Muốn tìm “dũng sĩ diệt mỡ thừa” thì đừng quên những thực phẩm sau

Một trong những bí kíp để giảm cân thành công mà không ảnh hưởng đến sức khỏe chính là lựa chọn được những thực phẩm có những thành phần tốt cơ thể, ít calo và có khả năng đốt cháy mỡ thừa. Dưới đây là những thực phẩm được đánh giá là “dũng sĩ diệt mỡ thừa” rất hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và thêm vào thực đơn giảm cân của mình.

Bưởi

Đứng đầu danh sách những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, lại tốt cho làn da chính là bưởi. Được đánh giá như chìa khóa để đốt cháy mỡ thừa, nhiều nghiên cứu cho thấy, những người ăn bưởi trong 6 tuần có thể giảm được 2-3 cm vòng eo. Bưởi có ít calo, tạo cảm giác no giả, giảm cảm giác thèm ăn lại kích thích các tế bào nâu đốt cháy calo hiệu quả nên được xem là thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt.

Những người ăn bưởi trong 6 tuần có thể giảm được 2-3 cm vòng eo

Hạt óc chó

Hạt óc chó không phổ biến tại Việt Nam nhưng được ưa chuộng tại nhiều nước trên thế giới. Hạt óc chó không chỉ có nhiều thành phần tốt cho sức khỏe, tăng chống lão hóa da mà còn có hiệu quả giảm cân rất tốt. Quả óc cho nhiều axit béo Omega -3 tạo cảm giác no lâu đồng thời đốt cháy chất béo nhanh hơn. Bạn có thể ăn hạt óc chó như một loại đồ ăn vạt mỗi ngày, giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Quả óc cho nhiều axit béo Omega -3 tạo cảm giác no lâu, đốt cháy chất béo

Trái bơ

Vì có vị ngậy nên nhiều người nghĩ trái bơ làm tăng cân chứ không giúp giảm cân. Nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, những người ăn bơ trong 4 tuần có thể giảm được 1,6% mỡ bụng. Bơ giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn làm bạn cảm thấy no lâu, giảm khả năng thèm ăn vặt. Bơ tươi giúp tăng cường trao đổi chất và tăng năng lượng tự nhiên, nên thường được khuyên đưa vào thực dơn giảm cân hàng ngày. Tuy nhiên, hãy lưu ý không nên ăn bơ với đường hay sữa đặc vì sẽ làm tăng cân chứ không thể giảm cân.

Bơ giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn

Quế

Một ly trà quế chanh hay quế gừng vừa tốt cho sức khỏe, thư giãn lại có khả năng giảm cân đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Theo nhiều nghiên cứu, quế có nhiều thành phần kích hoạt sinh nhiệt và giúp đốt cháy calo, giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Quế có vị ngọt tư nhiên, nồng ấm nên không cần thêm vào trà rất dễ uống. Tuy nhiên với những người có cơ địa nóng trong hay dễ mọc mụn nhọt thì không nên uống quá nhiều quế để giảm cân.

Quế có nhiều thành phần kích hoạt sinh nhiệt và giúp đốt cháy calo

Vừa có vị chua chua, ngọt ngọt thơm ngon lại mọng nước, lê đích thị là thực phẩm khiến chị em rất thích. Trong trái lê có nhiều thành phần làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate trong máu, làm giảm gia tăng lượng đường trong máu và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, lê cũng có nhiều nước và vị ngọt tự nhiên dịu nhẹ nên tăng cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt.

Trái lê có nhiều thành phần làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate trong máu

Dưa hấu

Dưa hấu cũng là loại quả được rất nhiều người thích, đặc biệt là vào những ngày hè. Trong dưa hấu có thành phần axit arginine giúp giảm mỡ thừa rất hiệu quả. Theo một số nghiên cứu trên tạp chí dinh dưỡng thì thành phần axit arginine có khả năng giả, 64% mỡ thừa trong cơ thể chuột được làm thí nghiệm khi cho chúng ăn dưa hấu trong vòng 3 tháng. Dưa hấu còn chứa nhiều nước nên tạo cảm giác no giả, giảm thèm ăn vặt, giải khát rất tốt.

Dưa hấu có thành phần axit arginine giúp giảm mỡ thừa rất hiệu quả

Trên đây là những thực phẩm được đánh giá cao về khả năng đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân rất hiệu quả, lại tốt cho sức khỏe, có vị thơm ngon, nên bổ sung vào chế độ giảm cân không sợ chán. Bạn có thể linh hoạt kết hợp những thực phẩm trên với nhau hoặc lựa chọn thực phẩm phù hợp với mình nhất để xây dựng chế độ giảm cân.

Nguồn: tapchigiambeo.com

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa