả khác nhau và tuy thói quen từng người để lựa chọn.

Lá đu đủ có vị đắng, khá nồng nhưng có nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin A, B, C, D và E, canxi,… đồng thời giúp cân bằng lượng đường trong máu và giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Mọi người uống lá đủ đủ xanh hoặc phơi khô. Trong khi đó, đu đủ chứa nhiều vitamin C và A. Ngoài ra còn là nguồn dồi dào kali và chất xơ,… giúp tạo cảm giác no và ngăn ngừa táo bón, bảo vệ ruột, hệ thống tim mạch. Hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp, hạn chế thèm ăn.

Đu đủ có chứa một loại enzyme được gọi là papain, một chất protease có tác dụng làm mềm thịt và các chất protein khác nên cũng có khả năng giảm cân rất tốt. Bạn có thể lên thực đơn giảm cân bằng đủ đủ xanh hoặc giảm cân với đu đủ chín đều rất tốt.

Đu đủ là một trong những loại quả đặc trưng cho miền nhiệt đới

Thực đơn đu đủ chín giảm cân

Đu đủ chín có có vị thanh mát, thơm ngon là loại quả được rất nhiều người yêu thích và ăn hàng ngày kể cả không thực hiện chế độ giảm cân. Khi thực hiện ăn đủ giảm cân, bạn lựa chọn đủ đủ vừa chín tới ruột vàng cam, không bị nhũn, dập úng,… sau đó gọt vỏ, lóc hết hạt, cắt thành từng miếng vừa ăn, cho vào ngăn mát và ăn cả ngày thay cho các đồ ăn vặt khác.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo cách giảm cân bằng sinh tố đu đủ thơm ngon, tốt cho sức khỏe lại giải khát trong những ngày hè rất tốt. Cách làm cũng rất đơn giản, bạn có thể tham khảo như sau:

+ Chọn quả đu đủ chín, không bị rập nát

+ Gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng nhỏ

+ Cho vào máy xay sinh tố xay nhỏ

+ Có thể cho thêm lá bạc hà và đá xay

+ Để vào ngăn mát tủ lạnh và uống dần trong ngày

Đu đủ chứa nhiều vitamin C và A giúp giảm cân, đẹp da

Cách giảm cân bằng đu đủ xanh

Khi muốn giảm cân bằng đu đủ xanh bạn cũng có rất nhiều lựa chọn như ăn đu đủ luộc giảm cân, gỏi đu đủ giảm cân,… Đu đủ xanh chưa có vị ngọt như đủ đủ chín nhưng lại có độ giòn vừa phải giúp bạn kết hợp nhiều món khác nhau vừa ngon miệng mà vẫn có hiệu quả giảm cân rất tốt. Bạn có thể tham khảo thực đơn đu đủ xanh giảm cân với món gỏi thập cẩm.

Chuẩn bị:

Đu đủ, cà rốt, tía tô, rau mùi, rau bạc hà, cốc cá cơm khô nhỏ, đậu phộng rang, dầu ăn, nước chấm cay.

Cách làm

+ Đủ đủ nạo sach vỏ, nạo sợi dài

+ Cà rốt làm sạch, thái sợi dài

+ Chiên cá cơm cho đến khi chín vàng. Khi cá chín, cho vào khăn giấy và để ráo dầu ăn.

+ Cho đu đủ, cà rốt ngâm, rau mùi, tía tô, bạc hà với nước mắm chấm vào bát trộn lớn, trộn đều.

+ Cho thêm nước mắm và gia vị vừa ăn.

+ Để trong tủ lạnh ít nhất 15-20 phút trước khi ăn.

+ Khi chuẩn bị ăn, rắc đậu phộng rang, cá cơm chiên lên trên và thưởng thức.

Nộm đu đủ xanh giảm cân

Giảm cân bằng lá đu đủ

Dùng lá đu đủ giảm cân cũng là một cách được nhiều người thực hiện. Nhiều người thích uống trà từ lá đủ đủ phơi khô vì nó có vị nồng, đậm đà và có nhiều công dụng cho sức khỏe. Ngoài ra uống lá đủ đủ xanh giảm cân cũng là cách được nhiều người thực hiện. Cách thực hiện rất đơn giản:

Uống lá đủ đủ tươi giảm cân:

+ Chọn lá đủ đủ vừa (không quá non, không quá già)

+ Rửa sạch, giã nhỏ

+ Lọc lấy nước

+ Pha loãng với nước lọc hoặc nước ép cam

+ Uống 1 cốc mỗi ngày (có thể uống rải rác cả ngày)

Nước ép lá đu đủ tươi giảm cân

Uống lá đủ đủ khô giảm cân:

+ Chọn lá đủ đu già

+ Rửa sạch, phơi khô

+ Pha 1-2 lá mỗi ngày và uống như uống trà

Cắt nhỏ lá đu đủ trước khi phơi khô

Trên đây là một số cách thực đơn giảm cân với đu đủ mà bạn có thể tham khảo. Đu đủ dễ kiếm, giá rẻ lại tốt cho sức khỏe nên đừng bỏ quả cách giảm cân này nhé. Chúc các bạn giảm cân thành công và có vóc dáng như mong muốn.

Nguồn: tapchigiambeo.com

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa