Ngủ nhiều có giúp giảm cân không? Niềm vui cho các thánh ngủ được bật mí

Ngủ nhiều có giúp giảm cân không khi giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống hằng ngày. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng ngủ đủ giấc sẽ làm giảm nguy cơ tăng cân tới 20% so với người thiếu ngủ. Nhưng ngủ nhiều quá thì sao, có giúp giảm cân không, hãy cùng nghe lời giải đáp của chuyên gia.

Danh mục bài viết

Ngủ nhiều có giúp giảm cân không?

Trước khi tìm ra câu trả lời cho thắc mắc ngủ nhiều có giảm cân không thì chúng ta cần xác định thế nào là ngủ nhiều.

Như chúng ta đã biết ngủ đủ giấc là khoảng 6 – 8 tiếng một ngày và ngủ đủ giấc mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Đặc điểm dễ thấy nhất ở những người ngủ đủ giấc đó là mắt họ chẳng hề có vết thâm gấu trúc và làn da cũng sáng mịn hơn, song song với đó thì họ thường sở hữu vóc dáng khá cân đối nhờ quá trình trao đổi chất hoạt động ổn định.

Một kết quả nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho hay những người ngủ đủ 6 – 8 tiếng một đêm có khả năng đốt cháy calo nhiều hơn 20% so với những người thiếu ngủ. Như vậy ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày thì được coi là thiếu ngủ. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn hạn chế hấp thu đường và chất béo vào sáng ngày hôm sau, cò nếu thiếu ngủ thì bạn sẽ bị cơn thèm ăn bám đuổi suốt ngày dài.

ngủ nhiều có giảm cân không, cách giảm cân trước khi đi ngủ, cách ngủ để giảm cân, ngủ sớm giúp giảm cân, giảm cân gây mất ngủ, giảm cân ngay trong lúc ngủ

Ngủ nhiều có giúp giảm cân không?

Đến đây bạn sẽ hoang mang không rõ là mình đang ngủ đủ, ngủ quá nhiều hay ngủ ít. Nhưng thật ra nếu bạn đang ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày thì bạn ở tuýp người thiếu ngủ và bạn nên thay đổi bằng cách ngủ nhiều hơn 2 – 3 tiếng đồng hồ mỗi ngày sẽ giúp bạn tiến tới mục tiêu giảm cân. Còn nếu như bạn đã có thói quen ngủ 6 – 8 tiếng một ngày thì hãy cố gắng giữ vững thói quen sống lành mạnh đó vì bạn đang ngủ đủ và bạn chẳng hề lo lắng rằng mỡ thừa sẽ ghé thăm cơ thể bạn.

Như vậy với những tin tức giảm béo ngủ có giảm cân không hay ngủ nhiều có giảm cân không là hoàn toàn có thật nhưng nó được áp dụng cho những đối tượng ngủ ít, thiếu ngủ còn khi bạn đã ngủ đủ giấc thì cũng không nên ngủ cố thêm vài tiếng nữa, vì chúng ta không nên ngủ quá 10 tiếng mỗi đêm. Do ngủ nhiều sẽ khiến các chức năng vận động suy giảm và khiến bạn bị lười, trở nên thụ động, dẫn tới tăng cân không kiểm soát. Một điều cần lưu ý đó là nên ngủ sớm giảm cân sẽ hiệu quả hơn, tốt nhất nên đi ngủ trước 11 giờ đêm và thức dậy vào 6 – 7 giờ sáng hôm sau. Bởi ngủ muộn cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân cho dù bạn đã ngủ đủ.

Ngủ đủ giấc giúp hỗ trợ giảm cân và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Tư thế ngủ để giảm cân

Khi đã xác định được lượng thời gian ngủ đủ giấc để giảm cân thì bạn có thể áp dụng các tư thế ngủ để có thể dễ dàng giảm cân ngay trong lúc ngủ .

Nằm ngủ úp bụng – cách ngủ để giảm cân

Khi nằm ngủ úp bụng thì toàn bộ lực ép của lưng tác động lên thức ăn, làm cho phần bụng sẽ chèn vào phần diện tích có nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Kết quả sau 1 đêm dài chẳng hề có một lượng mỡ thừa nào bị tích trữ trong cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng không nên duy trì tư thế nằm này quá lâu vì có thể gây chèn ép tim, hãy thay đổi tư thế nằm sau từ 2 – 4 tiếng đồng hồ.

Nằm ngủ úp bụng – cách ngủ để giảm cân hiệu quả

Thở bụng trước khi ngủ giúp giảm béo

Hít thở là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn nhưng kì diệu hơn là hít thở đúng cách còn giúp giảm cân. Cụ thể khi bạn thực hiện hít thở bằng bụng sẽ giúp kích thích nhu động ruột, tăng cường quá trình trao đổi chất khi bạn ngủ từ đó ngăn nguy cơ tăng cân. Cách hít thở rất đơn giản, hít vào căng bụng lên thở ra từ từ hóp chặt bụng lại để đẩy không khí ra ngoài.

Hít thở bằng bụng sẽ giúp giảm cân trước khi đi ngủ

Tắt hết ánh điện khi ngủ

Ngủ trong trạng thái xung quanh không còn bất kì một ánh sáng nào sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn từ đó mang đến hiệu quả giảm cân khi ngủ. Bởi một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp có thể làm tiêu hao 60 – 70 calo mỗi đêm. Bạn nên tắt hết các thiết bị điện vì đây được coi là một trong những cách hỗ trợ giảm cân trước khi đi ngủ khá hiệu quả.

Tắt hết các thiết bị điện khi ngủ sẽ cho chúng ta một giấc ngủ sâu hơn

Như vậy bạn hoàn toàn có thể giảm cân khi ngủ nếu thực hiện đúng nguyên tắc ngủ như ngủ đủ giấc từ 6 – 8 tiếng một ngày và thực hiện các tư thế ngủ giúp giảm cân hiệu quả. Trong một số trường hợp uống thuốc giảm cân gây mất ngủ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và chẳng còn chút sức lực nào vào sáng ngày hôm sau do đó cần có biện pháp giải quyết các tình trạng này để không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Chẳng cần đến Spa với các Công nghệ giảm béo hiện đại, chẳng cần kham khổ với chế độ ăn uống khắc nghiệt, chỉ cần một giấc ngủ đủ, ngủ sâu thì sẽ mang đến cho bạn một cách giảm cân hiệu quả.